B grupės vitaminų grupei priklauso kelios vitamininės medžiagos, kurios atlieka skirtingas funkcijas, tačiau yra labai svarbios vaiko sveikatai. Bet kurio iš šių vitaminų trūkumas neigiamai veikia viso kūno funkcionavimą. Todėl visi tėvai turėtų žinoti, kurie vitaminai priklauso B grupei ir kuo jie yra svarbūs vaikui, taip pat kokiuose produktuose ir vitaminų preparatuose jie yra.
B grupės vitaminų vertė ir vaikystės poreikis
IN 1
Šis vitaminas taip pat vadinamas tiaminas... Tai svarbu medžiagų apykaitos procesams ląstelėse, ypač centrinėje nervų sistemoje. Šis vitaminas yra atsakingas už intelektą, atmintį ir dėmesį. Be to, vitaminas B1 reikalingas virškinimo traktui ir širdžiai reguliuoti.
Kasdieninis tiamino poreikis įvairaus amžiaus yra:
AT 2
Šis vitaminas, kuris dar vadinamas riboflavinas, yra būtinas ląstelių energijos procesams. Jis dalyvauja formuojant nervines ląsteles, taip pat gleivinės, odos ir kraujo ląsteles.
Neturint pakankamo vitamino B2 kiekio, sutrinka antinksčiai ir pablogėja regėjimas, nes riboflavinas yra pigmento komponentas, apsaugantis tinklainę nuo neigiamo ultravioletinių spindulių poveikio ir atsakingas už naktinį matymą.
Vaikui reikia riboflavino per dieną tokiu kiekiu:
3
Šis vitaminas vadinamas nikotino rūgštis, niacinas arba vitamino PP. Pagrindinės šio junginio funkcijos yra dalyvavimas hormonų sintezėje, maisto medžiagų apykaitoje ir fermentų susidaryme. Taip pat niacinas yra svarbus raudonųjų kraujo kūnelių sintezei, centrinės nervų sistemos, širdies ir kraujagyslių darbui.
Kasdienis vitamino PP poreikis vaikystėje yra:
4
Šis vitaminas taip pat vadinamas cholinasnes jis pirmą kartą buvo gautas iš tulžies. Pagrindinė jo funkcija vadinama dalyvavimas riebalų apykaitoje ir kepenų veikloje. Be to, toks vitaminas teigiamai veikia tokias nervų sistemos funkcijas kaip dėmesys ir atmintis. Vaikui reikia 100–350 mg cholino per dieną.
5
Šis vitaminas taip pat vadinamas "Pantoteno rūgštis". Tai svarbu dėmesiui, širdies veiklai, riebalų skaidymui, žaizdų gijimui, gleivinei ir odos regeneracijai. Be to, šio vitamino reikia palaikyti hormonų lygį ir imunitetą.
Vaikams šio vitamino reikia per parą tokiais kiekiais:
6
Šis vitaminas, kurio kitas pavadinimas yra piridoksinas, yra nepaprastai svarbus aminorūgščių metabolizmui. Be to, šis junginys dalyvauja kraujodaroje ir susidarant hemoglobinui, veikia rūgščių ir šarmų pusiausvyrą bei gliukozės kiekį kraujyje.
Vitaminas B6 stimuliuoja skysčių pertekliaus pašalinimą iš organizmo ir pagerina imuninės sistemos funkcionavimą.
Kiekvieną dieną vaikas turi gauti tokį piridoksino kiekį:
7
Šis vitaminas, dar vadinamas biotinas arba vitaminas H, nepaprastai svarbu odos būklei, nes jis dalyvauja formuojant kolageną. Pakankamas šio vitamino suvartojimas užtikrina normalią nagų ir plaukų būklę, taip pat būtinas riebalų apykaitai ir virškinimo fermentų darbui.
Biotino paros dozė vaikystėje turėtų būti tokia:
AT 9
Šis vitaminas taip pat vadinamas folio rūgštis. Tai labai svarbu susidarant neuromediatoriams, gaminant skrandžio sultis, augant ir formuojantis ląstelėms. Šis vitaminas reikalingas normaliam kraujo susidarymui, taip pat baltymų apykaitai.
Kiekvieną dieną vaikams reikia tokio kiekio folio rūgšties:
12
Šis vitaminas, vadinamas cianokobalaminas, reikalingos normaliam lytinių ląstelių, taip pat kaulų čiulpų ląstelių dalijimuisi. Toks junginys dalyvauja daugumoje fiziologinių vaiko kūno procesų, veikdamas medžiagų apykaitos procesus, imunitetą, miegą, psichines funkcijas ir daug daugiau.
Vaikų kasdien reikia vitamino B12:
Norėdami gauti daugiau informacijos apie vitaminą B12, žr. „Live Healthy“.
B grupės vitaminų trūkumas
B grupės vitaminų grupei priklausančių junginių hipovitaminozė yra gana dažna vaikystėje ir pasireiškia:
- Odos blyškumas ir sausumas.
- Spuogai ar verda.
- Plaukų slinkimas ir sausumas.
- Sumažėjęs dėmesys.
- Skausmas širdyje ir dusulys.
- Virškinimo sistemos problemos (sumažėjęs apetitas, meteorizmas, pykinimas ir kt.).
- Dažnas konjunktyvitas.
- Silpnumas.
- Mažakraujystė.
- Regėjimo problemos.
- Stomatitas.
- Nemiga.
- Padidėjęs dirglumas.
Rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą, kuriame išsamiau aprašomi vaikų hipovitaminozės simptomai:
Ypač svarbu atkreipti dėmesį į pakankamą dozę B grupės vitaminų tokioms vaikų grupėms:
- Kūdikių slaugai.
- Paaugliai.
- Vaikai, sergantys lėtinėmis ligomis.
- Kūdikiai, kurie nevalgo gerai.
- Dažnai serga vaikai.
- Sporto skyrius lankantys vaikai.
Kodėl vitamino B trūkumas vadinamas XXI amžiaus problema, žiūrėkite kitame vaizdo įraše.
Produktai
Vitaminų papildai
B grupės vitaminų galima rasti daugelyje multivitaminų preparatų. Kadangi skirtingi šios grupės vitaminai padidina vienas kito veiksmingumą, paprastai vitaminų preparatuose juos atstovauja daugumos B grupės atstovų kompleksas.
Vaikams skirtuose vitaminuose dažnai būna vitamino B1, riboflavino, piridoksino ir vitamino B12, nes tai yra svarbiausi junginiai vaiko gyvybei ir augimui.
Tradiciškai papildai, turintys B grupės vitaminų, yra skirti užkirsti kelią hipovitaminozei. Jose pateikiamos vitaminų dozės yra nuo 25 iki 100% dienos poreikio. Multivitaminai, turintys didelį B grupės vitaminų kiekį, taip pat skiriami nervų sistemos funkcionavimo ir didelio psichinio streso problemoms spręsti.
Pediatrai ginčijasi dėl būtinybės į vaikų mitybą įtraukti vitaminų kompleksus. Pavyzdžiui, autoritetingas gydytojas Komarovsky nemato jų poreikio, tačiau - Rusijos pediatrų sąjunga. Daugiau apie tai žiūrėkite toliau pateiktuose vaizdo įrašuose.
Perdozavimas
Kadangi visi į B grupę įtraukti vitaminai yra vandenyje tirpūs junginiai, jie nesugeba kauptis kūne. Jei su maistu ar vitaminų preparatais į vaiko organizmą patenka nedidelis B grupės vitaminų perteklius, išsiskiria visas medžiagų perteklius.
Vienu metu vartoti didelę dozę tokių vitaminų yra pavojinga, o tai gali sukelti apsinuodijimą ir virškinimo problemų.
Geriausi vaistai ir jų pavadinimai
Norėdami išvengti B grupės vitaminų trūkumo vaikystėje, galite naudoti šiuos vitaminų kompleksus:
- Keli skirtukai. Šių multivitaminų grupėje B grupė pateikiama prieduose „Kid“ 1–4 metų vaikams ir „Junior“ - 4–11 metų vaikams. Šie preparatai yra kramtomosios tabletės, turinčios 7 vitaminus B. B grupė taip pat yra „Teenager“ ir „Imuno Kids“ multivitaminuose, kur papildomai yra biotino (iš viso yra 8 B grupės vitaminai).
- Pikovit... „Pikovit 1+“ komplekse, kurį sudaro sirupas vyresniems nei vienerių metų kūdikiams, yra 5 pagrindiniai B grupės vitaminai. „Pikovit 3+“ kramtomosios tabletės vyresniems nei trejų metų vaikams, kompleksai vyresniems nei 4 metų vaikams („Pikovit 4+“ tabletės ir „Pikovit D“ tabletės), taip pat „Pikovit Forte“ tabletėse vyresniems nei 7 metų vaikams yra 7 šios grupės vitaminai. „Pikovit Plus“ kramtomosiose tabletėse papildomai yra biotino.
- Abėcėlė... Tokių vitaminų preparatų bruožas yra vitaminų ir mineralų skirstymas į 3 vienkartines dozes, atsižvelgiant į jų suderinamumą ir įsisavinimą. Vienoje dozėje (maišelyje Nr. 1 Mūsų kūdikis) yra vitaminų B12 ir B9, taip pat pantoteno rūgšties. Geltonose tabletėse „darželis“ ir baltose tabletėse „Shkolnik“ ir „Teenager“ jos yra papildytos biotinu. Kitoje dozėje (paketėlis Nr. 2 Mūsų kūdikis, oranžinės tabletės darželyje, „Školnik“ ir paauglys) yra vitaminų B2, B6 ir B3. Trečioje dozėje (paketėlis Nr. 3 Mūsų kūdikis, rožinės tabletės, darželis, moksleivis ir paauglys) yra folio rūgšties ir vitamino B1.
- Vitamishki... Šių vitaminų, kurie yra mieli jaunikliai, rekomenduojami nuo 3 metų, B grupė pateikiama kompleksuose „Focus +“ (sudėtyje yra riboflavino), „Multi +“ (sudėtyje yra cholino, vitaminų B1, H, B5, B12, piridoksino, folio rūgšties ir biotino) ir „Bio +“ ( yra vitaminų B1, B6, biotino, cholino ir niacino).
- „Vitrum Junior“. Šiame tablečių komplekse, skirtame vyresniems nei 6 metų vaikams, yra 8 būtini B grupės vitaminai.
- Džiunglės... Tokiame vaikų vitaminų komplekse kramtomosiose tabletėse, leidžiamuose nuo 2 metų amžiaus, yra vitaminų B1, B2, B6, B9, niacino ir B12.
- Kinder biovitalas. Šiame populiariame multivitaminų, saldaus gelio preparate yra 6 būtini B grupės vitaminai.
