Visos moterys žino, kad nėštumo metu magnis yra būtinas. Tačiau nedaugelis motinų supranta, kokia didelė šio makroelemento vertė jau gimusio vaiko organizmui. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kokiose situacijose vaikams ypač to reikia, kaip nustatyti šio elemento trūkumo būseną vaikui, kokiuose produktuose ieškoti magnio ir kokie vaistai yra vaikams.
Privalumai vaikams ir paaugliams
Magnis yra makroelementas, aktyviai dalyvaujantis įvairiuose medžiagų apykaitos procesuose žmogaus organizme. Tai nepaprastai svarbu teisingam nervų sistemos funkcionavimui tiek suaugusiam, tiek naujagimiui. Be šio elemento sunku įsivaizduoti sklandų širdies ir kraujagyslių darbą.
Jis reikalingas virškinimui, jis reikalingas medžiagų apykaitos procesams, kaulinio audinio formavimuisi, nes pagerina kalcio absorbciją. Magnio kiekis organizme lemia vaiko energingumą, nes makroelementas dalyvauja gaminant energiją skaidant gliukozę.
Išvertus medžiagos pavadinimą iš lotynų kalbos, gaunamas žodis „puiku“. Būtent ši koncepcija puikiai apibūdina magnio svarbą tiek kūdikiams, tiek vienerių metų vaikui, tiek ikimokyklinio amžiaus vaikams, ypač paaugliams, sulaukusiems aktyvaus brendimo amžiaus.
Bet koks adaptacinis laikotarpis (įpratimas prie išorinio pasaulio po gimimo, pradėjimas lankyti darželį ar mokyklą, brendimas) yra glaudžiai susijęs su stresu, kuris žymiai padidina vaiko magnio poreikį.
Tai pagerina nervinių impulsų perdavimą iš smegenų į raumenų audinį ir atvirkščiai, mažina kraujospūdį ir stiprina kraujagyslių sieneles. Širdies ritmas normalizuojamas. Nerviniai procesai yra reguliuojami ir tampa labiau subalansuoti, dėl to hiperaktyvūs vaikai tampa ramesni, o vaikai - aktyvesni. Paauglystėje makroelementas leidžia vaikui išlaikyti stabilų emocinį foną.
Vartojimo indikacijos
Reikėtų pažymėti, kad vaikams ir paaugliams būtina papildomai vartoti magnio su maistu ar vaistais, jei trūksta šio makroelemento. Be to, rekomenduojama jį vartoti šiose situacijose:
- pooperacinis laikotarpis;
- cukrinio diabeto buvimas;
- virškinimo sistemos negalavimai;
- atsigavimas po ilgalaikio diuretikų, diuretikų ir vidurių paleidimo vartojimo;
- vaikas turi sunkų lėtinį stresą atsigaunant po stresinės situacijos, taip pat staigių nuotaikos pokyčių, atminties sutrikimų ir akademinių rezultatų atveju;
- osteoporozė;
- nuplikimas, plaukų slinkimas, trapūs nagai;
- lėtinio nuovargio būsena, pavyzdžiui, ruošiantis varžyboms ar egzaminams;
- sunkus paauglių mergaičių priešmenstruacinis sindromas, skausmingos mėnesinės;
- aritmija, krūtinės angina ir kiti širdies negalavimai;
- raumenų skausmas, spazmai, mėšlungis;
- miego sutrikimai, nemiga;
- vartoja vaistų nuo vėžio.
Be to, magnis gali būti paskirtas gydytojo esant bendram vaikų vitaminų trūkumui.
Trūkumo simptomai
Tėvai gali gerai atspėti, kad vaikui pačiam organizme trūksta magnio, tačiau biocheminis kraujo tyrimas padės tiksliai atsakyti į šį klausimą, kurį galima atlikti bet kurioje vaikų klinikoje. Laboratorija nustatys medžiagos kiekį kraujyje, o tai leis gydytojui tiksliai nustatyti, ar yra trūkumo būklė ir kiek ji yra rimta.
Požymiai, pagal kuriuos galima spręsti apie galimą makroelemento trūkumą, yra šie:
- vaikas miega įprastą laiką, tačiau nepakankamai miega, jaučiasi „pervargęs“, pavargęs, užmiega klasėje, transportu pakeliui į mokyklą ar darželį;
- vaiko oda tampa sausa, nagai lengvai lūžta, plaukai slenka, šukuojant lūžta ir kaip tik. Vaikai, turintys magnio trūkumą, dažnai turi kariesą, dantenų ligas;
- vaikui dažnai skauda galvą;
- širdies ritmo sutrikimai - aritmija, tachikardija, bradikardija tiek ramybės būsenoje, tiek po fizinio krūvio;
- vaikų termoreguliacija yra sutrikusi - kūdikis skundžiasi šalčio šiluma, karščiu. Jis turi vėsias ir šiek tiek drėgnas kojas ir delnus;
- kūdikis tampa labai jautrus oro sąlygų pokyčiams. Prieš lietų ar sniegą jis gali skųstis kojų, rankų, raumenų skausmu;
- vaikas rodo padidėjusio jaudrumo požymius, jis dažnai verkia, kenčia nuo staigių nuotaikų pokyčių, be jokios priežasties patenka į depresiją, demonstruoja fobijas, kurių anksčiau nebuvo pastebėta - jis bijo tamsos, garsių garsų, aukščio ir vienišumo ir kt .;
- vaikas nemiega gerai - negali užmigti, neramiai miega, mato košmarus, atsibunda iš prakaito;
- mokyklos rezultatai krenta, vaikas prasčiau įsimena mokymo programą, praranda susidomėjimą mokymosi procesu.
Priežastys, kodėl magnio trūkumas atsiranda vaiko organizme, gali būti įvairios. Visų pirma, trūkumas kelia grėsmę vaikams, kurių mityboje yra nedaug šio makroelemento turinčių maisto produktų. Jei vaikas valgo per daug baltyminio maisto, maisto, kuriame yra daug kalcio, fosforo, tada magnio absorbcija blogėja. Esant streso būsenai, energijos suvartojama daugiau, todėl organizmo energijos atsargoms papildyti reikia daugiau medžiagų.
Vaikai, kurie gyvena sėsliai, dažniau kenčia nuo magnio nei aktyvūs ir judrūs vaikai. Jauniems profesionaliems sportininkams prieš artėjančias svarbias varžybas intensyvių treniruočių ir jaudulio laikotarpiais gali trūkti medžiagos.
Jei vaikas dažnai lankosi pirtyje ir pirtyje, jei jis ką tik grįžo iš kurorto, kuriame buvo karštas, arba gyvena karšto klimato regione, jam būtinai reikia papildomai vartoti magnio, nes tokiems vaikams 95% atvejų jo trūksta.
Dienos dozė vaikams
Kasdienis cheminio elemento poreikis tiesiogiai priklauso nuo vaiko amžiaus. Norma naujagimiui ir mažyliui iki šešių mėnesių yra tik 40 mg per parą. Vaikams nuo šešių mėnesių iki metų reikia daugiau energijos, jie tampa judresni ir emocionalesni, todėl jiems reikia ne mažiau kaip 60 mg per parą. Vaikams nuo 1 iki 3 metų dienos norma padidėja iki 80 mg. 3-6 metų ikimokyklinukui reikia 120 mg per parą. Moksleiviui nuo 7 iki 10 metų - 170 mg per parą. Pačioje brendimo pradžioje (10–14 metų) vaikui per parą reikia mažiausiai 270 mg magnio. Šiame amžiuje padidėja elemento poreikis. Paaugliams nuo 14 iki 18 metų jau reikia mažiausiai 400 mg per parą, tačiau po to poreikis mažėja. Suaugusiesiems magnio reikia mažiau, išskyrus nėštumo ir žindymo laikotarpius.
Šiuo atveju (kaip ir daugumoje kitų mineralų ir vitaminų) daugiau nereiškia geriau. Magnio perdozavimas yra labai pavojingas, jo pasekmės gali būti labai neigiamos. Laboratorinis kraujo tyrimas padės atpažinti perteklių, taip pat trūkumą. Kasdieniniame gyvenime pertekliaus simptomai yra šie:
- vėmimas;
- apatija, depresija, depresija;
- letargija;
- viduriavimas;
- varginantis kvėpavimas;
- širdies ritmo pažeidimas, širdies ritmo sulėtėjimas.
Produktai su elementų turiniu
Žmogaus organizme magnis visiškai nesintetinamas. Todėl jo būtinai turi būti maiste ir gėrimuose, kurie yra įtraukti į dietą. Jei tokių produktų yra nedaug, neišvengiamas magnio trūkumas. Kur rasti magnio? Visų pirma, augalinės kilmės produktuose. Tačiau turėtumėte žinoti, kad rauginant daržoves ir žoleles, konservuojant ir pasterizuojant, magnio kiekis net ir šio elemento turinčiame produkte sumažėja beveik 75%.
Kad vaikas taptų teisinga, daug magnio turinčia mityba, į ją turite įtraukti sėlenų, geriausia ryžių, jose yra didžiausias makroelementų kiekis. Be to, kūdikio ir paauglio meniu turėtų būti:
- kviečio grūdo gemalas;
- sojos;
- grikiai;
- avižų kruopos;
- ryžiai;
- pupelės.
Saulėgrąžų sėklos ir riešutai taip pat gali suteikti pakankamai elemento, ypač moliūgų sėklos, Brazilijos riešutai ir lazdyno riešutai. Mažiausiai magnio, kiek keista, yra graikiniuose riešutuose. Renkantis daržoves ir vaisius, reikia žinoti, kad ten, kur yra chlorofilo, visada yra daug daugiau magnio. Todėl į vaiko mitybą būtina įtraukti didelį kiekį šviežių žalumynų. Pagal elementų skaičių lyderis yra arbūzas. Po jo yra petražolės, špinatai, krapai. Didelis medžiagos kiekis yra džiovintuose abrikosuose ir razinose. Tačiau obuoliuose ir bananuose, priešingai populiariems įsitikinimams, šio makroelemento yra mažiausiai.
Maisto produktai, tokie kaip:
- krabų mėsa;
- jūros dumbliai;
- kalmarai;
- silkė ivashi;
- Tofu sūris.
Piene ir pieno produktuose magnio yra nedaug, todėl nėra prasmės didinti jų suvartojimą, tikintis papildyti magnio trūkumą. Tačiau puikus padėjėjas šioje situacijoje bus praturtintas mineraliniu vandeniu su etiketės užrašu apie padidėjusią magnio koncentraciją.
Narkotikai
Atsižvelgiant į dozę ir paskirtį, vaistinių lentynose esantis magnis gali būti pateikiamas įvairiomis formomis:
- magnio citratas ir malatas padeda išspręsti ląstelių lygio problemas, turinčias medžiagų apykaitos sutrikimų, pagerinti ir papildyti kūno energijos atsargas;
- magnio oksidas naudojamas išspręsti subtilias vidurių užkietėjimo ir žarnyno simptomų problemas;
- magnio aspartatas yra būtinas norint pagerinti azoto apykaitą organizme;
- magnio orotatas reikalingas ląstelių augimui;
- laktatas ir magnio sulfatas yra būtini tais atvejais, kai būtina normalizuoti širdies ir žarnyno veiklą.
Preparatai gaminami injekcinėse ampulėse, tabletėse, miltelių pavidalu vadinamajam skystam magniui paruošti - tirpalas, skirtas vartoti per burną. Jei vaikui rodomas ilgalaikis vartojimas, paprastai skiriamos tabletės. Jei jums reikia greitai normalizuoti avarinę būklę, vaistas skiriamas į veną arba į raumenis. Virškinimo sistemos problemoms gydyti pirmenybė teikiama milteliams. Bet konkretų vaistą, jo formą (sulfatą, citratą ar kitą), dozę ir vartojimo dažnumą turi paskirti gydytojas.
Savaiminis gydymas magnio preparatais yra griežtai draudžiamas.
Kalbant apie magnio preparatus, šiandien geriausiais laikomi šie dalykai.
- Magwith - yra kapsulė, kurios veiklioji medžiaga yra magnio citratas. Medžiagos kiekis yra 350 mg. Tai reiškia, kad ši forma nėra tinkama kūdikiams, tačiau paaugliams ji bus gana priimtina (žr. Aukščiau nurodytą kasdienio amžiaus poreikį).
- „Doppelgerts Active“ - tai visa serija vokiškų vaistų, tokių kaip maisto papildai, kuriuose yra magnio. Yra preparatas su kaliu ir kalciu, su Omega-3, su vitaminu B6. Medžiagos kiekis yra 400 mg.
- „Panangin Forte“ - kalio ir magnio preparatas, gaminamas tabletėmis. Magnio kiekis šiame „duete“ yra 280 mg (forma - asparaginatas). Taip pat yra injekcinis tirpalas "Panangin" ir to paties pavadinimo tabletės. Medžiagos kiekis juose yra 140 mg.
- „Magnelis B6 -forte“ - vaistas tabletėse, kuriose yra daug makroelementų - 470 mg. Medžiagos forma yra laktatas. Priemonė rekomenduojama vaikams nuo 6 metų.
- „Kudesanas“ - reiškia lašais ir tabletėmis. Be to, į kompoziciją įvedami kofermentas Q10 ir vitaminas E. Mažiausiems pacientams rekomenduojami lašai, o paaugliams nuo 12 metų - tabletės. Veiklioji medžiaga pateikiama asparaginato pavidalu, jos kiekis yra 300 mg.
- „Asparkam“ Yra kombinuotas produktas, kuriame yra magnio ir kalio. Vaistas vartojamas net kūdikiams, jei gydytojas mano, kad vaikui akivaizdžiai trūksta magnio ar kalio. Veikliosios medžiagos forma yra asparaginatas. Magnio kiekis yra 175 mg.
- "Magnis B6" Yra vienas iš populiariausių ir žinomiausių vaistų. Yra tiek skystos, tiek kietos formos. Tirpalas į gėrimą įpilamas gydytojo rekomenduojamomis dozėmis. Vyresni vaikai gali vartoti tabletes. Be to, produktas yra plačiai naudojamas saldaus ir skanaus gelio pavidalu, kurį vaikai mielai valgo.
- „Magnerot“ - magnio orotatas. Yra 500 mg tablečių pavidalu. Paprastai vaistas rekomenduojamas paaugliams brendimo laikotarpiu.
Be to, yra daug mažiau žinomų, bet ne mažiau veiksmingų priemonių, tarp kurių yra makroelementas, pavyzdžiui, „Magnesium Plus“, „Magnesium Diasporal“, „Solgar Calcium“, „Arnebia Magnesium“ ir kt. Medžiaga taip pat yra kompozicijoje. visų vaikų vitaminų, pieno mišinių kūdikiams. Norėdami sužinoti, ar šis turinys atitinka tam tikro amžiaus vaiko kasdienį poreikį, turite ištirti produkto sudėtį.
Kiekvieno nurodyto produkto vartojimo instrukcijose yra išsami informacija apie veikliosios medžiagos sudėtį, dozes, formą ir amžiaus apribojimus.
Kontraindikacijos
Magnis neturėtų būti laikomas nekenksmingu. Šią vienintelę „askorbo rūgštį“ vaikui galima duoti „praeinant“, lygiai taip. Visuose vaistuose, kuriuose yra šio makroelemento, yra gana didelis kontraindikacijų sąrašas, ir tai yra dar vienas argumentas, pritariantis privalomai prieš pradedant vartoti gydytoją.
Magnio negalima vartoti, kai:
- fenilketonurija;
- individuali netolerancija;
- inkstų nepakankamumas;
- būklės, susijusios su dehidratacija (pavyzdžiui, su ilgalaikiu viduriavimu arba po pakartotinio vėmimo);
- žarnų nepraeinamumas;
- kraujo atsiradimas išmatose, žarnyno kraujavimo vystymasis;
- per didelis prakaitavimas;
- retas pulsas.
Specialios rekomendacijos
Geriausiu deriniu laikomas magnio ir vitamino B6 derinys. Tai suteikia maksimalų efektą, nes tokiu būdu makroelementai geriau absorbuojami. Jei vaikas vartoja geležies papildus (pvz., Mažakraujystei), taip pat atskirai - kalcio papildus, tada magnis bus absorbuojamas daug blogiau. Todėl magnio reikia vartoti tik praėjus 3 valandoms po vaistų vartojimo su kalciu ar geležimi. Nevartokite vaistų tuščiu skrandžiu ir negerkite nieko, išskyrus įprastą geriamąjį vandenį.
Dr. Komarovsky nuomonė
Žinomas vaikų gydytojas Jevgenijus Komarovskis įspėja tėvus nuo nekontroliuojamo magnio preparatų vartojimo. Jis mano, kad tokios lėšos pirmiausia yra naudingos, jei vaiko organizme trūksta makroelementų. Jei trūkumas neatskleidžiamas vaiko tyrimo ir kraujo paėmimo iš jo biocheminiams tyrimams metodu, tada jokie vaistai nepadarys vaiko miego stipresnio, o elgesys bus ramesnis. Nerimo, nemigos, vidurių užkietėjimo priežasties reikia ieškoti kažkuo kitu ir gydyti kitomis priemonėmis bei vaistais.
Profilaktinis magnio suvartojimas Komarovskiui taip pat neatrodo logiškas ir pagrįstas.
Jei vaikas su maistu gauna pakankamai šios medžiagos, nėra jokios priežasties apkrauti jo kepenis ir skrandį tabletėmis ar tirpalais, taip pat gali atsirasti perteklius.
Atsiliepimai
Remiantis motinų apžvalgomis, gydytojai dažnai skiria magnio be išankstinių tyrimų, tiesiog remdamiesi tėvų skundais.Jei taip atsitiktų, būtina pasitarti su pediatru, ar jis įsitikinęs, kad vaikui trūksta šio makroelemento.
Daugelis motinų pažymi, kad vaikai tampa mieguisti, yra alergijos atvejų.
Kitame vaizdo įraše dr. Komarovsky pasakos apie tai, kokius vitaminus geriausia duoti vaikui (ir ar tai apskritai turėtų būti daroma).
