Sužinojusi apie neišvengiamą papildymą, moteris dažnai domisi dietos pokyčiais, kad kūdikiui būtų kuo daugiau naudos. Pirmoji mintis dažnai yra įtraukti į meniu daugiau vaisių, nes juose gausu vitaminų ir, be abejo, jie turėtų teigiamai paveikti būsimos motinos sveikatą ir kūdikio vystymąsi. Tačiau nėštumo metu ne visus vaisius galima valgyti be apribojimų, ypač jei jie egzotiški. Tai taip pat taikoma tokiam populiariam produktui kaip bananai.
Ar jie leidžiami nėštumo metu?
Gydytojų teigimu, moterims, kurioms būdinga padėtis, patartina vengti maisto produktų, kurie yra neįprasti jų klimatui. Tai sumažins būsimos motinos nevirškinimo ir vaiko alerginių ligų riziką. Todėl klausimas, ar galima valgyti tokius saldžius vaisius kaip bananai, domina daugelį nėščių moterų. Gydytojai atsako teigiamai, nes nepaisant egzotiškos kilmės, bananai jau seniai tapo mums įprastu delikatesu. Daugeliu atvejų tokie vaisiai teigiamai veikia moters kūno būklę ir kūdikio augimą gimdoje. Ankstyvosiose stadijose jie veiks kaip nepaprastai svarbios vitamininės medžiagos, dalyvaujančios formuojant vaisiaus nervų sistemą, šaltinis.
Mes kalbame apie folio rūgštį, kuri rekomenduojama moterims ne tik I trimestrą, bet ir prieš pastojimą. Tai ne tik atsakinga už teisingą embriogenezę ir placentos susidarymą, bet ir užkerta kelią anemijos vystymuisi. Be to, bananų valgymas nėštumo pradžioje padės išgyventi toksikozei ir palaikys imunitetą. Antrąjį trimestrą bananai yra ne mažiau vertingi, nes jie teigiamai veikia kūdikio griaučių formavimąsi ir prisideda prie geresnio kraujo tekėjimo placentoje.
Vėlesnėse stadijose gydytojai rekomenduoja vartoti bananus, jei nerimaujama dėl rėmens, nes tokie vaisiai turi galimybę apgaubti skrandžio sienas. Jei moteris juos valgo trečią trimestrą, tai taip pat padės išvengti tuštinimosi ir hemorojaus problemų.
Nauda
Bananai yra saldūs ir kvapūs vaisiai. Jie yra sotūs, skanūs ir už prieinamą kainą, todėl dažnai įtraukiami į kasdienį meniu. Vienas iš vertingiausių šių vaisių elementų yra kalis. Tai naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai ir padeda išvengti kojų mėšlungio ir edemos, kurios būsimas mamas dažnai vargina nėštumo pabaigoje. Pakankamas kalio suvartojimas padeda pašalinti skysčių perteklių ir normalizuoti kraujospūdį.
Be kalio, bananuose yra šie elementai:
- gana daug vitamino B6, kuris dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose ir padeda vaisiaus kraujodarai;
- didelis vitamino C kiekis, dėl kurio bananų naudojimas teigiamai veikia odos būklę, stiprina imuninę sistemą ir kraujagysles, apsaugo nuo venų varikozės ir strijų;
- daug magnio, kurio pakankamas kiekis apsaugo nėščią moterį nuo persileidimo ir ramina nervus;
- nemažas ląstelienos ir pektino kiekis, kuris leidžia normalizuoti išmatas valgant bananus;
- daug cinko, kuris prisideda prie tinkamo embriono ląstelių vystymosi ir apsaugo nuo placentos šveitimo.
Žala
Nors teigiamų aspektų yra daug, bananai kai kuriose situacijose gali būti kenksmingi. Visų pirma būsimoms motinoms reikia prisiminti apie jų palyginti didelį kalorijų kiekį, palyginti su kitais vaisiais. Jei moteris labai greitai priauga svorio arba jai diagnozuojamas diabetas, jai patartina apriboti bananų kiekį. Bet ir tos būsimos motinos, kurių svoris ir gliukozės kiekis kraujyje yra normalus, neturėtų piktnaudžiauti bananais. Optimalus tokių vaisių kiekis laikomas 1-2 gabalėliais per dieną.
Neprinokusių vaisių valgymas gali neigiamai paveikti virškinimą, todėl žarnyne kaupiasi dujos. Žarnyno ligomis sergančioms moterims ypač žalinga valgyti žalsvus vaisius. Pasenę bananai, kurie yra pernokę ir pradėjo pūti, taip pat yra pavojingi, ypač jei jų oda yra pažeista. Tokie vaisiai gali sukelti apsinuodijimą. Dėl bananų gebėjimo iš organizmo pašalinti skysčių perteklių, dideliais kiekiais suvartojami vaisiai gali išprovokuoti kraujo krešulius, todėl jų taip pat reikėtų riboti, jei yra tendencija į trombozę ir padidėja krešėjimas.
Kalbant apie alergijas, bananams pasitaiko itin retai, tačiau kai kurioms moterims jos vis tiek pasitaiko. Paprastai šie pacientai taip pat neigiamai reaguoja į avokadus ir pomidorus.
Aš nuolat noriu
Padidėjęs potraukis tokiems vaisiams, kuris pasireiškia kai kurioms tokioms moterims, greičiausiai yra susijęs su kalio trūkumu. Šio elemento vidutinis vaisius yra apie 500 mg, tačiau nėščioms moterims šios dozės nepakanka. Jei moters kūnas kenčia nuo šios medžiagos trūkumo, būsimoji mama labai norės nuolat valgyti bananus. Kad neviršytumėte rekomenduojamos paros normos, į meniu turėtumėte įtraukti kitus maisto produktus, kurie yra kalio šaltinis, pavyzdžiui, džiovintus vaisius, ankštines daržoves, pistacijas ir jūros dumblius.
Kaip naudoti?
Prinokęs bananas yra skanus žalias ir tinka daugeliui kitų vaisių. Patogu naudoti kaip užkandį ne namuose, nes jo nereikia iš anksto apdoroti. Jei laikote bananą už odos, jums nereikia jaudintis, kad produktas nebus nuplautas. Be to, jis gali būti naudojamas kitiems tikslams.
- Į receptus įtraukite sveikus kokteilius ir kokteilius. Paprasčiausias variantas yra plakti saldžią minkštimą su pienu, pagal skonį pridėti uogų, ledų ar medaus. Vasarą galite gaminti bananų ir braškių kokteilį, žiemą - bananų ir kivių kokteilį. Tokie gėrimai gali pakeisti vieną iš patiekalų.
- Orkaitėje sausa skani bananų traškučiai. Plonais griežinėliais riekelių nereikia pagardinti. Galutinis produktas naudojamas kaip saldainių ir kitų saldumynų pakaitalas, kuris turėtų būti skirtas tik nėščioms moterims.
- Naudokite bandelių, pyragų ir kitų kepinių receptuose. Tokiuose patiekaluose bananai gali pakeisti dalį cukraus, papildomai suteikdami jiems malonų aromatą. Maišydami bananų tyrę su minkšta varške, gausite skanų įdarą blynams.
Kosulio naudojimas
Kadangi daugumą vaistų, kuriuos gydytojai skiria nuo kosulio, nėštumo metu vartoti nepageidautina, bananas gali padėti gerklės skausmui, gerklės skausmui ir bronchitui. Liaudies receptuose tokius vaisius rekomenduojama nulupti, o tada sutrinti šakute arba supjaustyti maišytuvu. Toliau turėtų būti bananų tyrės užpilkite stikline šilto pieno, užvirkite ir nukelkite ugnį, tada palikite maždaug 20 minučių.
Jei būsimoji motina nėra alergiška medui, šis bitininkystės produktas dedamas į šiek tiek atvėsintą bananų pieno gėrimą. Paruoštą produktą gerkite dieną ir naktį, 2 šaukštus.
Jei moteris netoleruoja pieno, leidžiama jį pakeisti tiesiog verdančiu vandeniu. Esant alerginei reakcijai į medų, į receptą įtraukiamos smulkintos figos.
Pirkimas ir saugojimas
Prinokęs bananas turi ryškią, vienodą geltoną spalvą ir malonų aromatą. Jei įsigyti vaisiai dar nėra sunokę (jie yra šviesiai geltoni arba žalsvi, o aromatas nėra išreikštas), juos galima palikti kelioms dienoms tamsioje, vėsioje vietoje. Jei ant odos atsiranda rudų dėmių, bananai yra pernokę. Jie nėra kenksmingi, tačiau juos reikia valgyti iškart. Tokių vaisių nerekomenduojama laikyti „su dėmelėmis“.
Nesirinkite didžiausių bananų. Ekspertai teigia, kad jie yra mažiau skanūs, nes jie atstovauja pašarų veislėms. Geriausias pasirinkimas yra vidutinio dydžio vaisiai. Laikykite juos namuose atskirai nuo kitų vaisių ar uogų. Optimali temperatūra, kad geltoni vaisiai ilgiau išliktų švieži, yra + 13– + 17 laipsnių diapazonas.
Nuluptą bananą reikia valgyti nedelsiant. Jei įdėsite jį į sandarų indą ir įdėsite į šaldytuvą, minkštimą galima laikyti iki 6 valandų.
Apie pavojingus maisto produktus nėštumo metu žiūrėkite šiame vaizdo įraše.
