Citrina yra kvapnus ir gaivus vaisius, kuris jau seniai garsėja kaip vaistinis vaisius, padedantis įveikti peršalimą, gerinantis nuotaiką ir pagyvinantis. Tačiau nėščios moterys atsargiai vertina citrusinių vaisių šeimą. Ar šios baimės yra pagrįstos, ar galima citriną naudoti nešiojant kūdikį - apie tai pasakos straipsnis.
Kuo tai naudinga?
Citrina laikoma vienu populiariausių citrusinių vaisių, nuimama kiekvienais metais ir parduodama daugiau nei 14 milijonų tonų. Vaisiuose gausu vitaminų ir eterinių aliejų, kurie labiau atsakingi už jo naudą. Sunku rasti antrą tokį vaisių, kuriame būtų tiek pat organinių rūgščių. Taip pat yra citrinos minkštimo pektinai, maža suma suakhara, fitoncidai, kumarinas ir jo dariniai. Citrinų sėklose yra daug riebaus aliejaus, o žievelėse - būtinų junginių.
Būtent jų dėka citrina turi savo unikalų aromatą, kurio negalima painioti su niekuo. Citrinos kulinarijoje užėmė vertingą nišą - jos valgomos šviežios, dedamos į gėrimus, konditerijos gaminius ir naudojamos parfumerijos pramonėje. Citrinų sultys yra puikus salotų, mėsos ir žuvies patiekalų pagardas. Citrinų rūgštis yra populiarus konservantas, naudojamas padažams, konservams ir marinuotiems agurkams gaminti.
Nėščioms moterims citrina nėra draudžiama. Tai veiksmingai papildo vitaminų trūkumą, padeda stiprinti ir palaikyti imunitetą, o tai yra labai svarbu nėštumo metu, nes natūrali moters organizmo gynyba, prasidėjus nėštumui, sumažėja.
Vitamino C gausa, žinoma, negali išgydyti moters nuo virusinės ar infekcinės ligos, tačiau ligos metu gėrimų papildymas citrina padės numalšinti troškulį, prisotins kūną askorbo rūgštimi nors ir netiesiogiai, bet tai tikrai prisidės prie greitesnio atsigavimo. Kai kurie žmonės taip mano citrina gali būti gripo ir ARVI prevencijos priemonė, ypač pavojinga ankstyvosiose nėštumo stadijose, tačiau šis teiginys yra šiek tiek perdėtas.
Citrina nėštumo metu naudojama ne tik peršalus, kaip gali atrodyti. Tai padeda susidoroti su tokia dažna būsimų motinų problema, kaip rėmuo ir raugėjimas. Citrina yra puiki priemonė kovojant su pykinimu ir toksikoze 1 nėštumo trimestre. Jos nauda šioje situacijoje yra labai didelė - citrina į vandenį dedama troškuliui malšinti, pykinimui malšinti, citrinos sultys dedamos į salotas, arbata, didina apetitą, lašas citrinos eterinio aliejaus, uždėto nosine, bus jūsų „draudimas“ visai dienai. nuo rūpesčių, susijusių su pykinimo rizika viešoje vietoje. Tiesiog įkvėpkite aliejaus ir ataka nurims.
Citrinos valgymas maiste padeda išvengti vidurių užkietėjimo, o tai labai svarbu vėlesniuose etapuose, kai didelė gimda išspaudžia žarnyno kilpas, o tuštinimasis tampa sunkia užduotimi.
Citrinos naudojimas teigiamai veikia šlapimo organų veiklą. Jau seniai pastebėtas nedidelis diuretikas, kuris naudojamas sprendžiant edemos atsikratymo problemą, dėl kurios moteris gali siekti 2 ir 3 trimestrą.
Kontraindikacijos ir galima žala
Pagrindinis citrinos, kaip ir kitų citrusinių vaisių, pavojus slypi didelėje alerginės reakcijos į produktą tikimybėje. Rusų moterims citrina nėra vaisius, augantis vietinėse platumose, todėl visada egzistuoja nepakankamo imuninio atsako į šį produktą tikimybė. Ypač - nėštumo metu, kai imuninė sistema veikia kitokiu režimu nei iki pastojimo.
Anksčiau buvo manoma, kad citrina yra kenksminga užimamai moteriai dėl didelės rizikos, kad kūdikis po gimimo kentės nuo maisto alergijos. Gydytojai oficialiai peržiūrėjo šią nuomonę. Pasaulio sveikatos organizacija, remdamasi naujausiais alergologų ir imunologų duomenimis, teigia, kad saikingai vartojant alergizuojantį produktą, priešingai, užtikrinamas pirmasis vaiko susipažinimas su antigenais net gimdoje, o tai sumažina alergijos riziką gimus kūdikiui.
Išimtis yra moterys, turinčios daug alerginių ligų. - jei būsimą motiną kamuoja alergija buitinėms dulkėms, augalams, žydėjimui, maistui, tuomet ji turėtų laikytis atokiau nuo citrinos. Visiems kitiems po nėštumo gydytojai pataria palaipsniui įvesti citriną, pradedant viena skiltele, ir tik tuo atveju, jei neatsiras neigiamos reakcijos, bus galima padidinti suvartojamų vaisių kiekį iki pagrįstų ribų.
Visa pagrindinė citrinos rizika yra susijusi su leistino kiekio viršijimu. Gydytojai pataria ne daugiau kaip vieną vidutinio dydžio citriną per savaitę, nebent moteris turi tiesioginių kontraindikacijų.
Atsargiai nėščios moterys, turinčios aukštą kraujospūdį, vaisius turėtų valgyti mažesniais kiekiais. Tiesioginės kontraindikacijos yra:
- virškinimo trakto negalavimai, susiję su padidėjusiu skrandžio sulčių rūgštingumu, skrandžio opa, dvylikapirštės žarnos opa, kolitu;
- nefritas ir pielonefritas;
- lėtinis ar ūminis pankreatitas;
- burnos ertmės sveikatos problemos (stomatitas, žaizdos, opos, kariesas, padidėjęs dantų emalio trapumas ir jautrumas);
- angina, ūmus uždegiminis procesas gerklėje.
Kai kurios būsimos motinos, perskaičiusios porą straipsnių apie didelę citrinų naudą, nusprendžia jas skubiai įtraukti į dietą, net jei jos nemėgsta - ko jūs negalite padaryti vardan kūdikio naudos! Tai neturėtų būti daroma. Kiekvienas valgis su citrina tokiai moteriai virsta stresiniu įvykiu, o streso žala yra dešimtys kartų didesnė už tikėtiną citrinos ar citrinos sulčių vartojimo naudą.
Jei nėra tiesioginių kontraindikacijų, moteris nėštumo metu turėtų tai prisiminti Ji gali sumažinti galimą citrusų žalą, jei nevalgys citrinos tuščiu skrandžiu, negers šviežiai spaustų ir neskiestų citrinos sulčių.
Prisiminkite stiprų dirginantį poveikį, kurį vaisių sudėtis daro gleivinėms, ir nerizikuokite savo sveikata, ypač laukdami kūdikio.
Kodėl norite valgyti citriną?
Kai kurios moterys teigia, kad po nėštumo negali susidoroti su noru valgyti citriną. Žinoma, tokios skonio priklausomybės negalima laikyti labiausiai paplitusia, tačiau šis reiškinys vyksta. Su kuo galėtų būti susijęs toks noras?
Skonio pomėgiai nėštumo metu keičiasi pasikeitus hormoniniam fonui. Skonio centrus smegenyse veikia didelės hormono progesterono dozės. Teiginys, kad kažko nori, nes to nepakanka, nėra labai teisingas, nors mokslas oficialiai neįrodė jo neatitikimo.
Jei moteris nori citrinų, tikėtina, kad jai yra tam tikras askorbo rūgšties trūkumas. Bet kadangi draudžiama vartoti daug citrinos ir reikia pašalinti deficitą, geriausias sprendimas būtų į dietinius maisto produktus įtraukti ne mažiau turtingą askorbo rūgštį, pavyzdžiui, juoduosius serbentus, kivius, obuolius, pomidorus.
Naudojimo būdai ir taisyklės
Jei nenorite, citrinos nereikia valgyti grynu pavidalu... Maloniau ir saugiau į arbatą dedant citrinos griežinėlius. Tačiau reikia prisiminti, kad verdančiame vandenyje citrina greitai praranda naudingas savybes, o askorbo rūgštis greitai sunaikinama. Tada turite pridėti vaisių gabalėlį, kai vanduo šiek tiek atvės. Rinkdamiesi arbatą, pirmenybę turėtumėte teikti silpnai juodai arba žaliai. Svarbu nepadauginti žaliosios arbatos, dideliais kiekiais ji gali skatinti folio rūgšties išsiskyrimą iš organizmo, be to, ji labai reikalinga tiek motinai, tiek kūdikiui.
Citrinų arbata puikiai malšina troškulį, rehidratuoja nuo peršalimo, gripo ir tiesiog kaip malonus gaivinantis gėrimas, kuris padeda jaustis gerai.
Citrinų vanduo yra puiki priemonė nuo toksikozės, troškulio. Į švaraus geriamojo vandens butelį galite įlašinti kelis lašus citrinos sulčių, arba galite įmesti citrinos griežinėlį į vandenį ir leisti jam pastovėti. Šis gėrimas padės ne tik nėštumo metu, bet ir po gimdymo - jis malšina troškulį, turi tonizuojantį poveikį.
Citrinos ir medaus mišinys pasiteisino. Bet verta juo pasinaudoti tik tuo atveju, jei būsimoji mama nėra alergiška medui ir kitiems bitininkystės produktams. Moteris gali paruošti medaus-citrinos arbatą, ir tai bus gera priemonė nuo peršalimo. Jei diagnozuojama anemija, kuri yra įprasta, ypač nėštumo pabaigoje, galite pasigaminti gėrimo iš šilto vandens, šaukšto storo rudo medaus ir citrinos pleištų. Tai padės padidinti hemoglobino kiekį.
Šis gėrimas puikiai padeda išvalyti virškinamąjį traktą, palengvina virškinimą, padidina apetitą, pašalina toksinus ir toksinus.
Citrinų sultys gali būti dedamos kaip prieskoniai į salotas, barščius, šlakelius, o eterinis citrinų aliejus gali būti naudojamas ne tik aromaterapijai nuo toksikozės, bet ir jomis masažuojant, siekiant išvengti strijų.
Skirtingose nėštumo stadijose yra nedideli vaisių naudojimo niuansai.
- Pirmasis trimestras - labai lemiamas laikotarpis, kai organogenezės procesai yra pačiame įkarštyje. Šiuo laikotarpiu turėtumėte būti ypač atsargūs dėl savo dietos. Alergiškoms moterims šiuo laikotarpiu nerekomenduojamas net nedidelis citrinos gabaliukas, nes stiprus jautrinimas gali sutrikdyti kūdikio vystymąsi, persileidimą. Šiuo laikotarpiu galite valgyti citriną, bet tik labai norėdami. Negalima valgyti sveikų griežinėlių su žievele ir cukrumi, geriau gerti arbatą su citrina. Būtent pirmąjį trimestrą dažnai pasireiškia virusiniai negalavimai ir peršalimas, o citrina gėrimuose užims tinkamą vietą, tačiau gerklės skausmui reikėtų vengti citrinos pastilių - jose nėra citrinos, tačiau yra daug konservantų, kvapiųjų medžiagų ir cukraus.
- Antrasis trimestras - ramesnis ir saugesnis laikotarpis. Šiuo metu moteris gali žymiai išplėsti savo mitybą, o citrina, jei ją myli, taip pat ras joje vietą. Reikėtų vengti neskiestų citrinų sulčių, nes jos gali sukelti žarnyno ir skrandžio sutrikimus. Taip pat nerekomenduojama uogienių džemo - jis yra per saldus ir gali sukelti svorio padidėjimą, angliavandenių apykaitos sutrikimų vystymąsi.
- Trečias trimestras - laikas, kai sunkumas kojose jaudina beveik visas moteris. Naudojant maistui citriną, galite pridėti išorinę - padaryti kojų voneles su vaisių žievės nuoviru. Eteriniai aliejai, kurių žievėje gausu, padės pašalinti nuovargį, paburkimus, kojos po pusvalandžio procedūros taps lengvesnės. Jei moteriai skiriami kalcio preparatai, tuomet geriau juos gerti su citrinos vandeniu, todėl kalcis geriau absorbuojamas.
Prieš gimdant paskutinėmis savaitėmis, moterims patariama riboti citrinos vartojimą viduje, nes ji skystina kraują, o normaliam gimdymui moteris turi šiek tiek fiziologiškai sutirštėti kraujyje.
Renkantis nėščios moters citrinas, pirmenybę turėtumėte teikti mažo dydžio, plonesnės odos vaisiams, nes jie turi daugiau minkštimo ir maistinių medžiagų, kurioms perkama citrina. Citrina turėtų turėti ryškų citrusinių vaisių kvapą, lygią ir netrikdomą žievelę. Jei vaisiaus paviršiuje yra puvimo požymių, dėmių, produktas laikomas netinkamu būsimoms motinoms maitinti.
Paruoštos citrinų sultys netinka nėščioms moterims, jei jums reikia pagaminti tokį produktą, tuomet turėtumėte jį gauti namuose. Taip pat neturėtumėte rinktis cukruotų citrinos griežinėlių būsimos mamos stalui. Jie nebėra tokie naudingi, kaip atrodo, o laukiant kūdikio moteriai nereikia papildomo cukraus.
Citrinų neverta pirkti būsimam naudojimui laikyti ir valgyti, kiek reikia. Jie greitai blogėja, o džiovinti ar užšaldyti, kaip ir termiškai apdorojant, greitai praranda naudingas savybes.
Alergija produktui gali pasireikšti kaip maisto nevirškinimas, taip pat odos bėrimas, patinimas. Jei nustatomi simptomai, nutraukite vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.
