Augančiam vaikui reikia tam tikro maisto medžiagų kiekio, tarp kurių vitaminai vaidina svarbų vaidmenį. Kūdikiai turėtų jų gauti iš maisto, tačiau tai ne visada pavyksta, o tada pediatrai pataria vitaminų papildų. Kokie vitaminai yra svarbūs 5 metų vaikams ir kokiuose maisto produktuose jie yra? Kada reikėtų atkreipti dėmesį į vaistinės vitaminus ir kokie papildai yra optimaliausi šiam amžiui?
Funkcijos:
Vaiko organizmas turėtų kasdien gauti 13 vitaminų, kurių daugelis yra gyvybiškai svarbūs. Dėl jų trūkumo sutrinka augimas, vėluojama kūdikio raida, kūdikis pradeda dažniau skaudėti. Sulaukus 5 metų, griaučiai aktyviai auga, vystosi raumenys, taip pat formuojasi regėjimas, todėl ypatingą dėmesį reikėtų skirti pakankamam vitamino D, B grupės vitaminų ir vitamino A vartojimui.
Vitaminų poreikis 5 metų amžiaus ir jų poveikis kūdikio organizmui, žr. Lentelę:
Indikacijos
Vitaminų papildai gali būti skiriami 5 metų vaikams, jei:
- Vaikas blogai maitinasi, pavyzdžiui, šeima negali užtikrinti subalansuotos mitybos arba vaiko organizmas negali toleruoti tam tikro maisto.
- Pediatras kūdikiui diagnozavo hipovitaminozę. Tai pasireiškia letargija, bloga odos būkle, sumažėjusiu apetitu, sutrikusia rega, dažnomis peršalimo ligomis ir kitais simptomais.
- Vaikui yra gana dideli fiziniai ar intelektualiniai krūviai, pavyzdžiui, kūdikis eina į sporto skyrių ar į papildomą vystomąją veiklą, o vitaminų trūkumą išreiškia nerimą keliantys simptomai.
- Kūdikis pradėjo dažnai sirgti arba buvo ilgai gydomas (ypač jei buvo taikoma antibiotikų terapija).
- Tėvai nori palaikyti vaiko kūną sezoniškai mažinant vitaminų kiekį maiste.
Kontraindikacijos
5 metų amžiaus reikia vengti vartoti vitaminų papildų, kai:
- Netoleravimas bet kokio vitamino, esančio pasirinktame komplekse.
- Hipervitaminozė, kurią nustatė gydytojas.
- Sunkios šalinimo sistemos ligos.
Ar turėčiau naudoti imuninei sistemai stiprinti?
Penkerių metų vaiko imuninė sistema veikia padidėjusio streso sąlygomis, nes šiame amžiuje vaikai eina į sodo ir plėtros centrus, pradeda lankyti cirką, kiną, spektaklius ir kitus renginius su daugybe žmonių.
Peršalimo ir virusinių ligų profilaktikai vaikui rekomenduojama vartoti kompleksus su didelėmis vitaminų C, D, E ir A. dozėmis. Vitaminų kompleksus turėtų parinkti gydytojas, jei yra nerimą keliančių simptomų.
Šie vitaminai pasižymi gebėjimu sustiprinti organizmo apsaugą. Vitaminų papildų gamintojai siūlo specialius kompleksus, palaikančius vaikų imunitetą. Tarp populiariausių papildų šioje srityje yra „Multi-Tabs Immuno Kids“, „Pikovit Prebiotic“ ir „VitaMishki Immuno +“.
Išleidimo formos
Vitaminai vaikams pateikiami:
- Saldus sirupas.
- Gelis tepamas ant sausainių.
- Milteliai, kuriuos reikia ištirpinti vandenyje arba maiste.
- Kramtomosios kietosios tabletės.
- Kramtomos minkštos pastilės.
Kodėl populiarūs kramtomi vitaminai?
Vitaminai vaikams tablečių ar pastilių pavidalu, kuriuos vaikai kramto, 5 metų vaikams patinka labiau nei kitos išleidimo formos, nes jie yra malonaus skonio ir įdomios formos. Dažniausiai šie vitaminai gaminami gyvūnų pavidalu.
Tokių tablečių nereikia nuryti ir nuplauti vandeniu, todėl nekyla problemų dėl kramtomų vitaminų vartojimo.
Kokius vitaminus geriau duoti: populiarių apžvalgą
Vitaminai penkerių metų vaikams, kurių paklausa yra didžiausia:
Mitybos koregavimas kaip alternatyva
Kadangi vaikas daugiausiai vitaminų gauna iš maisto, kruopščiai kontroliuodama dietą galima patenkinti visus 5 metų kūdikio vitaminų poreikius.
Vitaminas D. šiame amžiuje laikomas vienu iš pagrindinių vitaminų. Jo yra kiaušiniuose, svieste, riebiose žuvyse. Be to, šis vitaminas gaminamas odoje esant tiesioginiams saulės spinduliams, todėl vaikas turėtų praleisti pakankamai laiko saulėje, ypač žiemą.
Ne mažiau svarbus 5 metų amžiaus yra vitaminas A, kurio vaikas gali gauti:
- Augaliniai riebalai.
- Pieno produktai.
- Žalios daržovės.
- Moliūgai ir morkos.
- Žuvis ir kiaušiniai, taip pat žuvų taukai.
- Uogos.
Penkerių metų vaikai turėtų gauti askorbo rūgšties iš šviežių vaisių, uogų ir šviežių daržovių. B grupės vitaminų šaltiniai yra grūdai, duona, daržovės, mėsa ir žolelės. Norėdami gauti vitamino E, kūdikių racione turi būti augalinių aliejų.
Skaitykite apie 5 metų vaiko meniu kitame straipsnyje.
Komarovskio nuomonė
Populiarus gydytojas yra įsitikinęs, kad be vitaminų vaikai negali normaliai vystytis ir augti, todėl kiekvienas iš tėvų turi pasirūpinti, kad jo vaikas suvartotų pakankamai vitaminų. Tuo pačiu metu Komarovsky mano, kad vitaminų poreikį patenkinti įvairia dieta yra gana realu, o farmacinius preparatus reikia vartoti tik esant hipovitaminozei, kurią patvirtina gydytojas.
Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. Dr. Komarovsky programą.
Patarimai
- Į vitaminų vaistinę eikite tik pasitarę su savo pediatru. Jis atsižvelgs į jūsų vaiko ypatumus, patars geriausią variantą ir apsvarstys jų įvedimo racionalumą. Be to, paprašykite kitų 5 metų vaikų tėvų atsiliepimų.
- Rinkdamiesi vitaminus įsitikinkite, kad kompleksas rekomenduojamas 5 metų vaikams. Nepriimtina duoti vaikui vitaminų, kurių dozės skirtos vyresniems vaikams ar suaugusiems. Be to, neturėtumėte savarankiškai didinti net penkerių metų kūdikiui tinkamų vitaminų dozių.
- Norėdami nusipirkti vitaminų vaikams, geriausia apsilankyti vaistinėje ir pasirinkti žinomų gamintojų produktus.
- Jei norite pasirinkti vitaminų ir mineralų kompleksą 5 metų kūdikiui, atkreipkite dėmesį į kalcio, geležies, jodo, kalio, magnio ir cinko dozes.
- Būkite ypač atsargūs rinkdamiesi vitaminų preparatus vaikui, turinčiam polinkį į alergiją, nes vitaminų preparatų spalvos, skonio ar kvapo priedai gali sukelti reakcijas.
- Jei jus domina vitaminų kompleksas, skirtas pagerinti atmintį, atkreipkite dėmesį į vitamino D, jodo, B grupės vitaminų, geležies ir seleno dozes.
- Pirmą kartą davę vaikui vitaminą, stebėkite trupinių reakciją į vaistą. Jei atsiranda bėrimas, viduriavimas, odos paraudimas, pykinimas ar kiti nepageidaujami simptomai, priedą reikia nutraukti.
- Apsvarstykite tonizuojantį vitaminų papildų poveikį, kuris pastebimas daugumoje vaistų, todėl geriausia vaistą duoti vaikui ryte.
- Pasirūpinkite vitaminų laikymu, nes saldžiosios tabletės vaikas gali būti vertinamas kaip skanėstas. Reikėtų atmesti situaciją, kai vaikas gali išimti visas pakuotes ir suvalgyti daug vitaminų vienu metu.
