Žuvų taukai buvo naudojami kaip maisto papildas daugiau nei 100 metų.
Šis produktas klasifikuojamas kaip naudingas, nes jis aprūpina žmogaus organizmą jame nesintetintomis riebalų rūgštimis.
Ypač dažnai motinos galvoja apie žuvų taukus, norėdamos duoti savo kūdikiams viską, kas naudingiausia ir būtina normaliam augimui. Bet nuo kiek mėnesių leidžiama jį duoti, kuo jis naudingas vaiko organizmui ir kurį iš jų rinktis iš rinkoje esančių? Išsiaiškinkime.
Nauda
Iš žuvies gauti riebalai vadinami tokių medžiagų, vertingų augančiam organizmui, šaltiniu:
- Esminės riebalų rūgštys, kurie vadinami omega-3 riebalais, taip pat omega-6 rūgštimis.
- Oleino riebalų rūgštis, kuris yra omega-9 riebalai.
- Riebaluose tirpūs vitaminai D ir E, taip pat vitaminas A.
- Fosforas ir jodas, ir chloras, manganas, selenas, geležis ir kiti mikroelementai.
Rekomenduojame žiūrėti programos „Gyvenk sveikai!“ Vaizdo įrašą, kuriame išsamiai aprašytos visos naudingos žuvų taukų savybės:
Dėl šios sudėties žuvų taukai:
- Padeda absorbuoti kalcį.
- Neleidžia vystytis rachitui.
- Dalyvauja kaulų ir dantų audinių mineralizacijoje.
- Palaiko medžiagų apykaitos procesų aktyvumą organizme.
- Tai teigiamai veikia smegenų funkcijas.
- Skatina psichinę vaikų raidą.
- Skatina smulkiosios motorikos lavinimą.
- Gerėja gebėjimas išmokti naujų žinių.
- Didina atkaklumą ir susikaupimą.
- Sumažina intelektualinį nuovargį.
- Apsaugo nuo neigiamo streso poveikio.
- Skatina serotonino susidarymą, taip užkertant kelią depresijos atsiradimui.
- Sumažina cholesterolio kiekį kraujyje.
- Apsaugo nuo nutukimo.
- Stiprina kūno apsaugą.
- Skatindamas prostaglandinų sintezę, jis užkerta kelią uždegiminėms reakcijoms, infekcinėms ligoms ir alergijoms.
- Gerina gleivinių ir odos būklę.
- Tai teigiamai veikia kvėpavimo sistemos, taip pat virškinamojo trakto, veiklą.
- Skatina greitesnį odos pažeidimų gijimą.
- Gerina regėjimą, veikiant tiek naktinį, tiek spalvų suvokimą.
- Sumažina piktybinių navikų riziką.
Žala
Nepaisant daugelio teigiamų žuvų taukų papildų poveikio, šie vaistai turi tam tikrų trūkumų:
- Su žuvų taukų papildais kai kurie vaikai vystosi alerginė reakcija.
- Žuvų taukai, gauti iš ryklio mėsos, gali būti kenksmingų medžiagų.
- Kūdikių žuvų taukų papildai gali būti dirbtiniai kvapikliai ir saldikliai.
- Dozių viršijimas arba taip pat ilgalaikis žuvų taukų vartojimas gali pabloginti vaiko sveikatą.
Indikacijos
Tokiose situacijose rekomenduojama jį įtraukti į vaikų mitybą:
- Kaip prevencijos priemonė rachitas.
- Jei vaikas turi raidos sutrikimai ir augimo sulėtėjimas.
- Kai kūdikis turi hiperaktyvumo požymiai ar apraiškos dėmesio trūkumo sutrikimas.
- Jei randamas ikimokyklinukas ar moksleivis atminties sutrikimas ir problemų prisimenant informaciją.
- Kai diagnozuojamas vaikas hipomitaminozė D arba A.
- Jei vaikas ilgalaikis ar dažnai turi ARVI.
- Kada alerginės reakcijos.
- Jei vaikas turi ženklų depresija arba sutriko miegas.
- Su akių ligomis ir regėjimo problemos.
- Jei kūdikis turi įgimtą širdies yda.
- Nutukimo prevencijai polinkis į antsvorį.
- Jeigu nori paspartinti gijimą žaizdos ar nudegimai.
- Kada pernelyg sausa oda, trapūs nagai ir pablogėjusi plaukų būklė.
- Su tikslu išvengti peršalimo ir ūmių kvėpavimo takų infekcijų.
- Pooperaciniu laikotarpiu.
Bet kuri iš šių situacijų gali būti priežastis paskirti žuvų taukus, tačiau kiekvienu konkrečiu atveju pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su pediatru, nes didelis naudingo poveikio sąrašas neatmeta kontraindikacijų tokiam priedui.
Patariame žiūrėti vaizdo įrašą apie įdomų eksperimentą, atliktą Jungtinėse Amerikos Valstijose, kuriame tiriamas žuvų taukų vartojimo poveikis mokyklinio amžiaus vaikų psichinei raidai:
Kontraindikacijos
Registratūra nerekomenduojama:
- Individualus netoleravimas žuvims.
- Skydliaukės hiperfunkcija.
- Skrandžio ligos.
- D arba A hipervitaminozė.
- Tokių lėtinių patologijų kaip pankreatitas ar cholecistitas paūmėjimas.
- Cukrinis diabetas.
- Sunkios traumos.
- Tulžies akmenų liga.
- Kepenų patologijos.
- Inkstų nepakankamumas.
- Sumažėjęs kraujospūdis.
- Padidėjęs kraujavimas.
- Tuberkuliozė.
- Inkstų akmenligė.
Kūdikio dietoje
Dėl tokio priedo skyrimo kūdikiams per pirmuosius 12 gyvenimo mėnesių būtinai reikia susitarti su pediatru. Gydytojas atsižvelgs į trupinių išsivystymo greitį, fontanelių peraugimą ir kitus niuansus, kuriais remdamasis jis padarys išvadas, kad kūdikiui reikia žuvų taukų. Kūdikiui, kuriam dar nėra 1 metų, negalima duoti jokio preparato, kuriame yra žuvų taukų.
Reikėtų pažymėti, kad vaikams, maitinamiems motinos pienu, per pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius reikia mažiau papildomų vitaminų ir sveikų riebalų šaltinių. To negalima pasakyti apie dirbtinius kūdikius. Jei kūdikis, maitinamas mišiniais, negauna pakankamai omega-3 ir omega-6 riebalų, tai gali sukelti intelektinės raidos problemų.
Esant tokiai situacijai, pediatras tikrai rekomenduos į kūdikio mitybą įtraukti žuvų taukus, individualiai pasirinkti vaistą, tada nustatyti reikiamą dozę, taip pat vartojimo trukmę. Minimalus amžius, nuo kurio skiriami žuvų taukai, gydytojai paskambina 4 savaitėms.
Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame dr. Komarovsky kalba apie vitaminų, esančių žuvų taukuose, naudojimą rachito prevencijai mažiems vaikams:
Tipai ir kaip pasirinkti geriausią
Jei kalbėsime apie natūralius riebalus, tai ir kalbėsime aliejingas skaidrus geltonos spalvos skystis, turintis būdingą kvapą ir skonį. Tokių riebalų galima gauti iš žuvų kepenų (daugiausia menkių) ir iš žuvų skerdenų, pavyzdžiui, iš tuno ar lašišos.
Antrasis variantas labiau tinka vaikams, nes jis yra šaltai spaustas, jis yra kokybiškesnis ir jame yra optimalus maistinių medžiagų kiekis. Iš žuvų kepenų gautuose riebaluose praktiškai nėra omega-3 riebalų ir jie suteiks vaikui per daug riebaluose tirpių vitaminų, todėl jų vartojimas trunka 3 mėnesius.
Atkreipkite dėmesį, kad Norvegijos riebalai laikomi aukščiausios kokybės, nes Norvegijos jūros yra priskiriamos ekologiškai švarioms vietoms, o žuvys iš jų nesikaupia naftos produktų, sunkiųjų metalų ir kitų toksinų.
Žuvų taukų papildų gamintojai šiais laikais siūlo vaikams kokybišką, skanų maistą, kurį mažieji mėgsta gerti ar kramtyti. Žuvų taukai vaikams yra skysti, supakuoti į kapsules ir taip pat paslėpti guminiuose.
Veiksmingiausias savo gydomuoju poveikiu vadinami kapsulės žuvų taukai, nes toks vaistas nesiliečia su oru ir jo naudingos savybės išlieka ilgiau. Šių papildų kapsules galima gaminti iš žuvų želatinos, o tai tik padidina jų naudą. Tačiau daugelis mažų vaikų negali kramtyti ar nuryti kapsulių, todėl skysti preparatai ankstyvam amžiui (iki trejų metų) yra labai aktualūs.
Pirkdami žuvų taukus savo vaikui, atidžiai perskaitykite priedo etiketę ir gamintojo aprašymą. Svarbu atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
- Iš kokio šaltinio jis gaunamas.
- Ar yra kokių nors pasirinkto priedo kokybės sertifikatų?
- Ar nurodoma, kad vaistas turi medicinos, o ne maisto paskirtį.
- Kiek papilde yra omega-3 riebalų. Pageidautina, kad jų koncentracija būtų bent 15%.
- Iš kokios žaliavos yra pagamintas apvalkalas?
- Kokios galiojimo datos.
Jei perkate skystus žuvų taukus, įsitikinkite, kad konsistencija yra tolygi ir nėra nemalonaus kvapo. Pirkdami vaistą vaikui kapsulėmis, geriau sustoti prie mažų pakuočių, nes ilgalaikis saugojimas pablogina jo savybes.
Populiariausi narkotikai
Tarp papildų, kurių sudėtyje yra žuvų taukų, vaikams reikalingiausi šie preparatai:
Moller Kalanmaksaoljy. Tai vaisių skonio skysti žuvų taukai, supakuoti į 250 ml butelius. Šis priedas iš Suomijos gali būti skiriamas nuo 6 mėnesių amžiaus. Paros vaisto dozė yra 5 ml.
Minisun Omega-3 riebalai ir vitaminas D Šis suomiškas preparatas yra tiek žuvų taukų (600 mg kiekvienoje vaisių guminyje), tiek vitamino D3 (400 TV kiekvienoje želėje) šaltinis. Vyresniems nei dvejų metų kūdikiams rekomenduojama duoti po 1 saldainį su guma per dieną.
„Triomega“ vaikai... Tai dar vienas suomiškas priedas, kurio kapsulėse yra žuvų taukų. Tokios vaisių kapsulės vaikams, vyresniems nei 5 metų, yra skiriamos 2-3 vienetai per dieną. Leidžiama juos tiek nuryti, tiek kramtyti.
Solgaro auksinė žuvelė. Šis žuvies formos kramtomasis aliejus gaminamas iš šalto preso tuno. Produkte nėra cukraus, druskos, krakmolo ar jokių dirbtinių priedų. Vaistas skiriamas vyresniems nei 4 metų vaikams, 2 kramtomosios tabletės per dieną.
Įkandimas... Šiose vietinio gamintojo kapsulėse yra islandiškų žuvų taukų ir natūralių kvapiųjų medžiagų. Priedas skiriamas nuo 3 metų amžiaus su nuorodomis, kaip vartoti žuvų taukus. Vaikams iki 7 metų valgio metu duodama po vieną kapsulę du kartus per dieną, o vyresniame amžiuje dozių skaičius padidinamas iki 3 per parą.
Biafishenolis vaikams. Tokius naminius žuvų taukus žymi kapsulės, rekomenduojamos vyresniems nei 3 metų vaikams. Produktas gaunamas iš Islandijos žuvų (skerdenų). Jo paros dozė 3-6 metų amžiaus yra 4 kapsulės, o vyresniems nei šešerių metų vaikams - 8 kapsulės.
Biokontūras... Šie Rusijos gamintojo „PolarPharm“ vaikams skirti žuvų taukai pateikiami su skirtingų skonių priedais - braškių, obuolių, citrinų, apelsinų, aviečių, greipfrutų ir daugiavaisių. Taip pat šios Murmansko kompanijos asortimente yra preparatas be skonių. Visi šie vaistai yra minkštos kramtomosios kapsulės, kurios yra patvirtintos vartoti trejų metų ir vyresniems vaikams. Jie gaminami iš sardinių, Atlanto silkės ir skumbrės skerdenų. Bet kuris papildas skiriamas po 4-8 kapsules per dieną.
Paulie Kids... Šie kramtomi aviečių ar apelsinų skonio žuvų taukai gaminami Murmanske. Vaistas rekomenduojamas trejų metų ir vyresniems vaikams. Jo dienos dozė yra 8 kapsulės.
Omega-3 iš „Gummi King“. Šiame priede, kuriame yra citrinų, braškių ir apelsinų saldainių be želatinos, yra tunų žuvų taukų, o tokio preparato skoniai ir spalvos yra natūralūs. Šios gumos žuvys rekomenduojamos vyresniems nei 2 metų vaikams po 2 vnt.
Naudojimo instrukcijos
Žuvų taukus patariama duoti vaikams maitinant. Paprastai pusryčių metu siūloma gerti, kramtyti ar praryti. Jei tai skystas preparatas be saldaus skonio, jis gali būti naudojamas salotoms ir kitiems patiekalams ruošti.
Dozę kiekvienam vaikui reikia pasirinkti kartu su pediatru, nes tokį priedą galima skirti tiek profilaktikos tikslais, tiek gydymui.
Be to, dozė 2 metų ar 7 metų vaikui bus kitokia. Vaikams iki trejų metų rekomenduojami skysti žuvų taukų papildai, vyresniems - kapsulės ar drebučiai.
Žuvų taukų papildai paprastai skiriami kursu, kuris trunka nuo 1 iki 1,5 mėnesio. Vaistą reikia vartoti kasdien, o po 2–3 mėnesių pertraukos jį galima pakartoti. Kursų skaičius per metus gali būti nuo 1 iki 3. Geriausia pasirinkti laikotarpį nuo rugsėjo iki gegužės, kada vartoti tokius papildus, kad produktas nesugestų.
Šalutinis poveikis ir perdozavimas
- Žuvų taukų vartojimas nevalgius gali sukelti išmatas. Norint išvengti tokios situacijos, tokius papildus rekomenduojama vartoti tik valgio metu.
- Kalbant apie perdozavimą, tai įmanoma, jei vaikui skiriate vaisto nuo kepenų riebalų. Šioje rūšyje yra per daug vitaminų ir gali sukelti pykinimą, pilvo spazmus ir viduriavimą. Nutraukus vaisto vartojimą, šie šalutiniai poveikiai išnyksta.
- Pernelyg didelis riebalų kiekis, gaunamas iš žuvų sergant lėtiniu cholecistitu ar pankreatitu, gali išprovokuoti tokių patologijų paūmėjimą.
- Kai kuriems vaikams gali būti blogas kvapas (panašus į žuvį).
Mes rekomenduojame žiūrėti BBC filmą apie žuvų taukų naudą vaikams:
Sandėliavimas
Negalite laikyti žuvų taukų ilgiau, nei rekomenduoja gamintojas. Paprastai tokių priedų tinkamumo laikas neviršija 24 mėnesių, o atidarius pakuotę kai kuriuos vaistus reikia suvartoti per 3-4 mėnesius.
Naudingoms medžiagoms išsaugoti skysti preparatai su žuvų taukais yra supakuoti į tamsaus stiklo butelius. Pasirinkus reikiamą vaisto dozę, svarbu sandariai uždaryti buteliuką. Palikus saulėje, jos vertingos riebalų rūgštys bus sunaikintos.
Laikymas aukštoje temperatūroje taip pat pakenks vaistui, todėl patariama žuvų taukus laikyti žemesnėje nei + 10 ° C temperatūroje. Dėl šios priežasties narkotikų nerekomenduojama vartoti vasarą.
Komarovskio nuomonė
Populiarus gydytojas žuvų taukus priskiria prie naudingų papildų, tačiau pataria jų duoti vaikams ir maitinančioms motinoms tik tuo atveju, jei neįmanoma gauti vitamino D iš kitų šaltinių. Jei vaikas ir jo mama reguliariai vaikšto saulėtu oru, vartoja kompleksinius vitaminus ar sintetinį vitaminą D, Komarovsky nemato jo poreikio dietoje.
Nepaisant to, žinomas pediatras nemano, kad toks priedas yra kenksmingas ir jei motina nori jį duoti kaip vaiko dietos priedą, tai, pasak Komarovsky, nepakenks. Su sąlyga, kad tėvai su pediatru aptars vienkartinę dozę, vartojimo dažnumą ir vartojimo trukmę.
Ką galima pakeisti?
Omega riebalų, vitamino D ir kitų naudingų junginių iš žuvų taukų vaikas gali gauti iš maisto. Norėdami tai padaryti, žuvis jo dietoje turėtų būti du ar tris kartus per savaitę. Vertingiausios rūšys yra upėtakiai, lašišos, skumbrės, tunas, juodadėmės menkės, silkės ir jūros ešeriai.
Omega riebalų taip pat galite gauti iš augalinio maisto, pavyzdžiui, iš graikiniai riešutai, augaliniai aliejai, linų sėklos ir moliūgų sėklos... Vitamino D gausu tokiuose produktuose kaip sviesto, kiaušinių, kepenų, grietinės. Jei jie reguliariai pasirodys vaiko meniu, jam nereikės papildomai vartoti žuvų taukų.
Atsiliepimai
Dauguma motinų teigiamai reaguoja į žuvų taukų papildus.... Jie patenkinti tokių natūralių preparatų vartojimu vaikams, pažymėdami imuniteto stiprinimą, sėkmę mokantis, stiprius kaulus ir dantis bei gerą vaikų nuotaiką.
Tarp gamintojų daugiausia teigiamų atsiliepimų sulaukia Suomijos įmonės, pavyzdžiui, „Meller“. Nors narkotikų iš Suomijos kaina yra šiek tiek didesnė, jie motinas traukia savo kokybe ir natūralia kompozicija.
Kai kurie mažyliai nemėgsta žuvų taukų, net jei jie dedami į saldainius... Tuo pačiu metu dauguma vaikų neprotestuoja prieš vaikų papildus su žuvų taukais, vadindami juos skaniais. Vaikams ypač patinka preparatai žuvies pavidalu.
Tokie vaistai, anot motinų, toleruojami ir paprastai.Alerginės reakcijos pasitaiko retai ir dažniausiai būna alergiškos žuvims ar jūros gėrybėms.
Daugiau apie žuvų taukų naudą galite sužinoti žiūrėdami programą „Apie svarbiausią dalyką“.
