Gimnastika teigiamai veikia bet kokio amžiaus vaiko savijautą ir vystymąsi. Tačiau kūdikiams pirmaisiais gyvenimo mėnesiais jis ypač reikalingas.
Padėti kūdikiui išmokti naujų įgūdžių yra kiekvieno mylinčio tėvo užduotis, nes bendra vaiko raida pirmaisiais gyvenimo metais yra glaudžiai susijusi su psichine, emocine ir fizine raida. Be vieno komponento vaizdas bus neišsamus. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kaip atlikti gimnastiką vaikams 3-4 mėnesius.
Amžiaus ypatybės
Trijų mėnesių vaikui aplinkinis pasaulis tampa vis įdomesnis kiekvieną dieną. Vaikas jau žino, kaip laikyti galvą ant pilvo, jis jau bando pakilti ant rankų iš šios padėties, jei priešais atsitiks kažkas įdomaus. Kūdikis emocingai reaguoja į savo motiną, šypsosi, taip pat sąmoningiau reaguoja į suaugusiųjų prisilietimą prie skirtingų jo kūno dalių. Masažas ir gimnastika šiame amžiuje gali būti tikras malonumas ir įdomus žaidimas.
Šiame amžiuje pradeda formuotis visavertis spalvų pojūtis. Štai kodėl ryškūs žaislai, barškučiai ir pastebimi daiktai ne tik padės vystyti regėjimą, bet ir bus puikus stimulas bei motyvatorius vaikų gimnastikos metu. Lygiai taip pat galite naudoti garsus, nes kūdikis jau lengvai nustato, iš kur jie kyla, ir susidomėjęs pasuka galvą.
3–4 mėnesiais pradeda nykti įgimti kūdikio refleksai, kuriuos tėvai aktyviai naudojo masažo ir gimnastikos metu nuo pat gimimo. Dabar juos keičia sąlyginiai refleksai, kūdikis jau pradeda bandyti ištiesinti kūną, pasitempti. Tai reiškia, kad netrukus kūdikis pradės vartytis, o nugaros ir kojų raumenys ruošiasi ropojimo judesiams.
Kūdikis dieną miega mažiau, budrumas ilgėja, o tai suteikia papildomų galimybių plėtoti veiklą.
Bendrieji įkrovimo reikalavimai
Kūdikių fizinis aktyvumas turėtų būti kasdien. Todėl gimnastika turėtų tapti neatsiejama kasdienio raciono dalis. Pratimus reikia pradėti po to, kai kūdikio raumenys ir raiščiai „sušilti“ atliekant preliminarų masažą.
Keturių mėnesių vaiko gimnastika darosi vis sunkesnė, dabar tai ne tik poveikis raumenims, tai treniruoja regos ir klausos funkcijas, formuojasi pirmieji kalbos įgūdžiai - dūzgimas.
Mama negali apsieiti be pagalbinių medžiagų - jai reikės ryškių žaislų, barškučių, malonios muzikos ir žinių apie darželio rimmus, skaičiuojančius, vaikų kalbos ritmus, kurie lavina žmogaus kalbos ritmo suvokimą.
Kiekvienas žingsnis turi būti pakomentuotas. Kūdikis turėtų palaipsniui įsisavinti savo kūno dalis, o mama gali jam tai padėti, aiškiai nurodydama jas pratimų metu.
Po 3 mėnesių vaikui reikalinga išsami pamoka, kurios visi pratimai yra sąlygiškai suskirstyti į dvi grupes:
- pasyvus (mama atlieka pratimą ramiai gulinčiam vaikui);
- aktyvus (kūdikis kuo puikiausiai dalyvauja gyvame ir tiesioginiame tame, kas vyksta).
Pratimai iš mankštos terapijos arsenalo pridedami prie komplekso vaikui, turinčiam tam tikrų raidos ir sveikatos problemų, jei tokių yra paskyręs gydantis gydytojas.
Į klases galite pridėti pratimus ant kamuolio (ant fitballo). Dinaminės gimnastikos specialistai pratimus užbaigia dinaminiais pratimais. Nepriklausomai nuo jūsų vaikui sudarytų užsiėmimų rinkinio, būtinai turi būti:
- klojimas ant pilvo (vystosi pilvo ir kaklo raumenys);
- galūnių apšilimas (stimuliuoja rankų ir kojų raumenis);
- kūno padėties erdvėje keitimo pratimai (posūkiai su atrama, šliaužimas su atrama).
Bendra stiprinanti gimnastika nereiškia, kad taškinis masažas, masažas ir kiti padariniai stuburui, apatinei nugaros daliai (inkstų srityje), pažasties ir pūslelinės ertmėms, šriftui ant galvos.
Gimnastika stiprina vaiko imunitetą, pašalina raumenų hipertonijos liekanas, su kuriomis gimsta iki 100% vaikų, vystosi plaučiai, normalizuojamas širdies ir kraujagyslių darbas, gerėja kraujotaka. Tonas praeina palaipsniui, ir tai yra visiškai normalu.
Iš pradžių silpnėja rankų raumenų įtampa ir tik 4 mėnesių pabaigoje - kojų lenkiamieji raumenys. Bet tai atsitinka ne visiems, o tam tikra raumenų įtampa laikoma gana natūralia iki šešių mėnesių.
Gimnastiką visada vykdykite pagal konkretų planą, pradedant paprastu ir palaipsniui pereinant prie kompleksinio:
- masažas ir apšilimas - 5 minutės;
- pasyvūs rankų ir kojų pratimai;
- galūnių sąnarių ir raiščių pratimai;
- bendrieji pilvo ir nugaros raumenų lavinimo pratimai;
- aktyvūs pratimai (perversmai, ropojimas, fitballas);
- raminantis lengvas atpalaiduojantis masažas - 2–3 min.
Poveikis vaiko raumenims ir sąnariams turėtų būti švelnus ir nedidelis. Priešingu atveju kūdikio raumenys skaudės.
Kiekvienas suaugęs žmogus, bent kartą persitreniravęs sporto salėje ar žaidęs sportinius žaidimus, žino skausmingą „užsikimšusių“ raumenų jausmą. Vaikų raumenų audinys elgiasi taip pat, kaip atsakas į pernelyg didelį stresą.
Todėl įsitikinkite, kad apkrova yra vidutinė, nes vėliau negalima išvengti miego ir apetito problemų.
Pratimai
Preliminarus masažas atliekamas tradiciniu būdu. Pirmiausia rankos ir kojos trinamos ir švelniai masažuojamos nuo kojų pirštų. Tada sukamaisiais judesiais lengvai patrinkite krūtinės ir pilvo, nugaros, sėdmenų raumenis. Tada galite eiti tiesiai į gimnastikos pratimus. Mes rekomenduojame šiuos metodus:
- „Boksininkas“. Paguldykite kūdikį ant nugaros. Paimkite jo rankenas į savo rankas ir meskite jas į priekį, kaip paprastai boksininkas daro ringe. Pratimas gerai lavina rankų ir viršutinės nugaros raumenis, padeda stiprinti pečių sąnarius.
- "Malūnas". Vaikas toliau guli ant nugaros. Užfiksuokite jo rankenų šepečius tarp nykščio ir smiliaus, purtykite šepečius ir sukite juos ratu. Darykite tai atsargiai, kad nepakenktumėte savo kūdikiui.
- „Drugelis“. Išskleiskite kūdikio rankas į šonus ir grąžinkite jas atgal į krūtinę. Kelis kartus tai padarę, pakelkite rankas aukštyn ir žemyn palei kūną. Pratimus atlikite pusapvaliais judesiais iš viršaus į apačią, kūdikio rankose jo šonuose turėtų būti užrašyti du lankai, kaip drugelio sparnai.
- "Dviratis". Nepamirškite apie pratimus, kuriuos atlikote kūdikiui per pirmąsias savaites po gimimo. „Dviratis“ vis dar yra aktualus - pakaitomis kojų lenkimas keliuose. Tačiau jau pažįstamas triukas turi būti šiek tiek komplikuotas. Darydami „dviratį“ lengvai prispauskite delnus ant vaiko kojų, kad „pedalai“ pasisuktų su nedideliu krūviu. Mankšta puikiai lavina kojas, kelio sąnarius, klubus, apatinius ir ilguosius nugaros raumenis.
- „Sepija“. Vaikas guli ant nugaros. Pakelkite kojas į galvą ir nuleiskite jas į pradinę padėtį. Tuo pačiu įsitikinkite, kad kojos nesulenkiamos per kelius. Norėdami tai padaryti, viena ranka laikykite kūdikio galūnes kulkšnies srityje, kita - po keliais.
- „Varlė“. Kūdikis yra ant pilvo. Padėkite delnus po kojomis ir prispauskite, kad jūsų kūdikis būtų sulenktas ties kelio ir klubo sąnariais. Tuo pačiu jo poza bus panaši į varlę. Šiek tiek pajudinkite kūdikį į priekį. Šios pratybos bus gera bazė ateityje nuskaityti. Skatinkite vaiko dalyvavimą procese - padėkite priešais ryškų žaislą, kad jis pats bandytų jį pasiekti.
- „Pasukite“. Uždėkite vaiką ant nugaros, smilių įkiškite į dešinę ranką, kad kūdikis tvirtai suimtų. Laikydami kūdikį kairėje kūno pusėje, patraukite ranką link savęs ir švelniai apverskite kairę nuo nugaros iki skrandžio. Tada apverskite dešinę pusę, tačiau tam reikia leisti kūdikiui suimti pirštą kaire ranka.
- „Vikšras“. Padėkite kūdikį ant pilvo, patraukite rankas į priekį, uždėkite delną ant kojų ir šiek tiek stumkite į priekį, kad kūdikis šiek tiek judėtų į priekį. Tuo pačiu metu jo rankenos sulenktos per alkūnes, vėl paimkite rankenas ir padėkite jas į priekį. Taigi, kaip vikšras, kūdikis lėtai judės pirmyn, pavyzdžiui, prie įdomaus žaislo. Atminkite, kad vaikas turi būti skatinamas intensyviai mankštintis. Jei nėra motyvacijos, nebus ir malonumo iš gimnastikos.
- Ant kamuolio. Padėkite kūdikį pilvu ant kamuolio, laikydami šonus. Sukite kamuolį pirmyn ir atgal, kairėn ir dešinėn. Pasukite vaiką ant nugaros ir darykite tą patį. Mankšta stimuliuoja pilvo ir nugaros raumenų vystymąsi, taip pat skatina vestibuliarinio aparato vystymąsi.
Naudingi patarimai
Pateikiame keletą naudingų patarimų, kad jūsų trijų mėnesių vaikas būtų malonus:
Įjunkite muziką, kalbėkite su savo kūdikiu - bendravimas padės užmegzti emocinį kontaktą, be to, vaikas gimnastiką supras kaip įdomų ir įdomų žaidimą.
Prieš vakarinį plaukimą nedarykite gimnastikos. Mankšta stimuliuoja nervų sistemą ir padidina kraujotaką. Todėl jūsų kūdikis gali ne taip lengvai užmigti ir nerimauti naktį. Geriausia gimnastiką daryti ryte.
Visada stebėkite vaiko nuotaiką. Jei šiandien jis nėra labai geros nuotaikos, yra kaprizingas, gimnastikos geriau nedaryti.
Jei leidžia oras ir sezonas, gimnastiką atlikite be drabužių ir gryname ore. Taigi bus galima derinti naudingus pratimus su grūdinimu, kaip pataria vaikų gydytojas Jevgenijus Komarovskis.
Gimnastika nedaroma nedarbo dienomis, ypač jei vaikas karščiuoja. Be to, neįmanoma atlikti gimnastikos be gydytojo dalyvavimo vaikams, turintiems įgimtų širdies ydų, sunkų inkstų nepakankamumą, dideles išvaržas (kirkšnies, bambos ar stuburo).
Prieš atlikdami pratimus, jei pirmą kartą pradedate treniruotis su vaiku, žiūrėkite treniruotės vaizdo įrašą. Tai padės suprasti techniką.
3-4 mėnesių kūdikio įkrovimo techniką žiūrėkite šiame vaizdo įraše.
