Kuo anksčiau tėvai pasirūpins vaiko grūdinimu, tuo stipresnis bus jo imunitetas pradėjus lankyti darželį, mokyklą, o tai reiškia, kad sezoninės ligos kūdikiui nebus tokios baisios. Ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimas turi savo ypatybes, kurias mes apsvarstysime šiame straipsnyje.
Kodėl to reikia?
Grūdinimasis žmonijai buvo žinomas nuo neatmenamų laikų. Šį fizioterapinių efektų kompleksą, naudojant aplinkos galimybes: orą, saulę, vandenį, temperatūrą, įvertino senovės gydytojai. Tuo pat metu medicina nieko naujo nepateikė. Viską, kas susiję su grūdinimu, sukūrė gamta, nes kartą žmonės vaikščiojo be batų, gėrė iš natūralių šaltinių, nebijojo saulės ir vėjo poveikio ir buvo daug sveikesni.
Grūdinanti sistema yra šiuolaikinio žmogaus bandymas priartėti prie natūralios rūšies, kuriai jis priklauso, buveinės. Laipsniškas išorinių veiksnių poveikis organizme paleidžia procesus, gerinančius ir mobilizuojančius organų ir sistemų darbą. Kiekvienas vaikas nuo pat gimimo turi didžiulį natūralų potencialą atsispirti ligoms ir grėsmėms iš išorės, tačiau tėvai dažniausiai patys jį sugadina šaknyje, apgaubdami vaiką, apsaugodami jį nuo skersvėjo, naudodami sterilius indus ir spenelius.
Tai grūdinimas priartina kūną prie natūralių sąlygų ir lavina vaiko imunitetą. Pagerėja sveikatos būklė, pagreitėja medžiagų apykaita, sustiprėja imunitetas, pasirengęs laiku tinkamai reaguoti į bet kokią grėsmę. Sukietėjusio vaiko kraujagyslės yra normalaus tonuso, o tai sumažina tikimybę ateityje išsivystyti širdies ir kraujagyslių negalavimus, vaikai pradeda sirgti rečiau, o jei ir serga, ligos tęsiasi greitai, be komplikacijų.
Grūdinimasis padidina vaiko adaptacinius gebėjimus, o tai bus puiki pagalba rimtų gyvenimo pokyčių, pavyzdžiui, pradedant lankyti mokyklą.
Tipai ir metodai
Grūdinimas gali būti tradicinis ir netradicinis (pavyzdžiui, žiemos maudymasis yra įtrauktas čia). O ikimokyklinio amžiaus grūdinimo metodai skirstomi į specialius ir neypatingus.
Neypatingas priemones sudaro kasdienės priemonės, skirtos sudaryti palankias sąlygas vaiko vystymuisi:
- naudingas tėvų įprotis aprengti vaiką oru;
- sukuriant teisingą mikroklimatą bute: oro temperatūra yra apie 21 laipsnį, drėgmė yra ne mažesnė kaip 50-60%.
Bet visi griuvimai ir dušai jau priklauso specialiems metodams, ir jūs galite juos praktikuoti tiek darželyje, tiek namuose.
Apsvarstykite, kokie metodai egzistuoja šiandien.
Oro
Poveikis orui laikomas lengviausiu absoliučiai visiems prieinamu būdu. Juo galima pradėti grūdinimo procedūras, jei nėra jokios atitinkamos patirties, nes grūdinimas oru naudingai papildys kitus metodus.
Jūs neturėtumėte imtis jokių specialių priemonių, laiku padaryti veiksmų planą ir suplanuoti procedūras taip pat nėra geriausias sprendimas. Tėvams pakanka į kasdienį vaiko gyvenimą įtraukti oro poveikį:
- persirenginėdami, palikite vaiką kelioms minutėms nusirengusį, neskubėkite iškart jo aprengti kitais drabužiais;
- nusimeskite marškinius rytinės mankštos ar gimnastikos metu;
- priešmokyklinuką užmigdykite kambaryje, kuriame iš anksto gerai vėdinama;
- vėdinkite kambarį net penkis kartus per dieną, net žiemą;
- kiekvieną dieną vaikas turėtų pasivaikščioti gatve, ir kuo jie ilgesni, tuo geriau.
Ryte pakeldami vaiką iš lovos, skirkite penkias minutes mankštai, tačiau įsitikinkite, kad vaiko kambaryje nėra karšta - gimnastikai optimali oro temperatūra yra + 18 ° C. Kelis dienas palaipsniui mažinkite 1 laipsniu, kol temperatūra bus 12 laipsnių Celsijaus.
Paraginkite vaikščioti basomis ant grindų. Vasarą - ant žolės, smėlio, dirvožemio. Tai padės ne tik sukietėjimo klausimais, bet ir formuojant teisingą pėdos skliautą, kuris bus plokščių pėdų ir kitų ortopedinių pėdų problemų prevencija. Nereikia bijoti, kad vaikščiodamas basomis sukelsite peršalimą - pėdų indai turi unikalią savybę žmogaus organizmui susiaurėti, todėl neprarandama vidinė šiluma. Sėdėjimas ant šalto paviršiaus yra visai kitas dalykas, be to, peršalimas yra labai tikėtinas.
Padarydami įprotį vaikščioti basomis pamažu galite išmokti specialių ėjimo būdų, pavyzdžiui, sniego metu. Norėdami tai padaryti, pirmiausia padėkite vaiką viena koja ant sniego, paskui kita. Ir tik tada jis gali pakilti ant sniego dviem kojomis. Procedūra prasideda nuo 1 minutės ir pakelkite ją etapais iki 10 minučių.
Nebijokite atsikratyti drabužių pertekliaus. Kol vaikas vasarą nėra mieste, jis gali žaisti be marškinių, o ankstyvą pavasarį, kai jis žaidžia lauke, galite kuriam laikui nusivilkti striukę ir vėl ją apsivilkti.
Atminkite: kuo didesnis odos plotas be drabužių, tuo efektyviau bus sukietėjęs oras.
Saulės
Susilietę su oda ultravioletiniai spinduliai tampa vitamino D šaltiniu, kurio vaikui reikia augimui, medžiagų apykaitos procesams, taip pat nervų sistemai ir kaulinio audinio formavimuisi. Bet tai turėtų būti suprantamatokio sukietėjimo naudą galima panaikinti pakenkus, nes saulės spinduliai labai stipriai veikia kūną.
Jei ikimokyklinio amžiaus vaikas neturi kontraindikacijų būti saulėje, turite pradėti grūdintis būdamas šešėlyje, o tik tada atskleisti atskiras kūno dalis nuo saulės - pirmiausia kojas ir rankas. Saulės vonia prasideda nuo 2–3 minučių ir palaipsniui didėja iki 10 minučių. Kai oda yra įdegusi, galite pailginti laiką saulėje.
Svarbu! Ikimokyklinio amžiaus vaikai turėtų maudytis saulės voniomis tuo metu, kai UV spindulių intensyvumas yra minimalus - nuo 8 iki 11 ryto ir po 16 val. Nepamirškite apie vaiko galvos apdangalą - panamos kepurė turi būti pagaminta iš lengvo natūralaus audinio, o su savimi visada turėtumėte turėti butelį švaraus geriamojo vandens, kad vaikas galėtų bet kada išgerti.
Vandeninis
Grūdinimas vandeniu yra populiariausias ir efektyviausias ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimo būdas. Vandens procedūros suaktyvina imuninę sistemą ir padeda vaikui geriau prisitaikyti. Procedūros turi kraujagysles sutraukiantį ir kraujagysles plečiantį poveikį, jos lavina termoreguliaciją, dėl kurios vaikas tampa mažiau jautrus hipotermijos veiksniams ir rečiau serga.
Ikimokyklinukui tėvai turėtų įvesti dienos režimą kasdienis rankų plovimas, tačiau jis skiriasi nuo įprasto paviršiaus plotu ir vandens temperatūra. Jums reikia plauti ne tik rankas, bet ir pečius, kaklą ir viršutinę krūtinės dalį. Iš pradžių naudokite šiltą vandenį, o po to jo temperatūrą kasdien palaipsniui mažinkite po 1 laipsnį ir pan. Iki 16–17 ° C.
Labai efektyvu užgrūdinti burnos ir ryklę pavalgius vėsiu vandeniu. Tam naudokite virintą vandenį, atvėsintą iki 16 ° C.
Toks skalavimas bus labai naudingas ikimokyklinukams, kurie dažnai serga, tačiau tokių vaikų tėvai turėtų suprasti, kad vandens temperatūrą kūdikiui jie turėtų mažinti lėčiau - ne laipsniu per dieną, o laipsniu kas keturias dienas. Bet kuriam vaikui turėtumėte pradėti nuo 35 laipsnių. Skalavimas nenutrūksta net susirgus, jei gydantis gydytojas tam neprieštarauja. Bet tokioms skalavimams naudojamas vanduo, kuris yra pora laipsnių aukštesnis nei įprasta.
Jei vaikas nebuvo grūdintas anksčiau, ir tik būdamas 3–4 metų jie nusprendė pradėti ruošti savo sveikatą mokyklos dienoms, pradėti grūdinti vandenį palaipsniui, su numušimais. Jie atliekami šaltu vandeniu iš rankų, kaklo, o po to į kūną ir kojas. Nuvalę kietu rankšluosčiu, būtinai patrinkite vaiką, kad oda šiek tiek paraustytų. Nuvalyto vandens temperatūra pradiniame etape turėtų būti aukštesnė nei 35 ° C, o vėliau ji palaipsniui mažinama iki 22 ° C vasarą ir 23-24 ° C žiemos sezonu.
Kitas grūdinimo schemos žingsnis yra liejimas. Čia svarbu neskubėti ir laikytis pagrindinės rekomendacijos - viską daryti palaipsniui. Pirmiausia išpilamos kojos. Kai kuriuose lopšeliuose ir vyresnėse darželių grupėse yra grūdinimo ir mankštos terapijos specialistų, kurie tokias procedūras atlieka su tėvų sutikimu, teikia konsultacijas ir padeda įvaldyti pagrindines technikas.
Tinka pilstymo pradžiai vanduo, kurio temperatūra yra apie 30 ° C, kiekvieną savaitę jis nuleidžiamas laipsniu ir palaipsniui pakeliamas iki 14 ° C.
Svarbu: jei procedūros pradžioje kojos yra šaltos, tikslas nebus pasiektas, pilamos tik šiltos kojos. Todėl išmintinga yra miegoti po dušu. Tada kojos gerai įtrinamos kietu rankšluosčiu.
Kitas žingsnis yra kontrasto dušai. Ir jie taip pat prasideda nuo kojų. Jei vaikas apskritai sveikas, šilto ir šalto vandens kontrastas gali būti nuo 14 iki 32 ° C, jei kūdikis dažnai serga ir turi silpną imunitetą, kontrastas turėtų būti ne toks ryškus - 25–32 ° C. Kūnas užpilamas vandeniu nuo 36 ° C, palaipsniui sumažinant jo temperatūrą iki 19 ° C. Pirmasis dušas turėtų trukti ne ilgiau kaip 15 sekundžių.
Vandens procedūros laiką galima palaipsniui didinti. Dozavimo procedūra yra tokia: kojos, rankos, nugara, krūtinė, pilvas ir šonai. Išpylęs vaiką, patrinkite jį kietu rankšluosčiu, kol oda parausta.
Vaikas būtinai turi maudytis: vonioje, rezervuaruose, baseine. Tokiu atveju taip pat turite laikytis taisyklių, kurios teigia, kadvandens, oro, saulės poveikis turėtų būti pagrįstas, laipsniškas, laipsniškas.
Patarimai ir triukai
Planuojant ikimokyklinuko grūdinimą, svarbu žinoti pagrindines taisykles ir principus, kurių reikėtų laikytis neatsižvelgiant į pasirinktą grūdinimo būdą.
- Prieš pradėdami, būtinai pasitarkite su savo pediatru. Saulės vonios turi kontraindikacijų, pavyzdžiui, jos gali pakenkti dermatologinėmis ligomis, onkologinėmis problemomis, nevi, fotoalergijomis sergantiems vaikams. Šalčio poveikis draudžiamas vaikams, sergantiems šalta alergijos forma, o vandens procedūros yra ribotos vaikams, turintiems akvageninę alerginę reakciją.
- Bet koks poveikis turėtų būti laipsniškas, sklandus, procedūrų laikas po truputį ilginamas, temperatūra taip pat mažinama palaipsniui. Jei sunku iš karto parengti veiksmų planą, paprašykite savo gydytojo pagalbos - jis duos jums atmintinę - lentelę, kurioje galėsite nurodyti pagrindinius savo sveikatingumo procedūrų etapus.
- Grūdinimas nėra žygdarbis ir ne įvykis. Tai kasdienis ir įprastas gyvenimo būdas, kuris turėtų tapti natūralus ne tik vaikui, bet ir visai šeimai. Bus keista, jei tėvai ims reikalauti iš kūdikio kažko, ko nedaro patys.
- Jei vaikas serga, grūdinimo procedūros atšaukiamos tik esant aukštai kūno temperatūrai. Po jo normalizavimo jie palaipsniui grįžta į kietėjimą.
