Kiek miego reikia vaikui?

Tėvai dažnai klausia, kiek jų vaikai turėtų miegoti. Suaugęs žmogus jaučia, ar jis miegojo, gali apskaičiuoti apytikslį miego laiką, pats nustatyti, kada reikia eiti miegoti, kad ryte būtų energingas. Bet kaip su vaikais?

Kiekvieno žmogaus miegas yra individualus, kaip ir kiti fiziologiniai procesai. Kiekvienas vaikas turi savo miego ir budrumo režimą. Taigi priversti vaiką eiti miegoti ir keltis tam tikru laiku, kuris laikomas „normaliu“, yra nenaudinga ir net žiauru. Nepaisant to, gydytojai apskaičiavo labai konkretų miego laiką, kurį vaikai turi būti sveiki. Iš tikrųjų šie skaičiai nuo statistinių skiriasi tik nežymiai - plius minus 1 valanda.

Miego norma vaikams priklauso nuo amžiaus

Naujagimiai gali miegoti iki 20 valandų per dieną. Faktas yra tas, kad per pirmąjį gyvenimo mėnesį trupinių kūne vyksta sudėtingi procesai, kuriems reikia daug jėgų ir energijos.

Miego dažnis keičiasi vaikui augant:

1 mėnuo - 15-18 valandų (8-10 valandų naktį ir 6-9 valandos dieną, dienos sapnai - 3-4 ar daugiau);
2 mėnesiai - 15–17 valandų (8–10 valandų nakties ir 6–7 valandų dienos metu, 3–4 dienos miegai);
3 mėnesiai - 14-16 valandų (9-11 valandos nakties ir 5 valandos dienos, 3-4 dienos miegas);
4–5 mėnesiai - 15 valandų (10 valandų nakties ir 4–5 valandos dienos metu, 3 miegai);
6-8 mėnesiai - 14,5 valandos (11 valandų nakties ir 3,5 valandų dienos, 2-3 dienos miegas);
9-12 mėnesių - 13,5-14 valandų (11 valandų naktį ir 2-3,5 valandų dienos metu, 2 miegai);
1–1,5 metų - 13,5 valandos (11–11,5 valandos nakties ir 2–2,5 valandos dienos metu, 1–2 dienos miegai);
1,5-2 metai - 12,5-13 valandos (10,5-11 valandos naktį ir 1,5-2,5 valandos dienos metu, 1 miegas);
2,5-3 metų - 12 valandų (10,5 valandos nakties ir 1,5 valandos dienos, 1 dienos miegas);
4 metai - 11,5 valandos, kūdikiui nereikia miegoti dienos metu;
5-6 metai - 11 valandų, kūdikiui nereikia miegoti dienos metu;
7-8 metų amžiaus - 10,5 valandos nakties miego;
9-10 metų - 9,5-10 valandų nakties miego;
11-12 metų - 9,5-10 valandų nakties miego;
nuo 12 metų - 9-9,5 valandos nakties miego.

Nesunku apskaičiuoti, kiek jūsų vaikas miega. Stebėkite jo miego laiką per kelias dienas (išskyrus lovos laiką ir maitinimą). Tada apskaičiuokite vidutinę dienos normą.

Kūdikiui senstant mažėja sveiko miego, kurį praleidžia naktį, kiekis. Suaugusiems žmonėms pakanka miegoti apie 8 valandas per dieną, kad būtų gera sveikata.

[sc name = ”skelbimai”]

Kaip suprasti, kad kūdikis nepakankamai miega?

Iki 6 mėnesių kūdikiai užmiega pasivaikščiojimų metu, maitinimo metu, vežimėliuose - visur, kur nori nusnausti. Po šešių mėnesių kai kurie faktai jau gali rodyti, kad vaikas nepakankamai miega:

kūdikis užmiega automobilyje ar vežimėlyje iškart po judėjimo pradžios (toks sapnas nėra sveikas ir kokybiškas - jis yra paviršutiniškas ir kyla tik dėl pervargimo, o sustabdžius transportą, kūdikis iškart pabunda);
ryte vaikas keliasi vėliau nei 7.30 (kūdikiams biologinis laikrodis yra išdėstytas taip, kad geriausia būtų jiems pabusti nuo 6 iki 7.30 - tokiu atveju jie miegos ir bus gerai nusiteikę);
kūdikis reguliariai atsibunda prieš 6 ryto (tai taip pat rodo miego ir pervargimo problemas, todėl nėra prasmės siųsti vaikus vėliau prie lovytės, kad jie vėliau keltųsi);
kūdikis nuolat užmiega ir pabunda ašaromis (tai dar vienas įrodymas, kad vaikas siunčiamas į lovelę ir atsibunda ne tada, kai jam to reikia).

Miego trūkumo požymiai mažiems vaikams ir paaugliams yra vienodi. Jie tampa irzlūs, agresyvūs ir dažnai išdykę. Lėtinis nuovargis taip pat akivaizdus, jei vaikas gali staiga užmigti ar atsigulti dieną ir miegoti iki kito ryto.

Atminkite, kad tinkamai išsimiegoti reikiamą laiką svarbu ne tik vaiko nuotaikai. Tai taip pat padeda sustiprinti imunitetą, harmoningą vystymąsi, pagerinti fizinius sugebėjimus ir intelektą.