Maitinimas krūtimi maitinančiai motinai maitinant krūtimi

Kalbant apie maitinančios motinos maitinimą, daugelis siejasi su griežtomis taisyklėmis, apribojimais, griežta dieta ir didelėmis kūdikio problemomis, jei mama valgė „ką nors negerai“. Rekomendacijos ir nuomonės yra prieštaringos, todėl ją sutvarkysime kartu.

Kalbant apie maitinančios motinos mitybą, daugelis siejasi su griežtomis taisyklėmis, apribojimais, griežta dieta ir didelėmis kūdikio problemomis, jei mama valgė „ką nors negerai“. Rekomendacijos ir nuomonės gali būti prieštaringos, todėl jas sutvarkysime kartu.

Patariame pažymėti šį puslapį, puslapis bus nuolat atnaujinamas ir bus pridėtos nuorodos, apibūdinančios maitinančios moters maistą (už ir prieš) žindymo metu. Straipsnyje yra daugybė vaizdo įrašų patarimų, kuriuos rekomenduojame žiūrėti.

Koks maistas su juo susijęs?

Griežtai tariant, laktacija jokiu būdu nepriklauso nuo motinos mitybos. Pieno gamybos procesą reguliuoja tik hormonai (prolaktinas ir oksitocinas). Pats motinos pienas gaminamas iš kraujo plazmos elementų, todėl mityba laktaciją veikia panašiai kaip ir kraujo sudėtį - labai netiesiogiai, šiek tiek pakeisdama tam tikrų elementų kiekį. Net ir labai netinkamai maitindamasi, moteris sugeba žindyti kūdikį, o kūdikis nenukentės dėl maistinių medžiagų trūkumo. Maitinančios motinos kūnas sukonfigūruotas taip, kad viskas, kas naudinga ir reikalinga kūdikiui, patektų į pieną, o jei kas nors kenčia nuo reikalingų medžiagų trūkumo, tai yra pati mama. Pasirodo, kad slauganti motina turi stebėti mitybą, kad jos kūnas turėtų pakankamai išteklių sau, nes kūdikis bet kokiu atveju paims savo.

Mes jau parašėme straipsnį apie mitybą, galite perskaityti: ką maitinanti mama gali valgyti, ko nerekomenduojama

Vaizdo konsultacija: motinos mityba maitinant krūtimi - bendrieji principai

Ką ir kaip valgyti slaugančiai motinai

Maitinančios motinos dieta nedaug skiriasi nuo dietos nėštumo metu, o patiekalų organizavimo rekomendacijos yra panašios.

Paros kalorijų kiekį patartina padidinti 500–600 kcal, palyginti su įprasta būsena. Jei neperžengsite šių skaičių, tai jokiu būdu neturės įtakos figūrai. Pieno gamybai reikia daugiau energijos, todėl reikia daug išleisti papildomų kalorijų.
Rekomenduojama valgyti dažnai ir mažomis porcijomis, kad būtų užtikrintas nuolatinis maisto medžiagų tiekimas organizmui. Nėra tikslo bandyti pritaikyti patiekalus tam tikram režimui, pakanka valgyti pagal apetitą. Gera turėti ką nors užkąsti. Atsižvelgiant į tai, kad iš pradžių kūdikis ilgą laiką yra prie krūties, alkio jausmą galima rasti maitinimo metu arba iškart po jo.
Maitinančios motinos mitybos pagrindas po gimdymo yra klasikinė mitybos piramidė. Dietoje turi būti grūdų, mėsos, kartais žuvies, daržovių ir vaisių. Paprastai tariant, kuo įvairesnė mityba, tuo geriau. Griežtų draudimų nėra, tačiau yra keletas maisto produktų, su kuriais turėtumėte būti atsargūs ir specialiai įtraukti juos į dietą. Jie bus aptariami atskirai.
Žindanti moteris turi išgerti pakankamai skysčių. Paprastai tai yra apie 2 litrai per dieną, tačiau jei iš tikrųjų nesinori gerti, neturėtumėte savęs versti vandeniu. Čia svarbu rasti vidurį ir neaplenkti laistymo skylės, nes mes kalbame apie pakankamą skysčio kiekį, o kiekvienas turi savo, nustatytą pagal svorį ir struktūrą.

Nionny Novgorodo miesto 1-osios vaikų miesto klinikinės ligoninės naujagimių ir neišnešiotų kūdikių patologijos skyriaus darbuotoja, neonatologė Anna Sergeevna Fedyaeva pasakoja apie maitinančios motinos mitybą.

„Neleidžiama“ slaugančiai motinai

Griežtai tariant, nėra griežtų draudimų ir apribojimų maitinančios motinos mitybai. Tačiau kai kurie maisto produktai yra susiję su kūdikio alergijos rizika, todėl geriau apriboti jų vartojimą ir paprastai valgyti atsargiai.

Karvės pieno baltymai. Priešingai populiariems įsitikinimams apie karvės pieno naudą kūdikiams, šis produktas yra nepageidaujamas vartoti ne tik pačiam kūdikiui, bet ir jo motinai. Pagal savo sudėtį karvės pienas yra labai toli nuo žmogaus pieno ir jame yra mūsų organizmui svetimų baltymų. Valgant nenugriebtą karvės pieną, gali kilti problemų su kūdikio žarnynu arba sukelti alergiją. Visai kitas dalykas yra produktai, pagaminti iš fermentuoto pieno (kefyras, fermentuotas keptas pienas, sūris). Ten tas pats baltymas yra kitokios, šiek tiek modifikuotos formos ir organizmas jį suvokia daug geriau.
Augaliniai baltymai neturi glitimo. Visos motinos yra girdėjusios ir žinančios apie grūdus be glitimo kūdikiams, tačiau ne visi šį baltymą išskiria iš savo raciono. Glitimo yra visuose grūduose, išskyrus ryžius, grikius ir kukurūzus. Kartais tai sukelia alergiją, todėl reikia būti atsargiems su kitais javais, juos palaipsniui pristatyti ir stebėti reakciją.
Cheminiai priedai (dažikliai, konservantai, kvapiosios medžiagos). Gimusio kūdikio kūnas dar nėra pasirengęs tokioms „cheminėms atakoms“, o tai, kas nepastebima suaugusiesiems, gali sukelti kūdikiui alergiją.
Egzotiniai vaisiai. Šiuo metu viskas priklauso nuo gyvenamosios vietos regiono. Taigi, Ispanijoje apelsinai naudojami pirmajam maitinimui, o mūsų platumose jie yra egzotiški. Geriausias variantas yra vartoti vietinius, sezoninius vaisius, tai sumažina nepageidaujamos reakcijos riziką.
Vaisiai ir daržovės yra raudoni. Raudonas pigmentas yra galimas alergenas ir didelėmis dozėmis. Taigi vaiką galima „pabarstyti“ iš visos lėkštės braškių ar pomidorų salotų, tačiau iš poros uogų ar šaukštų nieko nebus. Kai kuriais atvejais alergeną galima visiškai pašalinti, pavyzdžiui, nupjaunant odą nuo raudono obuolio.

Manoma, kad jei mama nėra alergiška niekam, vargu ar kūdikis to turės. Kartais visai netikėtai reaguojama į iš pažiūros nekenksmingus ir pažįstamus produktus, į tam tikras žuvies ar mėsos rūšis. Dėmesys vaiko reakcijoms ir laiku pašalintas nepageidaujamas maistas gali padėti išvengti užsitęsusių problemų. Paprastai motinos palaipsniui plečia savo mitybą ir per 6 mėnesius nieko sau neneigia, nes kūdikio kūnas prisitaiko prie naujų medžiagų ir gali jas suvokti.

Irinos Zakharovos (DMN profesorės) konsultacija

Žindymo mitybos mitai

Yra daug klaidingų nuomonių apie maitinančios motinos mitybą, kurios perduodamos iš lūpų į lūpas ir klaidina motinas. Kas iš to yra gryna tiesa, o kuri vis dar yra?

Kuo daugiau skysčių pateks į slaugančios motinos organizmą, tuo daugiau pieno ji turės. Mes jau nustatėme, kad pieno kiekis priklauso tik nuo hormono prolaktino, kuris susidaro dėl maitinimo krūtimi, todėl didinant skysčių kiekį pieno gaminti neįmanoma. Tačiau laktacijos metu dalyvauja kitas hormonas - oksitocinas. Jis yra atsakingas už pieno „tekėjimą“ iš krūties. Šio hormono išsiskyrimas sukelia karščio bangos, žinomos visoms moterims. Šiltas gėrimas sukelia oksitocino gamybą organizme, todėl lengviau pamaitinti po puodelį arbatos - pienas pats patenka į burną. Šis procesas neturi įtakos pieno kiekiui, todėl jei jums reikia daugiau pieno, jums nereikia koreguoti dietos ar didinti skysčių vartojimo. Vienintelis būdas pasiekti efektą yra dažniau priglausti kūdikį prie krūties.
Riešutai padidina laktaciją ir daro pieną riebesnį. Apskritai motinos pieno sudėtis praktiškai yra pastovi, nepaisant suvartojamų produktų, ir mitybos pagalba neįmanoma padidinti pieno riebumo. Aistra riešutams nedidina pieno riebumo, tačiau keičia riebalų sudėtį, todėl pienas tampa klampesnis, todėl kūdikiui sunku gauti.
Agurkai, kopūstai ir vynuogės padidina kūdikio dujų gamybą. Tai nėra visiškai mitas, tokia reakcija tikrai gali būti, tačiau jei pati mama po šių produktų nekankina pilvo pūtimo, tai vaikas greičiausiai nebijo.
Svogūnai, česnakai ir prieskoniai daro pieną beskonį. Čia taip pat ne viskas taip paprasta. Pieno skonis gali pasikeisti, tačiau tai nereiškia, kad kūdikis atsisakys krūties, todėl nereikia kategoriškai atsisakyti šių produktų. Šiuo metu atliekant tyrimus šia tema, vaikai, sergantys HB, nepaisė motinos krūtų.

Klevošina Jekaterina Nikolajevna - žindymo ir kūdikių priežiūros konsultantė - pasakoja, kaip tinkamai maitintis motinai jos naujagimio laikotarpiu. Pateikia mitybos rekomendacijas: į ką mitybos laikotarpiu reikėtų neįtraukti dietos ir į ką reikėtų atkreipti dėmesį (produktų sudėtis, jų derinys ir paruošimo būdas). Dėl šių rekomendacijų slauganti motina galės valgyti kokybišką ir įvairų maistą be pasekmių savo vaikui.

Pasirodo, kad maitinančios motinos mityba nėra susijusi su ypatingais sunkumais ir nėra kažkas piktinančio. Atsargiai galite valgyti absoliučiai viską.

Manoma, kad kuo įvairesnė motinos mityba, tuo mažiau problemų su virškinimu ir alergijomis kūdikiui, nes žindomas kūdikis per motinos pieną pažįsta skirtingus maisto produktus ir jo kūnas prie jų prisitaiko. Sakydami „viskas įmanoma“, turime omenyje viską sveikos mitybos rėmuose. Greitam maistui, alkoholiui ir didžiuliam saldumynų kiekiui nėra vietos maitinančios motinos racione. Apskritai sveikos mitybos principų laikymasis niekam nepakenks, tačiau jaunoms motinoms tai ypač aktualu. Dažnai po vaiko gimimo visa šeima pereina prie tinkamos mitybos, o tai savaime yra didelis pliusas visiems.