Gimus vaikui, krūtimi maitinančiai motinai pirmą kartą reikia laikytis specialios dietos. To priežastis yra ta, kad motinos valgomi maisto produktai, turintys cheminę sudėtį, patenka į motinos pieną. Tai, ką mama įprato valgyti, gali sukelti kūdikiui alergiją, vidurių pūtimą ir dieglius. Po gimdymo galima vartoti tik tam tikrų rūšių maistą. Obuoliai yra idealūs vaisiai, kuriuos galima valgyti maitinant krūtimi ir kurie teigiamai veikia motinos, taigi ir kūdikio, virškinimo traktą. Tačiau obuoliai taip pat yra skirtingi. Panagrinėkime temą išsamiau.
Pliusai
- Obuoliuose gausu vitaminų ir mineralų. Jie retai išprovokuoja alergiją, o maitinančios motinos gali jas valgyti be baimės;
- Jei obuoliai nesukelia motinos virškinimo sutrikimų, jie jokiu būdu nepaveiks kūdikio;
- Kepti obuoliai yra lengviau virškinami ir gali pakeisti šviežius obuolius, jei kyla problemų dėl jų tolerancijos.
Juose yra vitaminų E, C, P, B1 ir B2, taip pat daug kalio, reikalingo širdies raumens darbui, kalcio ir fosforo, kuris padeda absorbuoti kalcį. Obuoliai yra natūralus geležies šaltinis, ir šis mineralas iš jų pasisavinamas geriausiai. Kaip žinome, ši medžiaga yra pagrindas palaikyti teisingą hemoglobino kiekį kraujyje.
Obuolių minkštime yra didelis kiekis pektino, augalinio pluošto, reikalingo normaliai žarnyno veiklai, todėl obuoliai yra puiki priemonė užkietėjus viduriams. O obuoliai taip pat yra hipoalergiški, jie praktiškai nesukelia alerginių reakcijų.
Žalieji obuoliai
Žindant žali obuoliai yra bene labiausiai hipoalergiškas vitaminų turintis maistas B1, B2, C, P, Eir mikroelementai (pavyzdžiui, fosforas, geležis), kurie taip reikalingi po gimdymo.
Žaliuosius obuolius galima valgyti pirmosiomis dienomis po gimdymo.
Jei moteris kamuoja vidurių užkietėjimas, o tai dažnai nutinka paskutinėmis nėštumo savaitėmis ir pirmą kartą po gimdymo, tai žalieji obuoliai šią problemą išspręs su kaupu - nesuvirškinamos skaidulos padės lengvai ištuštinti žarnyną.
Po varginančio pristatymo žalias obuolys puikiai patenkins jūsų apetitą. Tačiau yra vienas dalykas - jei moters kūnas smarkiai reaguoja į žalius vaisius su padidėjusia dujų gamyba ar diskomfortu skrandyje dėl obuolių rūgštingumo, vis tiek verta kurį laiką susilaikyti nuo jų vartojimo. Ir pabandykite nepamiršti apie priemonę - per dieną neturėtumėte valgyti daugiau nei du ar tris žalius obuolius. Prieš gerdami šiltą vandenį, obuolius būtinai nuplaukite.
Jei bijote sukelti alerginę vaiko reakciją, valgykite žalius obuolius. Pasak ekspertų, jie yra saugiausi.
Raudoni obuoliai
Mažiau populiarūs ir mažiau patikimi žindant yra raudoni obuoliai. Viskas priklauso nuo žievės spalvos - bet koks raudonas maistas laikomas gana stipriu alergenu (Pažiūrėkite, kas draudžiama maitinančiai motinai)... Be to, daugumoje raudonųjų obuolių yra daugiau cukraus nei žaliuose obuoliuose. Cukrus yra papildomas angliavandenis, kuris būtent ir kelia grėsmę kūdikio pilvo skausmui ir pilvo diegliams. Jūs neturėtumėte sukelti tokio nepatogumo kūdikiui, nes gimus jo kūnas palaipsniui prisitaiko prie išorinės aplinkos, organai išmoksta teisingai veikti ir vystytis.
Bet jei tikrai norite raudono obuolio, prieš naudodami jį nulupkite nuo žievelės. Su raudonais obuoliais neturėtumėte apsieiti ir dėl to, kad juose esančios rūgštys neigiamai veikia dantų emalį. Ir jei atsižvelgsime į tai, kad motinos kalcio nėštumo metu sumažėjo, o maitinant krūtimi kūdikis taip pat pateks į pieną dideliais kiekiais, dantis reikėtų atsargiai išsaugoti.
Kepti obuoliai
Keptus obuolius GV laikotarpiu galima vadinti tikru delikatesu.. Kepti obuoliai yra pats subtiliausias desertas, kuris paruošiamas per kelias minutes, išlaiko visus vitaminus ir labai palankiai veikia virškinamąjį traktą. Tai skanus sveikas produktas. Iškeptą obuolį organizmas skaniai lengvai virškina.
Kepant obuoliuose, susikaupia didelis kiekis pektino, taip pat skaidulos, kurių dėka pagreitėja medžiagų apykaitos procesai, atsiranda priešuždegiminis poveikis - idealus kūno pagimdymui po gimdymo.
Taip pat kepami obuoliai natūraliai reguliuoja kraujospūdį. Paruošti tokį nuostabų produktą labai paprasta:
Obuolys turi būti su sėklomis, tačiau ne per ir per, o kad dugnas būtų išsaugotas. Gautoje skylėje galite užpilti pusę arbatinio šaukštelio cukraus arba šaukštelį medaus ir pabarstyti trintais riešutais. Įdėkite kepimo skardą arba į formą, galite net įdėti į keptuvę be plastikinės rankenos ir įdėti į orkaitę 15 minučių. Išvaizda užburiantis obuolių aromatas, jūs žinosite, kad desertas yra paruoštas! Vietoj orkaitės galite naudoti mikrobangų krosnelę - iškepusiam obuoliui išvirti reikia ne daugiau kaip 10 minučių.
Mes jums pasakėme obuolių valgymo pranašumus ir trūkumus, o pasirinkimas yra jūsų. Žindant obuoliai padės atkurti jėgas ir energiją bei teigiamai paveiks maitinančios motinos ir jūsų kūdikio sveikatą.... Valgant tik vieną obuolį per dieną, jūsų organizmas patenkins kalcio, geležies, vitaminų ir, svarbiausia, nesuvirškinamų skaidulų poreikius. Tegul jūsų maistas žindymo metu bus skanus ir sveikas!
Po 6 mėnesių žindymo pradėkite įvesti obuolius į kūdikio mitybą - skaitėme apie pirmųjų papildomų maisto produktų įvedimą.
Toliau mitybos tema:
- arbūzas maitinant krūtimi;
- melionas maitinant krūtimi;
- produktų sąrašas per GW.
