Pogimdyvinė depresija yra daugeliui pažįstamas terminas. Ne kiekviena moteris supranta, kad yra ant šios būsenos slenksčio. Atėjus kūdikiui, kiekvienos motinos gyvenimas yra padalintas į „prieš“ ir „po“, ši pereinamoji būsena daugeliui tampa priežastimi visiškai pamiršti visas laimingos motinystės svajones.
Pogimdyvinė depresija
Kūdikių psichika iki metų
Pirmieji vaiko gyvenimo metai psichologiniu požiūriu yra sunkiausi motinai. Šio amžiaus vaikai instinktyviai nori šalia jausti savo šiltą motiną, kuri maitins ir glostys. Vaikas nesąmoningai jaučia grėsmę, kai to nemato ar nejaučia šalia.
Šio amžiaus kūdikiai visiškai paklūsta savo pagrindiniams instinktams. Be to, jie negali pasakyti, ko nori, todėl visada šaukia: kai alkani, karšti ir vieniši.
Svarbu! Nepatyrusias moteris dažnai panikuoja vaiko šauksmas. Kai neįmanoma logiškai mąstyti, pavargusiai moteriai belieka šaukti ant nerimstančio kūdikio.
Galimos gedimo priežastys
Nemažai siaubą patiriančių mamų pagauna save galvojančias: „Aš laužau kūdikį! Taigi aš bloga mama! " Tačiau šiame etape negalima savęs peikti. Visų pirma, jūs turite suprasti priežastis. Pažvelgus į problemą globaliai, yra tik viena priežastis - gyvenimas kardinaliai pasikeitė, ir moteris negali grąžinti visko į savo vietą.
Kiekvieną savo gyvenimo dieną išdėliojusi lentynose, jauna mama galės pastebėti mažesnes detales:
- Nuolatinis stiprus fizinis ir psichologinis nuovargis silpnina nervus. Negalėdama pakankamai išsimiegoti, moteris pradeda tikėti, kad dabar taip bus visą gyvenimą.
- Laiko trūkumas sau. Atėjus kūdikiui, jauna mama praranda sugebėjimą pasirūpinti savimi, todėl iš patrauklios mergaitės ji tampa pilka pele.
- Ryšys su vyru nutrūkęs. Gimus vaikui, vargšas vyrui neturi nei laiko, nei jėgų. Jis, supratęs, kad žmona pasinėrė į naujus rūpesčius, ir toliau gyvena jo paralele.
- Nesugebėjimas susitarti su kūdikiu dėl pertraukos kasdieniame maratone verčia moterį pasiduoti ir jaustis visiškai nelaiminga.
- Biurokratinės procedūros, kurios turi būti pradėtos iškart po išrašymo iš ligoninės, į ugnį įpila kuro, o tai sukelia tikrus nervinius sutrikimus.
Svarbu! Beveik kiekviena pirmą kartą pagimdžiusi moteris patiria psichologinius sunkumus. Šioje situacijoje nėra jaunos motinos kaltės. Ji yra aplinkybių auka, kuriai reikia pagalbos.
Miego trūkumas yra gedimų priežastis
Kada laikas motinai ieškoti pagalbos?
Jei moteris kartą iš pykčio smogė kūdikiui, skubiai reikalingas psichoterapeutas. Artimieji jokiu būdu neturėtų kaltinti jaunos motinos už tai, ką ji padarė. Priešingai, jie tikrai turi jos gailėtis ir kaltinti save. Be artimųjų palaikymo tokioje situacijoje, reta moteris neišprotės.
Kuo greičiau padėsite pasimetusiai motinai, tuo lengviau pasveiksite. Artimieji gali įtarti problemą, jei:
- jauna mama yra abejinga vaikui, atlieka visas funkcijas kaip robotas, neparodydama švelnumo;
- moteris verkšlena, verkia be aiškios priežasties;
- motina ėmė laužyti visus, kurie atėjo prie jos rankų.
Kasdienis jaunos motinos gyvenimas yra kupinas rūpesčių, daugeliui kyla klausimas, kodėl motinystę visi laiko nuostabia, nors iš tikrųjų reta kūdikio motina atrodo spindinti laime.
Kas gali padėti
Pradiniame etape turėtų padėti tas, kuris yra šalia - vyras. Ne naujagimio močiutė, o vyras, kuris vadovavo savo šeimai ir prisiėmė atsakomybę už naują gyvenimą. Pagrindinė jaunų motinų klaida yra ta, kad jos bijo prarasti veidą prieš sutuoktinį. Tačiau nėra nieko blogo, kad moteris, kuri pirmiausia pasiima ką tik gimusį kūdikį, gali kažko nesuprasti ar nesugebėti. Kiekvieną kartą, pasidalindama mintimis su vyru, ji galės rasti atsakymus į daugelį klausimų.
Įdomus! Vyras turi pranašumą - jis nepatiria pogimdyminių hormonų antplūdžio ir nėra tiesiogine prasme prisirišęs prie kūdikio. Jo smegenys veikia kaip ir anksčiau. Todėl emociškai stabilūs tėčiai gali greitai rasti daugelio problemų sprendimą.
Norint netapti padėties įkaitu, svarbu laiku suvokti, kad yra problema. Lengva jį rasti, pagaunant save galvojant: "Aš krentu už kūdikį!" Pirmiausia galite savarankiškai ieškoti išeities, suskaidyti ką nors kita. Sprendimas gali būti:
- dienoraštis, kuriame moteris užrašys visas savo mintis ir išgyvenimus;
- forumas, kuriame tūkstančiai moterų panašiomis aplinkybėmis dalijasi patirtimi ir palaiko viena kitą;
- veidrodis, į kurį žvelgdama mama gali rėkti ir verkti, išmesdama viską, kas susikaupė viduje.
Apreiškimai su apmąstymais
Jei moteris šeimoje neranda su kuo pasikalbėti, jai reikės psichologo, tada psichoterapeuto, pagalbos.
10 emocinių sutrikimų prevencijos taisyklių
Mažo šeimos nario atvykimą turėtų lydėti jautrus požiūris į motiną, kad būtų išvengta jos pažinties su pogimdyvine depresija. Kai tik iš mamos lūpų pradėjo lūžti griežtos frazės, būtina prisiminti 10 jos psichoemocinės sveikatos atstatymo taisyklių:
- Jai reikia miegoti, kai kūdikis miega. Nepakankamas miegas yra labai nervinantis. Todėl pirmuosius 3 mėnesius nereikia galvoti apie kasdienį grindų plovimą ir kuo dažniau miegoti.
- Kiekvieną vakarą išsimaudykite šiltoje vonioje. Prieš procedūrą reikia maitinti kūdikį krūtimi ar mišinukais, įdėti jį į savo lovelę, pats nueiti į vonią ir uždaryti duris. Šiuo metu niekas neturėtų jaudinti mamos. Jei kūdikis verkia, tėtis paims jį ant rankų.
- Savaitgaliais mama turėtų palikti gerai maitinamą kūdikį su vyru ir pusantros valandos eiti į parduotuvę ar pas draugą.
- Jei mama nori, leiskite kūdikiui miegoti vienoje lovoje su ja. Tai turėtų būti padaryta norint išgelbėti ją nuo poreikio keltis kas dvi ar tris valandas.
- Žiūrėkite populiarių pediatrų vaizdo paskaitas apie vaikų priežiūrą, ypač įdomiomis temomis. Informacijos trūkumas dažnai sukelia nusivylimą.
- Visi artimieji, ypač vyras, dažnai giria savo žmoną, sako komplimentus.
- Vyras turėtų kuo dažniau pasiūlyti savo pagalbą, pasigailėti mylimos moters jėgų.
- Mama turi priimti save kartu su savo trūkumais. Nesigėdykite to, kad kartais norisi ant kažko šaukti.
- Prisiminkite savo praeities pergales, kad atkurtumėte savivertę.
- Savo interesus iškeldami aukščiau kitų, laiminga mama yra laimingas vaikas.
Bendras miegas
Jei moteris nemirs nuo nuovargio ir miego trūkumo, ji netaps pikta ir nesuerzinta. Kad jauna mama nepalūžtų dėl kūdikio, viskas, ką turėtų padaryti artimieji, yra mamos poreikius iškelti virš vaikų kaprizų.
