Gimęs kūdikis beveik visą gyvenimą būna miego būsenoje. Kūdikio sveikatos būklė didele dalimi priklauso nuo to, koks jis bus pilnas. Jei vaikas nemiega pakankamai, nervinių jungčių susidarymas sulėtės, ir tai tikrai turės įtakos smegenų vystymuisi. Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, tėvai turėtų kuo daugiau žinoti apie vaiko iki vienerių metų miego fazes ir kitas ypatybes.
Tvirtas vaiko miegas yra visų tėvų svajonė
Naujagimių miego ciklai
Kai kūdikis yra tik gimęs, kai jis miega, jis patiria tik REM miegą. Tai leidžia smegenims visiškai vystytis. Kadangi REM miego metu jėga atsistato gana lėtai, kūdikis miega beveik visą laiką. Greitojo poilsio metu vaiko kūne vyksta daugybė procesų:
- centrinės nervų sistemos streso pašalinimas;
- perkraukite smegenis;
- konsoliduoti gautą dieną informaciją;
- smegenų stimuliacija sapnais;
- viso kūno atpalaidavimas.
REM miegas yra rami būsena, kai kūdikis nemiega per giliai, o tai nesustabdo smegenų veiklos. Kai kūdikis sulauks antro mėnesio, REM miegą pakeis ilgas miegas, nes energijai ir jėgoms atkurti prireiks daug daugiau laiko.
Miegoti nuo gimimo iki vienerių metų
Jei sapne suaugęs žmogus išgyvena šešias fazes, tada vaikams nuo mėnesio iki metų skiriami tik du:
- giliai;
- paviršutiniškas.
Daugelis vaikų kategoriškai atsisako miegoti, jei jų tėvai nėra šalia
Tuo pačiu metu miego trukmė pirmaisiais metais keičiasi ir labai reikšmingai:
- Pirmas dvi savaites nuo gimimo kūdikis miega nuo 20 iki 22 valandų. Tuo pačiu metu vaikas atsibunda beveik kas 30 minučių, trumpam pabūna ir vėl užmiega. Jam nėra nei dienos, nei nakties. Dažnas pabudimas per šį laiką yra norma.
- Nuo dviejų savaičių iki maždaug trijų mėnesių miego laikas palaipsniui mažės iki 16-18 valandų dienos metu. Vaikas jau pripras prie aplinkos ir tam tikros rutinos. Šiame amžiuje jis jau galės išgyventi naktį (mažiausiai šešias valandas) be maitinimo, o dieną pradės aktyviau tyrinėti aplinkinį pasaulį.
- Po trijų mėnesių kūdikiui pakanka miegoti 15-16 valandų per dieną. Likusį laiką jis išliks aktyvus.
- Iki maždaug šešių mėnesių bendras miego valandų skaičius nepakis. Iš vidutiniškai 15 valandų 8 eis miegoti naktį, o likusios - trumpoms „ramioms“ valandoms dienos metu, trunkančioms pusvalandį ar valandą, kartais pusantros valandos.
- Nuo šešių mėnesių iki 9 mėnesių vaikas dienos miego laikas sutrumpinamas iki 12 valandų per dieną. Kūdikis daugiausiai miegos naktį. Po pietų jis turėtų būti paguldytas pusantros valandos ryte ir po pietų.
- Nuo 9 mėnesių vaikams pakaks 10-11 valandų gerai pailsėti, į kurį įskaičiuoti du dienos miegai.
Kodėl vaikas miega 30 minučių
30 minučių yra įprastas kūdikių iki 6 mėnesių miego ciklas. Laikui bėgant, šis laiko intervalas ilgėja, o metams tai jau valanda. Suaugusiųjų miego ciklas trunka vidutiniškai valandą ir trisdešimt minučių, per naktį tokių ciklų būna nuo 4 iki 6. Perėjimas iš vieno ciklo į kitą apima trumpą pabudimą. Suaugusiam žmogui tai nepastebima, o ryte niekas neprisimena, kaip jis apsivertė iš kitos pusės ar sureguliavo pagalvę.
Ilgas miegas yra vaikų sveikatos garantas
Slaugantis kūdikis dar negali savarankiškai pereiti iš vieno miego ciklo į kitą. Tai yra priežastis, kodėl vaikas po pietų miega 30 minučių, o po to pabunda. Išsiaiškinęs, kodėl vaikas dieną miega 30 ar 40 minučių, dauguma tėvų logiškai susimąsto, ką daryti tokioje situacijoje, nes šis laikas yra visiškai nepakankamas.
Praktika rodo, kad trumpų svajonių taisymas nėra lengva užduotis, kurią vis dėlto teks išspręsti. Jei nemokysite kūdikio laiku susieti miego ciklus, jis chroniškai nepakankamai miegos. Arčiau to momento, kai baigiasi trisdešimt minučių ciklas, mamos turi būti pasirengusios. Kai tik kūdikis sukasi, nedelsdami pasiūlykite jam krūtį, papurtykite ar nuraminkite jį kitu įprastu būdu, kuris padės pereiti į gilaus miego fazę. Tai turėtų būti praktikuojama mažiausiai savaitę. Po to trupinių kūnas pripras ir supras, kaip tinkamai pailsėti.
Miegokite po pietų 15-20 minučių
Kartais kūdikiai dienos metu miega net mažiau nei pusvalandį: tik 15 ar 20 minučių. Šiuo atveju dienos miego pailginimo ir ciklų susiejimo rekomendacijos bus vienodos. Kai kuriais atvejais, jei kūdikis neturi miego trūkumo požymių, elgiasi ramiai ir gerai priauga svorio, galbūt jis tiesiog turi tokią amžiaus normą ir visiškai nėra pagrindo nerimauti.
Miegoti po pietų 40 minučių
Keturiasdešimt minučių dienos miegui kūdikiui daugeliu atvejų taip pat nepakaks. Bet tai vis tiek yra geriau nei 20. Tačiau, jei kūdikis po trumpo miego pabunda be ašarų ir gerai miega naktį, neturėtumėte pažeisti dienos režimo.
Ar kenksmingas trumpas miegas
Tikrai neįmanoma vienareikšmiškai atsakyti į klausimą, ar trumpas 30 minučių kūdikių miegas yra žalingas ar naudingas. Daugumai vaikų šio laiko nepakanka pailsėti. Jei nenoras ilgai miegoti yra normos variantas, o vaikas yra linksmas ir linksmas taikydamas šį režimą, nepanikuokite. Šiuo atveju šie punktai yra daug svarbesni:
- Ar trupiniai išlieja jo amžiui rekomenduojamą dienos miego normą;
- kaip ilgai jis budi tarp miegų;
- kiek valandų jis miega naktį.
Svarbu! Net pusvalandžio miegas teigiamai veikia kūdikio naujų įgūdžių ir gebėjimų ugdymą, informacijos įsiminimą ir atminties vystymąsi.
Nors miegas yra laikomas mažiau atkuriamuoju nei ilgas miegas, nėra jokių įtikinamų mokslinių šio teiginio įrodymų. Trumpos dienos svajonės yra nepatogios, visų pirma, pernelyg energingų kūdikių motinoms, nes jos neturi visiškai laiko sau ar kitiems namų ruošos darbams. Ir palaikyti režimą dienos metu tokiais atvejais nėra lengva.
Savęs miego treniruotės
Būtina išmokyti kūdikį užmigti savarankiškai nuo maždaug šešių mėnesių amžiaus. Praėjus 6 mėnesiams, kūdikiui nebereikia dažnai maitinti naktį ir jis gali būti jo lovelėje ar lopšyje ilgą laiką.
Kuo geriau kūdikiai miega, tuo greičiau jie vystosi.
Norint nepakenkti vaiko nervų sistemai, treniruotė turėtų būti kuo neskausmingesnė. Norėdami tai padaryti, turėsite laikytis šių paprastų rekomendacijų:
- Kūdikio paguldymas į lovelę reikalingas griežtai tuo pačiu metu. Tai pripratins jo kūną prie tam tikro režimo.
- Prieš miegą verta atlikti trupiniams malonius ritualus. Pavyzdžiui, dainuoti lopšinę, skaityti pasaką ar vaikui užsidėti tą pačią gražią pižamą. Šie veiksmai ilgainiui bus tvirtai įrašyti į vaiko atmintį kaip aiškus miego signalas.
- Jei kūdikis išdykęs, nebus nereikalinga jį maudyti ir atlikti atpalaiduojantį masažą.
- Galite nusipirkti originalią ir ryškią nakties šviesą, kurią įtraukus kūdikis pasakys, kad laikas užmigti.
Svarbu! Kūdikių užmigdymas be judesio ligos neturėtų trukti ilgiau kaip 10 minučių. Jei visos parengiamosios procedūros užtruks ilgiau, jas bus sunku suprasti. Tai kupina fakto, kad vaikas, jei dėl to užmigs, bus labai neramus miegoti - jo trapios smegenys uoliai apdoros gautą informaciją.
Kaip gerai išsimiegoti
Negalite rasti tėvų, kurie nenorėtų, kad jų vaikas miegotų gerai ir ramiai. Norėdami tai pasiekti, reikės šiek tiek pastangų:
- Empiriškai išsiaiškinkite, kokiomis sąlygomis naujagimis miega geriau ir ramiau: namuose savo lovytėje, ore vežimėlyje, šalia motinos ir pan., Ir dažniau jį paguldykite.
- Kūdikio lovą pastatykite per atstumą nuo motinos lovos. Vaikai naktį dažnai pabunda tik iš įpročio. Jei tai palaiko nuolatinis maitinimas, tada atsikratyti bus problemiška. Tokiu atveju motina turėtų susikaupti ir nebėgioti prie vaiko, kai jis pirmą kartą verkia. Bus labai naudinga paguldyti kūdikį į kitą kambarį (būtinai įrengtas kūdikio monitorius). Tačiau ne visoms motinoms toks žingsnis yra priimtinas, nepaisant to, kad tai žymiai pagerina kūdikių miego kokybę ir kiekį.
- Svarbu griežtai laikytis kūdikio paguldymo į lovelę laiko. Jei to praleidote, vaikas bus per daug jaudinamas ir ilgai negalės miegoti.
- Patalpą reikia gerai vėdinti, įjungti silpnus žibintus ir apsivilkti drabužius, patogius miegoti ant kūdikio.
Laimingai miegantis kūdikis
Parašyta labai daug knygų apie niuansus, susijusius su vaikų užmigimo problema. Nepriklausomai nuo teorijos, kurios autorius laikosi, jo darbas vis tiek bus paremtas tvirtinimu, kad bet kurį vaiką galima išmokyti miegoti. Įgyvendindami tą ar tą techniką, tėvai turėtų prisiminti, kad visos naujovės turėtų būti diegiamos nuosekliai ir palaipsniui. Taip pat turite būti pasirengę tam, kad iš pradžių kūdikis aktyviai priešinsis ir bandys laikytis senų, jau susiformavusių įpročių.
