Harmoningas įgūdžių ugdymas ir įvaldymas yra svarbūs psichologinės ir fizinės kūdikio būklės komponentai. Tam būtina tinkamai pailsėti, todėl tėvai turi tiksliai žinoti, kiek kūdikis turėtų miegoti 10 mėnesių. Reikėtų nepamiršti, kad per šį laikotarpį budėjimo trukmė dienos metu žymiai padidėja. Naktį miegas tampa visavertis, be dažnų pertraukimų.
Vystymosi harmonija priklauso nuo dienos režimo laikymosi
Miego funkcijos ir problemos
Būdamas 10 mėnesių vaikas pradeda aktyviai tyrinėti aplinkinį pasaulį. Kūno apkrova didėja. Ypatinga ypatybė yra tai, kad poilsis šiame amžiuje yra visiškai susiformavęs: miego fazės aiškiai suskirstytos į 2 (užmigimas ir gilus miegas). Problemos gali kilti užmigimo procese - kūdikis gauna daug emocijų, su kuriomis jis negali greitai susidoroti. Štai kodėl, prieš užmigdamas, jis yra nusiteikęs, verkia ar mėtosi ir sukasi.
Svarbu! Budrumo ir poilsio laikotarpiui nėra vienodų normų. Turėtumėte laikytis anksčiau susiformavusio režimo.
Kiek vaikas turėtų miegoti
Kokybiškas 10 mėnesių kūdikio miego trukmė palaipsniui mažėja. Dabar visiškai atsigauti nuo ankstesnių 11–12 užtrunka apie 10 valandų. Miegas tampa gilesnis, panašus į visavertį, kaip ir suaugusiesiems.
Didžioji dalis miego valandų būna naktį. Dienos metu poilsis atliekamas du kartus: sapnas po pietų ir pasivaikščiojimo metu. Vaikas pradeda aktyviai budėti. Jį domina žaislai, įvairios knygos ir piešiniai. Šiame amžiuje kai kurie vaikai pradeda pasitikėti savimi. Laikotarpis tarp miego yra užpildytas įdomiais įvykiais, kurie prisideda prie aktyvaus ir visapusiško vystymosi. Bendras miego laikas siekia 13–15 valandų per parą, daugiausia jo tenka naktį - 10–12 valandų.
Apytikslis dienos režimas
Dešimt mėnesių pagrindinis vaiko psichologinės ir fizinės raidos komponentas yra pabudimo laikas. Visi šie miego trukmės skaičiai yra apytiksliai, nes kiekvienas vaikas vystosi individualiai.
Jei nėra medicininės indikacijos, motina neturėtų jaudintis, kai nukrypstama nuo 1-2 valandų reikšmių. Apytikslis dešimties mėnesių vaiko režimas:
- pakilimas - 7.00-9.00 - pusryčiai, higienos procedūros, rytinė mankšta, žaidimai (norma taip pat keliasi 11.00);
- 11.00-11.30 - antras valgis;
- 11.30-13.00-13.30 - pirmasis miegas (jis gali vykti lauke einant);
- 13.00-13.30-15.00 - aktyvaus budrumo laikotarpis;
- 15.00-15.30 - pietūs;
- 15.30-17.00 - ramūs žaidimai, plėtojanti veikla;
- 17.00-18.30 - antras sapnas po pietų;
- 18.30-22.00 - budrumas (apima žaidimus, bendravimą, vaikščiojimą gatvėje) ir vakarienė.
22.00 val. Rengiamos nakties miegas (masažas, maudynės, ramūs žaidimai ir bendravimas).
Komfortas garantuoja kokybišką poilsį
Signalai, kad kūdikis nori miegoti
Kiekvienas kūdikis moka duoti tam tikrus signalus, leidžiančius tėvams suprasti, kad jis yra pavargęs ir nori miegoti. Pagrindiniai nuovargio požymiai yra šie:
- judesiai sulėtėja, tampa lygūs, neaiškūs;
- sumažėja dėmesio koncentracija;
- atsiranda ir sustiprėja žiovulys;
- kūdikis pradeda aktyviai trinti akis.
Taip pat prie būdingų nuovargio signalų pridedamas ašarojimas. Tada negalima skirti laiko atsigulti, nes netrukus atsiras pervargimas. Tai sukelia ilgą užmigimo periodą ir sutrumpina gero poilsio laiką, kurio reikia vaiko organizmui, ypač jo nervų sistemai.
Kaip padėti kūdikiui užmigti
Tėvams patariama žinoti, kiek kūdikis turėtų miegoti 10 mėnesių, kad nesilaikytų tvarkaraščio. Taip pat reikia išmokti metodų, kurie padės kūdikiui užmigti. Gydytojai rekomenduoja laikytis šių taisyklių:
- palaipsniui mažinkite aktyvius žaidimus prieš poilsį (20-30 minučių prieš dėdami);
- dienos metu vėdinti kambarį;
- drėkinti orą, jei temperatūra kambaryje viršija 22 laipsnius;
- valymas, norint atsikratyti dirgiklių (dulkių ir smulkių dalelių, sukeliančių niežėjimą, kosulį, čiaudulį);
- miegui reikia pasirinkti patogius drabužius, nevyniokite vaiko keliais sluoksniais, kad išvengtumėte perkaitimo.
Kad kūdikis galėtų visiškai miegoti, turite jį nuraminti, sukurti patogią aplinką. Svarbu atlikti specialų ritualą, kuris leis kūdikiui suprasti, kad laikas miegoti.
Tėvų veiksmų pavyzdžiai:
- pritemdyti šviesos intensyvumą kambaryje;
- glostyti kūdikio nugarą;
- dainuok meilų dainą.
Būdamas 10 mėnesių, galite padovanoti vaikui mėgstamą žaislą lovoje, kurį jis taip pat gali „paguldyti“. Vandens procedūros atliekamos prieš miegą. Jie veiksmingai atpalaiduoja raumenų įtampą, ramina nervų sistemą ir mažina nerimą.
Pagalba miegui nereikalauja didelių tėvų pastangų
Kiek laiko turėčiau miegoti
Režimo laikymasis yra naudingas visaverčiam ir harmoningam vystymuisi. Gydytojas pasakys, kiek per mėnesį turėtų miegoti dešimties mėnesių kūdikis. Apytiksliai parametrai bus tokie:
- bendras dienos miegas - 3 valandos;
- miego periodai dienos metu - 2;
- kiekvieno poilsio trukmė yra 1,5-2 valandos;
- nakties miegas - 10-12 val.
Norma yra poilsis dienos metu 1 valanda.
Svarbu! Organizuojant miego ir budrumo režimą, reikia nepamiršti, kad ilgesnis poilsis (daugiau nei 3 valandos dienos metu ir 13 valandų nakties) sukelia elgesio sutrikimus ir pablogina kūdikio savijautą.
Po 10 mėnesių kūdikio miegas naktį pailgėja ne tik atsižvelgiant į bendrą laiką, bet ir miego trukmę nepabudus. Tėvams nereikia keltis prie jo naktį. Dažnai jo nereikia maitinti iki ryto, nes vaikas yra mieguistas ir neprašo dėmesio. Tuo pačiu metu žindomam kūdikiui gali prireikti krūties iki 4 kartų naktį - išlieka palaikomasis maitinimas.
Pastaba. Kai kurie tėvai susiduria su tokiomis problemomis kaip prastas miegas ryto valandomis (3–5 val.). Tai pasireiškia ir tuo, kad kūdikis 1-2 valandas be pertraukos lieka kaboti ant krūtinės.
Dirbtinio maitinimo kūdikiai naktį gali pabusti 1–2 kartus, tačiau daugelis taip pat gerai miega be pabudimo. Jei 10 mėnesių vaikas naktį nemiega gerai, dažnai atsibunda ir pats negali vėl užmigti, turėtumėte atkreipti dėmesį į mikroklimatą kambaryje. Diskomfortą gali sukelti:
- tvankumas vasarą (jei stiprus šildymas, žiemą);
- šalta;
- alergenų buvimas kambaryje (dulkės, žiedadulkės, gyvūnų plaukai);
- nepatogi lova (čiužinys);
- ryški šviesa;
- triukšmas kambaryje.
Fizinė liga ar liga neigiamai veikia poilsio kokybę.
Kodėl kūdikis netinka miegoti
Tėvai žino, kiek kartų per dieną 10 mėnesių kūdikis turėtų miegoti ramiai, tačiau jie dažnai susiduria su protesto problema. Kūdikis iš visų jėgų parodo, kad nori būti budrus, žaisti, sužinoti apie jį supantį pasaulį. Režimo pažeidimo priežastys gali būti šios:
- emocinis per didelis jaudulys (nauji įspūdžiai, svečiai, naujos pažintys);
- fizinis nuovargis - vaikas nežino, kaip valdyti savo jausmus šiame amžiuje, todėl raumenų nuovargį suvokia kaip tolesnio budrumo priežastį;
- liga - pavyzdžiui, peršalimas sukelia nemalonius pojūčius, trukdančius užmigti.
Būtina palaikyti reikiamą poilsio lygį ir kokybę. Dienos metu reikia miegoti 1-2 kartus iš 60 minučių vienu metu, naktį - mažiausiai 10 valandų. Pediatrai, įskaitant daktarą Komarovskį, rekomenduoja kūdikiui parodyti elgesio ir režimo laikymosi pavyzdį. Turite pabandyti eiti miegoti kartu su vaiku (ypač naktį) arba tylėti, kad kūdikis suprastų, jog laikas pailsėti. Jei grafikas jau nustatytas ir jo laikomasi, jo nereikėtų pažeisti, nes jį bus sunku atkurti.
Būdingas elgesys signalizuoja apie poilsio poreikį
Geriausias sprendimas organizuojant sveiką ir pasitenkinimą būtų sukurti individualią miego erdvę vaikui. Jei lopšys yra tame pačiame kambaryje kaip ir tėvai, tuomet galite jį atskirti, pavyzdžiui, baldakimu.
Kai diena buvo intensyvi ir įdomi, vakare reikėtų rinktis ramius žaidimus ir užsiėmimus. Po vandens procedūrų likusi dalis tampa soti, stipri, pabudimų nepastebima. Noras miegoti išreiškiamas būdingu elgesiu, kurio negalima ignoruoti. Jei kūdikis pradeda intensyviai žiovauti ir trina akis, turėtumėte nedelsiant jį paguldyti. Po kurio laiko jis išsiugdys įprotį, leidžiantį nedelsiant užmigti. Budėjimo laikotarpiu rekomenduojama 1-2 kartus vaikščioti, žaisti, bendrauti - visa tai prisideda prie to, kad vaikas palaipsniui apkrauna savo nervų sistemą, kuri reaguoja su nuovargio atsiradimu. Atpalaiduojantys masažai, maudynės prieš naktinį poilsį ir aktyvumo sumažinimas gali greitai nutraukti protestus.
Dėmesio! Norint surengti patikimą ir kokybišką miegą, rekomenduojama kasdien atlikti vakarinius pasivaikščiojimus (po 40-60 minučių).
Kai vaikas 10 mėnesių miega daug ir ramiai, jo jėgos ir energija atsistato. Paprastai poilsis yra iki 15 valandų per dieną. 1 valandą praleidžiu pietų miegui ir lauke pasivaikščiojimo metu. Diskomfortas trukdo miego kokybei, todėl turite įsitikinti, kad lovelėje esantis čiužinys yra vidutinio kietumo, nėra žaislų ar pašalinių daiktų, kurie galėtų atitraukti dėmesį ir priversti kūdikį kovoti su miegu. Pagalvės naudoti nereikia. Laisvalaikio drabužiai turėtų būti patogūs. Jei laikysitės visų šių rekomendacijų, su režimu nebus jokių problemų.
