4 mėnesių kūdikiui miegas pagal reikšmę yra toje pačioje vietoje kaip ir žindymas. Tinkamo poilsio trūkumas ar trūkumas, taip pat subalansuota mityba neleis kūdikiui normaliai augti ir vystytis. Miego metu atsipalaiduoja nervų sistema, gaminamas augimo hormonas, per dieną gaunama informacija įsisavinama ir fiksuojama, kaupiama energija būsimai energingai veiklai. Įvertinti miego kokybę nėra lengva. Pagrindinė gairė šiuo atveju yra vidutinės amžiaus normos, kurios padeda suprasti, kiek vaikas turėtų miegoti 4 mėnesius.
Geras miegas jūsų kūdikiui yra sveiko augimo ir vystymosi raktas.
Kiek turėtų miegoti 4 mėnesių kūdikis
Keturių mėnesių amžiaus sulaukęs kūdikis labai pasikeičia: jis auga, įgauna jėgų, rodo vis daugiau aktyvumo. Visa tai tam tikrą įtampą daro vis dar silpnam jo kūnui ir trapiai nervų sistemai. Štai kodėl kūdikiui reikia kokybiško poilsio. Dažnai, pasiekus ketvirtą mėnesį, vaiko miegas labai pablogėja, todėl labai svarbu padėti kūdikiui kuo lengviau ir patogiau išgyventi šį sunkų laikotarpį.
Remiantis ankstyvojo vaikystės laikotarpiui būdingomis amžiaus ypatybėmis, nustatomos tam tikros miego normos, pagal jas kuriamos poilsio organizavimo taisyklės.
Miego norma 4 mėnesių kūdikiams
Sulaukus 4 mėnesių. kūdikis mokosi skirti dieną ir naktį. Faktas yra tas, kad toks įgūdis nėra būdingas gamtai ir nėra suteikiamas nuo pat gimimo. Todėl vidinis kūdikio laikrodis koreguojamas veikiant režimui, kurio laikosi visa šeima. Pamažu pertraukiamas miegas naktį suteikia ilgą ir nepertraukiamą poilsį. Tuo pačiu metu didėja ir budrumo periodai.
Bendra keturių mėnesių vaiko miego trukmė yra 14–16 valandų per dieną, iš jų 10–11 praleidžiama nakties poilsio metu, o likusios 4–5 valandos praleidžiamos miegant.
Ryto pabudimai įvyksta gana anksti - 5 ar 6 valandą. Optimalus jūsų kūdikio budėjimo laikas yra nuo 1 valandos 45 minučių iki 2 valandų.
Normaliam poilsiui kūdikiui reikalingi gilaus miego intervalai, kurie gali vykti tik ramioje aplinkoje, be garsių ir griežtų garsų bei ryškios šviesos. Toks sapnas vadinamas „trečiuoju“. Su amžiumi kūdikis nustoja jausti jo poreikį.
Ar reikia tylos
Pasak dr. Komarovsky, rami aplinka teigiamai veikia miego kokybę, tačiau visiška tyla nėra būtina normalaus kūdikio poilsio sąlyga. Tylus kalbėjimas, tyli muzika, įvairūs monotoniški garsai, tokie kaip laikrodžio tiksėjimas ar taikiai dirbantis televizorius, yra visiškai priimtini.
Miego periodai ir trukmė
Bendras vaiko poilsio laikas per dieną yra nuo 14 iki 16 valandų. 10–11 valandų šio intervalo skiriama ilgam nakties miegui, o 4–5 valandos trumpam dienos miegui.
Ant natos. Poilsio metu sumažėja vadinamojo streso hormono kortizolio lygis, kuris prisideda prie geresnio kūno atsipalaidavimo ir nervų sistemos atkūrimo.
Idealus laiko paskirstymas miegui nėra, tačiau ekspertai rekomenduoja visą likusį laiką padalyti į 4 intervalus. Pirmieji du turėtų būti ramūs ir pakankamai ilgi - po 50-80 minučių. Likę intervalai yra trumpi ir gana paviršutiniški. Šiuo klausimu turite sutelkti dėmesį į kūdikio būseną: jei jis jaudinasi, tai reiškia, kad jam skubiai reikia poilsio. Patys tėvai turi suprasti ir atskirti tokius niuansus.
Kiek vaikas miega naktį
10-11 valandų nakties poilsiui visiškai pakanka. Dažniausiai vaikas pabunda tik vieną kartą valgyti. Kūdikį rekomenduojama paguldyti 20 valandą.
Kūdikis miega
Dienos miego valandos
Vaikui aktyvėjant, jo dienos miego trukmė gerokai sutrumpėja. Šiame amžiuje dienos poilsis yra padalintas į 3-4 intervalus maždaug po 1,5-2 valandas. Šis režimas maksimaliai prisideda prie visiško emocinio jauno organizmo palengvėjimo. Idealus laikas pailsėti yra po maitinimo ryte, pietų metu ir 16 val.
Ant natos. Dienos metu vaikai budi ilgiau nei 2 valandas, todėl tėvai turėtų gerai apsvarstyti, kokia veikla geriausia užpildyti pabudimo laikotarpį (pavyzdžiui, žaidimai ar vystomoji veikla). Apskritai trupinių budrumo laikotarpis neturėtų viršyti 2–3 valandų. Tuo pačiu nepamirškite apie individualias savybes - vienam vaikui reikia 30–40 minučių, kitam - daugiau laiko.
Ne visada įmanoma kūdikį įsidėti į lovelę dienos metu. Neretai kūdikis pėsčiomis ar tėvų glėbyje užmiega vežimėliuose. Tokiais atvejais miegas yra paviršutiniškas. Norint suteikti kūdikiui poilsį visą dieną, būtina bent trumpam suteikti jam ramybę namuose.
Miegojimas gryname ore
Vaikai iki vienerių metų turėtų praleisti gatvėje nuo 15 minučių 1 kartą per dieną (pirmaisiais mėnesiais) iki 3 valandų 3 kartus per dieną (ateityje). Žiemą pasivaikščiojimų trukmė ir dažnumas sutrumpėja iki 10 minučių - 1,5 valandos 2 kartus per dieną. Kūdikį būtina kiekvieną dieną išnešti į lauką nustatytomis miego valandomis (atsižvelgiant į orą ir kūdikio sveikatos būklę).
Vaiką prie poilsio lauke rekomenduojama pratinti palaipsniui nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų. Manoma, kad 4 mėnesių kūdikis jau yra įpratęs prie šio režimo. Jei ne, tada dar ne vėlu įskiepyti jam tokį naudingą įprotį.
Grynas oras vaiką veikia raminamai, stimuliuoja medžiagų apykaitą, gerina imunitetą. Buvimas gatvėje turi teigiamą poveikį miegui - pasivaikščiojimo metu trupinių kūnas yra prisotintas deguonies, dėl to vaikas greičiau užmiega, o jo miego kokybė žymiai padidėja.
Rekomenduojama pasivaikščioti parke ar žalioje zonoje šalia namo. Vasarą vežimėlį reikėtų laikyti nuo saulės apsaugotose ir vėjui nepasiekiamose vietose. Patartina jį uždengti tinkleliu nuo uodų ar kita panašia medžiaga, kuri apsaugos kūdikio miegą nuo erzinančių vabzdžių.
Svarbu! Kartu su saulės judėjimu keičiasi ir spindulių patekimo kampas, todėl vežimėlio padėtis turi būti periodiškai keičiama.
Vasaros pasivaikščiojimui vaikas rengiamas pakankamai lengvai, kad neprakaituotų ir neperkaistų.
Kūdikio miegas gryname ore
Miego krizė 4 mėn
Šiame amžiuje gali kilti tam tikrų problemų, kurios sutrikdo vaiko miegą:
- Naktiniai pabudimai.
- Neigiamos asociacijos, susijusios su miegu (kai kūdikis pripranta prie judesio ligos ir maitinimo ritualo (nesvarbu, ar tai būtų HV, ar dirbtinis maitinimas), kaip būtina sąlyga norint užmigti). Būtina atsikratyti tokių asociacijų. Svarbu, kad vaikas mokėtų užmigti pats, o ne tėvų pastangų dėka (gv, manekenas, judesio liga, lopšinės ir kt.).
- Sunku užmigti. Dažniausiai ši problema kyla, jei kūdikis yra pervargęs ir eina miegoti per vėlai.
- Miego regresija.
Reikėtų pabrėžti labai svarbų dalyką - iki 4 mėnesių dažnai įvyksta toks reiškinys kaip miego regresija. Tokio amžiaus vaikas jau įveikė sunkios adaptacijos laikotarpio stadiją, jo nebekankina diegliai, ir, atrodo, dabar sunkiausia jau už jo. Tačiau dar per anksti atsipalaiduoti - kūdikio elgesys gali pasikeisti be aiškios priežasties, dėl to kyla problemų užmigti tiek naktį, tiek dieną. Judesio ligos procesas gali trukti valandą, likusi dalis tampa trumpa, paviršutiniška ir su pertrūkiais. Dėl to vaikas tampa nuotaika, padidėja jo apetitas. Faktas yra tas, kad miego trūkumas lemia didelius energijos išeikvojimus, kuriuos vaikas bando papildyti dažnais užkandžiais. Naktį kūdikis gali pabusti iki 15 kartų, o tai labai vargina tėvus. Kitas regresijos ženklas - vaikas atsisako miegoti vienas, mieliau būdamas motinos glėbyje.
Miego regresas neramina. Šiuo laikotarpiu kūdikis tarsi grįžta į pačias pirmąsias savo gyvenimo savaites, kai dienos ir nakties režimas dar nebuvo užsakytas. Ši būklė paprastai pasireiškia 17 savaičių ir trunka 2-6 savaites. Tėvai neturi nieko kito, kaip tik būti kantrūs ir tiesiog laukti šio sunkaus gyvenimo etapo.
Kodėl 4 mėnesių kūdikiui pasireiškia miego regresija? Pagrindinė priežastis slypi staigiame vaiko vystymosi šuolyje tiek iš psichikos, tiek iš fiziologijos pusės. Rezultatas yra miego struktūros pasikeitimas, kurį dabar sudaro tie patys etapai, kaip ir suaugusio žmogaus miegas:
- Lėtas, kuris apima:
- Doze;
- Paviršiaus fazė;
- Gilus sapnas.
- Greitas (ryškių sapnų etapai). Šiame etape atkuriama nervų sistema, vyksta gautos informacijos įsisavinimas ir įtvirtinimas bei atminties paruošimas.
Fazės keičia viena kitą, tada ciklas kartojasi. Tarp ciklų vaikas pabunda, tai skiriasi nuo suaugusio žmogaus miego, kuris nepastebi šio perėjimo ir lengvai vėl užmiega. Kūdikis dar nesugeba to padaryti pats, todėl užmigęs iškart ima verkti ir rėkti, pritraukdamas tėvų dėmesį.
Miego fazės kūdikiui
Yra amžiaus miego normos, nuo kurių nukrypti reikia privalomai nustatyti priežastį.
Kitos miego sutrikimų priežastys, be regresijos, yra šios:
- Dantis. Tai ilgas ir skausmingas procesas, sukeliantis nemažą nerimą kūdikiui. Be to, atsiranda dantenų uždegimas, pakyla temperatūra, sutrinka medžiagų apykaita, dėl kurios atsiranda vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.
- Patologija. Tai gali būti bet kas: pilvo skausmas, virusinė infekcija ir kt.
- Pervargimas ir per didelis jaudulys. Ši būklė atsiranda, jei vaikas nemiega ilgiau nei 2 valandas iš eilės. Reaguodamas į nuovargį, pradeda aktyviai gamintis kortizolis, kurio užduotis yra suteikti organizmui papildomos energijos, jį pagyvinti. Vaikas tiesiogine to žodžio prasme atveria antrą vėją, dėl kurio jo paguldyti tampa beveik neįmanoma.
- Nepatogi aplinka. Dažnas karštas, tvankus oras darželyje.
Ant natos. Psichologų teigimu, nukrypimai nuo normos bet kuria kryptimi per 2 valandas nėra kritiški, su sąlyga, kad vaikas yra sveikas, gerai jaučiasi ir gyvena aktyviai.
Veiksniai, turintys įtakos miego kokybei
Specialios taisyklės padės susidoroti su problemomis, kurios yra pagrįstos kruopščiu ir ilgalaikiu šio amžiaus kūdikių stebėjimu. Aukščiau pateiktos rekomendacijos padės organizuoti gerą vaiko poilsį tiek naktį, tiek dieną:
- Kasdienė rutina turėtų atitikti kūdikio poreikius ir būti pakankamai lanksti (neperžengiant protingų ribų). Vaiką reikia paguldyti, kai atsiranda pirmieji nuovargio požymiai, kitaip kūdikis bus per daug jaudinamas ir visiškai neužmigs. Šie signalai yra:
- Žiovauti;
- Akutės skylės trynimas;
- Pavargusi būsena arba, priešingai, užgaidų pasireiškimas;
- Klojimas ant peties.
- Būtina organizuoti miego ritualą ir to išmokyti vaiką. Kasdienė padėjimo procedūra turėtų apimti tuos pačius veiksmus, pavyzdžiui, maudymą, maitinimą, masažą, judesio ligą ir kt.
Ant natos. Judesio ligos veiksmingumas kaip būdas nuraminti kūdikį ir jį užmigdyti priklauso nuo įgimtos vaiko atminties. Būdamas mamos skrandyje, kūdikis pajuto silpną siūbavimą, o dabar tokie pojūčiai, taip pat motinos rankų šiluma ir glamonės, ramina kūdikį ir padeda jam atsipalaiduoti. Tuo pačiu svarbu nepersistengti - vaiko vestibuliarinis aparatas vis dar yra gana silpnas, todėl stiprus siūbavimas gali priversti jį svaigti ir net išprovokuoti alpimą.
- Reikia stebėti kūdikio miego trukmę, ypač atsižvelgiant į dienos poilsį. Miegant per ilgai bus sunku užmigti naktį. Pasak daktaro Komarovsky, kūdikį reikia pažadinti, net jei jis miega ramiai ir saldžiai.
- Regresijos laikotarpiu greičiausiai vaiko prašymu turėsite pereiti prie maitinimo.
- Budrumo laiką užpildykite aktyvia veikla (žaidimais, pasivaikščiojimais, pratimais, masažais, maudynėmis ir kt.). Vaikas turėtų praleisti laiką gatvėje bent 2 valandas per dieną.
- Rami namų aplinka yra dar viena svarbi sveiko, nepertraukiamo miego ir lengvo miego sąlyga. Tokio amžiaus vaikas taip stipriai prisiriša prie motinos, kad labai subtiliai jaučia jos nuotaiką ir pradeda ją kopijuoti. Ne veltui yra žinomas posakis: „mama rami, kūdikis rami“.
- Bendras miegas. Poilsis su tėvais prisideda prie:
- Kūdikis miega ilgiau, nes nuolatinis motinos buvimas suteikia kūdikiui ramybės ir leidžia jam visiškai atsipalaiduoti.
- Mama gauna galimybę akimirksniu nuraminti kūdikį po pabudimo ir taip pailginti jo miegą.
- Kai vaikas pabunda iš bado, mama turi galimybę nedelsdama patenkinti jo poreikį, praktiškai nenutraukdama poilsio proceso. Be to, mama taip pat sugeba miegoti ilgiau.
Bendras miegas
Taigi miego nauda yra neginčijama, ypač regresijos laikotarpiais. Žinojimas, kiek turėtų miegoti 4 mėnesių kūdikis, padės teisingai organizuoti kūdikio nakties ir dienos poilsį. Aukštos kokybės miegas užtikrins sveiką vaiko vystymąsi, o tėvas - ramybę ir ramybę.
