Jauniems tėvams svarbu suprasti, kaip turėtų praeiti kūdikio poilsio laikotarpis. Miegas naujagimiui yra laikas, kai kūnas ilsisi ir įgyja naujų jėgų, kūdikiai auga miegodami. Kaip sužinoti, kiek naujagimis turėtų miegoti? Ar turėčiau įvesti specialų režimą ir kokias miego fazes turi vaikas? Su visais šiais svarbiais klausimais susiduria mamos ir tėčiai.
Miegas pirmosiomis gyvenimo dienomis užtrunka beveik visą dieną.
Kiek ilgai kūdikiai miega
Vaikai gimsta silpni, todėl pirmosios jų gyvenimo savaitės praleidžiamos kaupiant jėgas, reikalingas vystymuisi. Būdamas gimdoje vaikas pripranta prie vandens aplinkos. Gimdamas jis atsiduria kitoje erdvėje, su kitokiu atmosferos slėgiu, prie kurio turi vėl priprasti. Suaugusiesiems juos supantis pasaulis atrodo paprastas: lengva kvėpuoti oru, atmosferos kolonos slėgis lieka nepastebėtas. Naujagimiai labai stengiasi kvėpuoti ir atlikti paprastus judesius. Todėl pirmosiomis gyvenimo dienomis kūdikis daugiau miega, įgauna jėgų ir pripranta prie pasaulio. Pirmąjį mėnesį poilsio trukmė yra daug ilgesnė nei pabudimo: kūdikiai miega apie 20 valandų, likusį laiką jie valgo. Ateityje kūdikis miega vis rečiau, atsiras daugiau jėgų tyrinėti aplinkinį pasaulį.
Miego trukmė mėnesiais iki metų
Kūdikio miegas iš pradžių priklauso nuo to, kiek laiko praėjo nuo jo gimimo. Be to, naujagimių miego trukmė skiriasi pagal mėnesį:
- Naujagimio miegas per pirmąsias 2 gyvenimo savaites trunka beveik visą dieną (20–22 valandas). Šiuo metu jis miega su pertraukomis, nes kūdikis dar nesupranta, kada ateina diena ir naktis. Dienos metu kūdikis miega 2-3 valandas iš eilės, naktį šiek tiek ilgiau. Jis periodiškai pabunda atsigaivinti. Jei jis negauna pieno kas 3-4 valandas, jam nepakaks jėgų, todėl dažnas pabudimas yra įprasta.
- Per kelias ateinančias savaites poilsio trukmė lėtai mažėja iki 16-18 valandų per dieną. Kūdikis yra įpratęs prie aplinkos ir gali apsieiti be maitinimo naktį apie 6 valandas. Po pietų po maitinimo jis neužmigs. Dabar jis studijuos aplinkinį pasaulį, tik po to pavargs.
- Kūdikių miegas pradeda keistis mėnesiais nuo trečio. Iki šio laikotarpio pabaigos kūdikiui pakanka išlieti 15–16 valandų per dieną.
- Laikotarpiu iki šešių mėnesių prasideda perėjimas prie naktinio poilsio, tačiau dienos metu jam vis tiek reikia poilsio pertraukų. Iš viso poilsis taip pat užtruks apie 15 valandų, iš jų 8–10 - naktį, likusieji kūdikiams dienos metu 1–1,5 valandos suskaidomi į trumpus sapnus.
- Per ateinančius 3 mėnesius (nuo 6 iki 9) bendras poilsio laikas sutrumpėja iki 12 valandų per dieną. Dažniausiai kūdikis ilsisi naktį. Po pietų poilsio reikia po pietų, o po pietų - 1–1,5 valandos.
- Nuo 9 mėnesių iki vienerių metų vaikams reikia 10–11 valandų poilsio, į kurią įeina dvi trumpos poilsio pertraukos dienos metu. Tėvai stengiasi nustatyti trupinių kasdienę tvarką ir jos nepažeisti.
Režimas iki metų keičiasi kas 2-3 mėnesius
Kaip organizuoti vaiko miegą
Kiek vaikai miegos, priklauso nuo tėvų. Naktį naujagimių miegas gali būti ilgesnis įvedus apytikslį 2-3 mėnesių režimą. Pamažu kūdikiai įpranta prie kasdienybės ir greitai pereina prie naktinio poilsio. Norėdami pristatyti režimą, tėvai daro taip:
- Jie stengiasi kiekvieną dieną stebėti tą patį laiką, kai kūdikį ilsisi poilsiui.
- Budėjimo laikotarpis prieš miegą šiek tiek pailgėja, kad nuvargintų kūdikį.
- Kad kūdikis naktį miegotų ramiai, jie jį maudo, maitina, bendrauja, kartais eina pasivaikščioti. Visi šie veiksmai yra svarbūs kūdikiams miegoti.
Dėmesio! Jūs neturėtumėte atidėlioti budrumo laikotarpio, kitaip kūdikis bus kaprizingas ir sunkiau užmigs.
Nuo šešių mėnesių vaikai geriau suvokia dienos režimą - tai idealus laikas įvesti aiškesnę tvarką. Šiuo laikotarpiu daugelis tėvų bando pratinti savo kūdikį prie procedūrų:
- Mama jį plauna ryte.
- Vakarais jis maudosi vonioje.
- Visas procedūras lydi žodžių, dainų kartojimas, kad būtų suaktyvinta reakcija į pažįstamus veiksmus.
Vaikas pradeda režimą pratinti nuo šešių mėnesių
Kūdikio miegas pirmaisiais metais
Tėvai gali stebėti naujagimio miegą mėnesiais naudodamiesi trumpu stalu.
Miego intervalai iki metų
| Amžius | Paprastai | Naktį |
|---|---|---|
| 2 savaitės nuo gimimo | Apie 20 valandų, pabudus kas 3-4 valandas | |
| 2 | Apie 18 | Iki 5 |
| 3C | Apie 16 | Iki 6 d |
| Nuo 3 mėnesių iki pusės metų | Apie 17 | Iki 7 |
| Nuo šešių mėnesių iki 9 mėnesių | 12 | Iki 9 |
| Nuo 9 mėnesių iki metų | 11 | Iki 10 |
Naktinis laikas
Iš pradžių kūdikis miegos beveik visą parą. Nakties ir dienos poilsio laikotarpiai nėra atskirti. Nuo 3 mėnesių, kai kūdikiai pagerėja naktį, intervalai tarp maitinimo taip pat didėja. Naktį kūdikis gali eiti ilgiau nemaitinti. Palaipsniui vaikai pradeda nuolat miegoti naktį, iki metų nakties poilsio trukmė sutrumpėja iki 10 valandų.
Dienos poilsis
Dienos poilsis formuojamas kūdikiams nuo 3 mėnesių, kai šiuo laikotarpiu jie daugiau ilsisi naktį. Iki šešių mėnesių vaikai miega nedideliais intervalais tris kartus per dieną. Nuo 6-9 mėnesių dienos poilsis reikalingas du kartus per dieną. Palaipsniui, iki metų, tėvai gali įvesti 1 poilsio pertrauką.
Kūdikių miego fazės
Suaugusio žmogaus miegas apima apie 6 fazes. Kai vaikams dar nėra metukų, jie turi tik dvi fazes:
- Giliai. Vaikai šiuo laikotarpiu yra atsipalaidavę, kūnas šiuo metu ilsisi.
- Paviršius. Vaikas toliau ilsisi, tačiau tai lydi kūno judesiai: jis gali atverti burną, atverti akis, pakeisti veido išraišką. Šiuo laikotarpiu vaikus lengva pažadinti, jie patys dažnai pabunda iš savo rankos ar išgąsčio prisilietimo.
Po metų vaikai turi daugiau fazių
Fazių poveikis
Didžiąją vaiko svajonės dalį užima giluminė fazė (60 proc.), Likusi dalis yra paviršutiniška. Per visą poilsio laiką šios fazės pakaitomis keičia viena kitą kas 20–30 minučių. Vaikams iki šešių mėnesių fazių keitimo ciklas yra apie 50-60 minučių: 30/40 minučių gilaus miego ir 20 minučių paviršutiniško. Iki metų šis ciklas pailgėja iki 70 minučių.
Po metų vaikai palaipsniui pridės kitas fazes. Kad jie netrukdytų, tėvai laikosi tylos ir pereina prie silpno apšvietimo (išskleidžia užuolaidas, įjungia naktinę šviesą).
Jei vaikas painioja dieną su naktimi
Sveikam vystymuisi kūdikis miega nustatytą valandų skaičių naktį ir dieną, tačiau būna, kad atrodo, kad jis supainioja dienos laiką. Priežastys, kodėl taip atsitinka, gali būti skirtingos:
- Naktį sunku miegoti, kai vaikas miega blogai ir įtemptai dienos metu - dažnai pabunda. Jis neturi laiko pailsėti, yra per daug jaudinamas ir naktimis miega neramiau.
- Gerai pailsėti vaikams galima patogioje aplinkoje. Jei jūsų kūdikis turi šlapias vystyklus, per karštus drabužius ar sausą orą patalpose, visa tai gali sukelti nerimą. Nuo to nukeliamos naktinės poilsio valandos.
- Trūkstant gryno oro, gali būti sunku užmigti. Prieš eidami miegoti, pabandykite vėdinti kambarį.
- Pasivaikščiojimas gatve laiku nuvargina kūdikį ir padeda geriau užmigti. Žiemą šalnos skatina gilų miegą, vasarą vaikai greičiau pavargsta nuo karščio.
- Susirūpinimo priežastis gali būti pilvo skausmas.
Kad kūdikis naktį miegotų ramiai, mama numato galimą diskomfortą
Kaip išsimiegoti
Kad vaikai vystytųsi pagal savo amžių, jiems reikia poilsio. Tėvai gali iš anksto numatyti užmigimo ir patikimo miego problemas.
Vaikai dažnai įpranta miegoti su mama ir jaučia baimę jai nedalyvaujant. Poilsis lopšyje bus ramesnis. Čia kūdikis jaučiasi patogiai. Norėdama surengti atpalaiduojančias atostogas, mama prieš miegą stengiasi patenkinti visus kūdikio poreikius.
Kai kūdikis paguldomas, tėvai būna šalia ir kalbasi su juo. Ramiau užmiega, kai pajunta tėvų artumą. Tėvai gali išeiti įsitikinę, kad kūdikis gerai miega, palikti atidarytas duris. Jei jis pradeda rėkti ir verkti, jie nedelsdami reaguoja.
Nuo pat gimimo iki vienerių metų kūdikiai sklandžiai miega kas porą mėnesių. Tėvai vadovaujasi aukščiau nurodytu laiko standartu, tačiau tai nėra privalomas valandų skaičius, jis gali skirtis kiekvienam. Palaipsniui įvedus režimą, galite pirmiausia perkelti vaiką į naktinį poilsį, tada išlyginti dienos režimą.
