Nėštumo metu moters kūno krūvis žymiai padidėja, todėl būsimai motinai reikia daugiau maistinių medžiagų nei paprastai moteriai. Vienas iš svarbiausių vitaminų nėščioms moterims yra askorbo rūgštis. Tokį naudingą junginį galima gauti tiek iš maisto, tiek iš įvairių vitaminų papildų.
Nauda
Askorbo rūgštis sustiprina organizmo apsaugą ir padeda neutralizuoti toksiškas medžiagas, kurias gamina patogeniniai mikrobai. Toks junginys sustiprina patogenų fagocitozę, skatina interferono gamybą, mažina uždegimo aktyvumą ir daro organizmą atsparesnį infekcijoms.
Nedalyvaujant vitaminui C, sutrinka jungiamųjų audinių, ypač baltymų, vadinamų elastinu ir kolagenu, sintezė. Jie yra kremzlės pagrindas, taip pat yra odos, kraujagyslių sienelių ir kaulų struktūros dalis.
Vitaminas C garsėja antioksidacinėmis savybėmis, kurių dėka jis sugeba apsaugoti audinius ir ląsteles nuo įvairių kenksmingų poveikių. Be to, jis teigiamai veikia kepenų veiklą, normalizuoja kapiliarų pralaidumą ir dalyvauja kraujo krešėjime.
Askorbo rūgštis turi galimybę pagreitinti įvairių odos pažeidimų, įskaitant nudegimus, įpjovimus ir strijas, gijimą. Tai prisideda prie greitesnio kūno atsistatymo po traumos ar operacijos. Vitamino C vartojimas užkerta kelią riebalų apykaitos sutrikimams, sukeliantiems aterosklerozę. Be to, toks vitaminų junginys teigiamai veikia kasos veiklą.
Askorbo rūgštis pagerina geležies ir folio rūgšties absorbciją, kas naudojama gydant mažakraujystę. Be to, veikiant tokiam junginiui gaminamos aktyvios vitamino D formos ir geriau absorbuojama gliukozė.
Kokia deficito grėsmė?
Vitamino C trūkumas gali būti įtariamas, kai:
- labai greitas nuovargis;
- kraujavimas iš dantenų;
- sutrikęs apetitas;
- odos sausumas ir blyškumas;
- dažni mėlynės;
- letargija;
- Plaukų slinkimas;
- dažnas kraujavimas iš nosies;
- sutrikęs žaizdų gijimas;
- dirglumas;
- dažni peršalimai;
- sąnarių skausmas;
- depresinė nuotaika.
Nesubalansuota mityba lemia askorbo rūgšties trūkumą, kai tokio vitamino poreikiai nėra visiškai patenkinti. Tai palengvina stresas, fizinis aktyvumas, infekcinės ligos, traumos.
Natūralūs šaltiniai
Askorbo rūgšties daugiausia yra uogose ir įvairiuose vaisiuose, taip pat visų rūšių žalumynuose ir daržovėse. Šio vitamino galima gauti iš:
- paprika;
- erškėtuogės;
- juodieji ir raudonieji serbentai;
- šermukšnis;
- braškės;
- citrinos, apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai;
- rauginti kopūstai;
- bulvės;
- kivi;
- obuoliai;
- agrastas;
- špinatai;
- petražolės, krapai ir žali svogūnai;
- Žalieji žirneliai.
Deja, ilgalaikis tokių produktų laikymas ir terminis apdorojimas sunaikina tam tikrą procentą vitamino C, todėl geriausia juos vartoti šviežius.
Vaistinės preparatai
Askorbo rūgštis gali būti pagrindinis veiklusis junginys arba būti multivitaminų komplekso dalis, kur ji papildoma kitais svarbiais vitaminais, taip pat mikro ir makro elementais. Tokiomis dozėmis gaminami monopreparatai, kurių pagrindas yra askorbo rūgštis.
- Apvalios tabletės balta, oranžinė arba rausva. Vitamino C dozė tokioje vienoje tabletėje gali būti nuo 25 iki 500 mg. Priklausomai nuo gamintojo, į jį dedama dekstrozės, sacharozės, krospovidono, laktozės, dažiklių ir kitų medžiagų.
- Dražė, kurie turi geltoną spalvą ir sferinę formą. Juose dažnai yra 50 mg askorbo rūgšties.
- Putojančios tabletėskurie ištirpę vandenyje sudaro saldų citrinų ar apelsinų gėrimą. Paprastai juose yra 500-1000 mg veikliojo junginio.
- Milteliai, kuris praskiedžiamas vidiniam naudojimui skirtu vandeniu. Jį vaizduoja balti arba bespalviai kristalai, supakuoti į 2,5 ir 1 gramo pakuotes. Šiuose milteliuose yra tik askorbo rūgštis.
- Sprendimas, kuris vartojamas į raumenis ar į veną. Toks vitaminas C yra skaidrus 5–10% skystis, pilamas į 1–2 mililitrų ampules. Be veikliosios medžiagos, joje yra natrio bikarbonato, dinatrio edetato, cisteino ir kitų junginių.
Nėščių moterų vartojimo ypatybės
Rekomenduojama askorbo rūgšties paros dozė nėštumo laikotarpiu yra 70-100 mg. Didžiausia tokio vitamino norma nėštumo metu yra 2000 mg per parą.
Nepaisant visų askorbo rūgšties privalumų, vartojant tokį vitaminą 1 trimestre, reikia elgtis labai atsargiai. Gydytojai nerekomenduoja ankstyvose stadijose gerti vaistinių preparatų, pagrįstų vitaminu C, kad neprovokuotų aborto.
Faktas yra tas, kad šiuo laikotarpiu sustiprėjus gynybai, embrionas gali būti atmetamas, jei motinos kūnas ima jį suvokti kaip svetimkūnį. Dėl šios priežasties pirmąjį trimestrą vitamino suvartojama iš maisto.
2 trimestrą, veikiamas vitamino C, pagerės odos elastingumas, kuris sumažins strijų riziką ant odos dėl padidėjusio pilvo dydžio. Per šį laikotarpį padidėjęs kraujo tūris padidina kraujagyslių sienelių apkrovą. Vitamino C stiprina kapiliarus ir sumažina venų išsiplėtimo tikimybę, apsaugo nuo kraujavimo iš nosies ir dantenų, taip pat sumažina placentos šveitimo riziką.
3 trimestrą vitaminas C sustiprins būsimos motinos imunitetą, normalizuos kraujagyslių pralaidumą ir padės išvengti anemijos. Dėl šių savybių tai ne tik padidins moters atsparumą peršalimui ir kraujavimui, bet ir užkirs kelią gimdymui per anksti. Be to, padidinę raumenų elastingumą, jie lengviau ištemps darbo metu.
Dažniausiai būsimoms motinoms patariama dietą papildyti askorbo rūgštimi su gliukoze. Šios tabletės yra saldžios ir skiriasi skoniu. Gliukozė sustiprina vitamino poveikį ir suteikia papildomų jėgų atsargų, tačiau reikia atsargiai, jei nėščia moteris serga nėštumo diabetu, turi antsvorio ar turi problemų su angliavandenių absorbcija.
Kartais būsimoms motinoms skiriamos injekcijos su vitaminu C. Šio tipo vaistai reikalingi esant kraujavimui, infekcijoms, lūžiams, apsinuodijus ir esant kitoms pavojingoms sąlygoms. Tirpalą galima švirkšti į raumeninį audinį arba į veną lašinant į veną. Dozė parenkama atskirai.
Pasiruošimas pastojimui
Nėštumo planavimas yra tas pats lemiamas laikotarpis kaip ir nėštumas, kurio metu moteris turėtų sukurti palankias sąlygas kūdikio vystymuisi. Kūno prisotinimas vitaminais gali būti vadinamas vienu iš pagrindinių sveiko nėštumo taškų.
Askorbo rūgšties naudojimas ypač vertingas būsimoms motinoms, kurios anksčiau rūkė ir prieš apvaisinimą nusprendė atsisakyti šio nemalonaus įpročio.
Be to, pagerinus geležies absorbciją veikiant vitaminui C, per pirmąsias savaites po apvaisinimo išvengiama anemijos, ankstyvos toksikozės ir kraujagyslių sutrikimų.
Galima žala
Askorbo rūgštis draudžiama vartoti esant tromboflebitui, padidėjusiam jautrumui, padidėjusiam hemoglobino kiekiui, sunkiai inkstų ligai ir kai kurioms kitoms problemoms, todėl neverta vartoti vaistinių papildų su tokiu vitaminu nepasitarus su gydytoju.
Taip pat dažnai būna alerginės reakcijos į askorbo rūgštį atvejų, kurie dažniausiai pasireiškia bėrimų, niežėjimo ir paraudimo pavidalu. Be to, vitamino C papildai gali sukelti kitas nepageidaujamas reakcijas, tokias kaip viduriavimas, nemiga, patinimas, pykinimas, šlapimo takų akmenys, galvos svaigimas ir pan. Dažnai jų priežastis yra rekomenduojamų dozių viršijimas, naudojimo instrukcijų pažeidimas ar per ilga dozė.
Paros dozę ir vitamino C vartojimo trukmę, tinkamą konkrečiai būsimai motinai, reikia patikrinti pas gydytoją, kuris stebi moterį visą nėštumo laikotarpį.
Atsiliepimai
Vaistams, kurių sudėtyje yra askorbo rūgšties, jie dažniausiai reaguoja teigiamai. Būsimos motinos juos mėgsta dėl malonaus skonio ir laikomos naudingomis šaltuoju metų laiku. Askorbo rūgšties pliusai taip pat apima prieinamą kainą ir įvairias dozavimo formas. Toks vitaminų papildas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kartais jis sukelia alergiją ir kitus šalutinius poveikius.
