Vaiko kasdienybė dažnai būna tikras suklupimas, ypač jauniems tėvams. Literatūroje galima rasti prieštaringų nuomonių, o vyresnės kartos gyvenimo būdas, kuris reiškia griežtą šio pagarsėjusio režimo laikymąsi, turi nemažai skirtumų nuo šių dienų šiuolaikinių šeimų gyvenimo realijų.
Kas yra vaiko dienos režimas? Tai yra visos dienos, kuri seka viena po kitos tam tikra seka, tvarkaraštis. Dienos režimas keičiasi visą gyvenimą, priklausomai nuo amžiaus. Taip yra dėl fiziologinių vaiko kūno savybių ir poreikių vienu ar kitu metu. Tuo pačiu metu ideali dienos rutina gaunama atsižvelgiant į individualius mažo žmogaus bruožus ir jo gyvenimo sąlygas.
Pagrindiniai skirtingo amžiaus vaikų dienos režimo komponentai
Vaiko kasdienėje veikloje turėtų būti šie privalomi elementai:
- valgymo laikas. Vaikas, priklausomai nuo amžiaus, turi valgyti tam tikrą skaičių kartų per dieną. Taip pat svarbu intervalai tarp šėrimo;
- laikas miegoti. Vaiko nervų sistema, palyginti su suaugusiu, yra formavimosi stadijoje, todėl išsekimas prasideda greičiau, todėl reikia atsigauti. Be to, mažas organizmas išleidžia daugiau energijos visiems gyvybiškai svarbiems procesams nei suaugęs žmogus. Miego poreikis mažėja vaikui augant.
- laikas praleistas gryname ore. Tai gali apimti vaikščiojimą, miegą, žaidimą;
- laikas privalomosioms edukacinėms sesijoms. Vaikų komandoje ir namuose nuo mažylio amžiaus;
- Laisvalaikis. Tai įgauna prasmę, kai kūdikis jau žino, kaip kažką daryti savarankiškai. Šiuo metu vaikas pasirenka savo veiklos rūšį. Laisvas laikas yra svarbus apdorojant gautą informaciją, realizuojant kūrybinius sugebėjimus.
Ar yra kokių nors dienos režimo trūkumų
Kasdienės rutinos trūkumai arba, tiksliau, prieštaravimai dėl griežtos dienos tvarkos yra šie:
- kūdikiai dažnai išeina iš įprastos rutinos, sutrikdydami veiklos seką ir laiką. Jų miegą ir mitybą lengvai sutrikdo išoriniai veiksniai (oras, fizinis ar psichinis diskomfortas, maitinimo tipo ir būdo pasikeitimas);
- vaikai intuityviai gali sekti savo poreikius. Tai yra prieštaravimo priverstiniam paklusti tvarkaraščiui pagrindas;
- griežtas dienos režimo laikymasis, individualių gyvenimo sąlygų, asmenybės bruožų ir amžiaus nepaisymas gali sukelti inertišką mąstymą, nesugebėjimą prisitaikyti prie aplinkos pokyčių, individualumo atėmimą ir sveikatos problemas.
Kuo vaikui naudinga kasdienybė?
Rutinos nauda yra dėl fiziologinių ir psichologinių aspektų, kurie yra pagrindas kuriant dienos režimą:
- fiziologinė nauda - Tai sąlyginių refleksų išsivystymas, kurių pagalba kūnas prisitaiko prie esamų sąlygų. Vaikas yra pasirengęs atlikti reikalingas užduotis ir jas atlieka be pernelyg didelio streso. Tie. energija taupoma ir tolygiai paskirstoma visai reikalingai veiklai;
- psichologiniu požiūriu - vaikų nervų sistemai reikia stabilumo aplinkoje, o tai savo nuspėjamumu suteikia ramybės ir saugumo jausmą. Tai savo ruožtu sukuria palankų pagrindą vaiko vystymuisi, gilesniam atliktų veiksmų supratimui ir įgūdžių formavimui.
Kaip pripratinti savo kūdikį prie režimo?
Norėdami pratinti vaiką prie režimo, turite laikytis šių paprastų rekomendacijų:
- po išrašymo iš ligoninės galite pradėti pratinti vaiką prie režimo. Tėvas pirmiausia turi suplanuoti savo gyvenimą, atsižvelgdamas į pasivaikščiojimus ir patiekalus. Tačiau pasiruoškite, kad ne viskas iš karto vyks sklandžiai. Dažniausiai kūdikiai į režimą patenka iki 3 mėnesių.
- kai kuriuos naujus etapus būtina palaipsniui įvesti per visą sveikatos būklę ir patenkinimo momentu įgyvendinant skubius norus;
- turite atsižvelgti į vaiko amžių, maitinimo pobūdį, sezoną, sveikatos būklę, asmenybės bruožus;
- stengtis stebėti įvykių reguliarumą ir jų seką;
- įvesti ritualus, kurie paruošia vaiką atlikti veiksmą. Jie palengvina naujų režimo komponentų įvedimą.
Vaiko kasdienybė
Vaiko dienos režimas pirmiausia priklauso nuo jo amžiaus.
Iki metų
Pradėjus kalbėti apie vaikų iki 1 metų režimą, bus teisinga atskirai pabrėžti naujagimių laikotarpį.
Naujagimio kasdienybė susideda iš besikeičiančių maitinimo ir miego periodų. Tarp jų idealiu atveju yra pleištinės tik higienos procedūros: plovimas, plovimas, maudymasis, apsirengimas.
Natūralus maitinimas
Natūralus maitinimas vyksta kūdikio prašymu. Tai svarbu, nes kūdikis ir mama šiuo laikotarpiu prisitaiko vienas prie kito.
Yra svarbių dalykų:
- neįmanoma apriboti vaiko buvimo prie krūties laiko, nes kūdikių čiulpimo greitis yra skirtingas ir tuo atveju, kai lėtas „čiulptukas“ sutrumpina maitinimo laiką, kyla pavojus, kad jam bus atimta „atgalinio“ pieno dalis, kurioje gausu baltymų ir laktazės. Dėl to - nepakankamas svoris, pilvo diegliai, putojančios išmatos su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis. Vidutinis maitinimo laikas yra 30–40 minučių (esant karštam klimatui vaikas gali pats sutrumpinti maitinimo laiką, vartodamas tik pieno pieną, kuriame gausu vandens, ir taip numalšina troškulį). Vertingas užpakalinis pienas gaunamas per maždaug 20 minučių šeriant;
Motina turėtų atkreipti dėmesį į teisingą kūdikio spenelio suėmimą, kad ilgai maitinant krūtis nebūtų sužeista. Be to, nereikia džiovinti odos aureolių per daug plaunant ir naudojant įvairius antiseptikus, nes tai prisideda prie plyšių susidarymo ir infekcijos įvedimo.
- valandinis maitinimas maitinant krūtimi yra sovietinės praeities dalykas, tačiau reikėtų atkreipti dėmesį į „per daug“ miegantį kūdikį. Patartina, kad reguliarios miego pertraukos tarp maitinimo neviršytų trijų valandų. Tai labai svarbu pirmą mėnesį, nes dažnas maitinimas po 2-3 valandų prisideda prie gero motinos laktacijos vystymosi, o tai savo ruožtu užtikrina vaiko augimą ir vystymąsi, mastito prevenciją slaugos metu.
Naktinis maitinimas turėtų būti privalomas, nes jie skatina prolaktino gamybą, o tai savo ruožtu palaiko dienos laktaciją.
Todėl, jei reikia, norint įvykdyti šias sėkmingo maitinimo sąlygas, kartais net reikia pažadinti kūdikį.
Maitinimas valandomis
Kai reikia dirbtinai šerti, būtina laikytis maitinimo valandomis, kad būtų išvengta per didelio maitinimo, nes Formulių virškinimas trunka ilgiau nei motinos pienas.
Tarpai tarp šėrimo yra 2,5-3 valandos, po 5 mėnesių - 4-4,5 valandos.
Šėrimo dažnis: nuo 8 kartų per dieną per pirmąjį mėnesį ir 5 kartus per metus.
Amžiaus skirtumas
Naujagimio miegas ir budrumas skiriasi nuo vyresnio amžiaus labai trumpu budrumo laikotarpiu. Šiuo metu vaikas, be higienos priemonių, gali atlikti gimnastiką ir lengvą masažą.
Laikas pasivaikščioti ir pabūti gryname ore
Tai sutampa su miego laiku. Praėjus naujagimių laikotarpiui, vaiko dienos režimas pradeda keistis bundėjimo ir miego laiko sutrumpinimo kryptimi.
Vaiko pabudimo laikas pagal mėnesius: 1-3 mėnesių amžiaus bendras pabudimo laikas yra maždaug 6-7 valandos (vieno laikotarpio trukmė yra 1-1,5 valandos). Nuo 3-6 mėnesių šis laikas pailgėja iki 8,5 valandos, o vaikas yra aktyvioje būsenoje iki 2 valandų. Antroje metų pusėje kasdienis budrumas padidėja iki 10 valandų, po 2,5-3,5 valandos intervalais tarp miego.
Apytikslis vaiko iki vienerių metų miego grafikas: pirmąjį pusmetį nuo 1–2 mėnesių vaikas idealiu atveju gali miegoti iki 3–4 kartų per dieną 1,5–2 valandas, antrajame miego dažnis yra 2 kartus po 2,5–3 valandas.
Pirmųjų gyvenimo mėnesių kūdikių buvimo gryname ore būdas pakeičia miegą gatvėje.
Vaiko dienos režimas nuo 1 metų
"Metiniai vaikai", nepaisant to, kad jie sėkmingai įveikė 1 metų amžiaus ribą, toliau laikosi 9-10 mėnesių kūdikių režimo:
- naktinis miegas - 10-11 valandų;
- dienos miegas - 2 kartus po 2,5 valandos;
Paprastai iki metų tėvai įsivaizduoja, kokiam tipui priklauso jų mėgstamiausias vaikas: „pelėdos“ ar „larkai“. Taigi „pelėdžiukai“, tai yra, tie vaikai, kurie mėgsta keltis arčiau vidurdienio ir eiti miegoti iki vidurnakčio, gali miegoti kartą per dieną.
- 5 valgymai per dieną;
- kasdienio budrumo laikotarpis yra 10–11 valandų;
- buvimo gryname ore laikotarpis gali būti iki 5-6 valandų per dieną, priklausomai nuo metų laiko ir oro sąlygų, bet ne mažiau kaip 2 valandas per dieną.
Organizuojant pasivaikščiojimus, būtina numatyti vaiko fizinį fizinį aktyvumą, kuris yra svarbi fizinės ir psichinės sveikatos raidos grandis.
Maži vaikai
Mažiems vaikams (1 g 6 mėn. - 3 m.) Režimas sukurtas taip, kad skatintų teisingą raumenų ir kaulų sistemos vystymąsi, kalbos funkcijos formavimąsi, imuniteto stiprinimą ir esamų pagrindinių motorinių įgūdžių tobulinimą. Jums reikia 4 valgymų per dieną, aktyvių pasivaikščiojimų gryname ore bent du kartus per dieną 2-3 valandas.
Klasės atrodo skirtos kalbos, savirūpinimo įgūdžių, smulkiosios motorikos lavinimui. Jie vykdomi žaismingai. Šio amžiaus vaikų dėmesys gali būti išlaikomas iki 10 minučių. Šiuos žaidimus geriausia atlikti pirmoje dienos pusėje, likus bent 30–40 minučių iki poilsio. Dienos metu pusantrų metų vaikai paprastai miega 2–2,5 val. Dienos miego kiekis yra 12-12,5 valandos. Budrumo periodai yra maždaug 4,5–5 valandos.
Jei tėvai planuoja išleisti savo vaiką į darželį, dienos režimas turėtų būti kuo artimesnis darželio režimui. Turėtumėte iš anksto padėti vaikui prisitaikyti prie ankstyvo pabudimo ir to paties būdo vakare eiti miegoti, jei kūdikis laikosi priešingos tvarkos. Toks renginys prisidės prie greitesnio ir sėkmingesnio prisitaikymo prie vaikų kolektyvo gyvenimo.
Ikimokyklinio amžiaus vaikai
Ikimokyklinio amžiaus vaikų režimai skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Darželyje jie skirstomi į grupes.
| Grupės | Amžius | Mityba | Užsiėmimai | Miegoti | Žaidimai | Ėjimas |
| jaunesnysis | 3-4 metai | 4 kartus | 2 pamokos, 10 min. ryto ir popietės | 12–12,5 val. 1 kartą per dieną 2 valandas | Prieš pusryčius, po miego ir po popietės užkandžių | 2 kartus per dieną, mažiausiai 4 valandas per dieną |
| vidutinis | 4-5 metai | 4 kartus | 2 pamokos ryte 10 minučių su 10 minučių pertrauka | 11,5-12 valandų per dieną. 1 kartą per dieną 2 valandos | Laisvalaikio žaidimai | 2 kartus per dieną, mažiausiai 4 valandas per dieną |
| Vyresnysis | 5-6 metų | 4 kartus | 3 pamokos per dieną ryte 20 minučių su 10–12 minučių pertraukomis | 11,5-12 valandų per dieną. 1 kartą per dieną 1,5-2 val | Laisvalaikio žaidimai | 2 kartus per dieną, mažiausiai 4 valandas per dieną |
| Parengiamasis | 6-7 metų | 4 kartus | 3 pamokos po 25-30 minučių per dieną prieš pietus su 10-12 minučių pertraukomis | 11,5 valandos nakties miego, dienos miegas 1,5 valandos. | Laisvalaikio žaidimai | 2 kartus per dieną, mažiausiai 4 valandas per dieną |
Taigi su amžiumi laikas, praleistas sportuojant, didina nervinę veiklą, mažėja dienos miego poreikis.
Naktinis miegas trunka 10–11 valandų iki pradinės mokyklos pabaigos.
Pasivaikščiojimų ir žaidimų laikas lieka nepakitęs, į kurį, senstant (nuo 5 metų amžiaus), pagrindinė darbo veikla pradeda įsitvirtinti, vėliau tampa vis sudėtingesnė (takų valymas, patalpų valymas, laistymas ir kt.), Trunkantis nuo 10 iki 15 minučių per dieną.
Kūdikio dienos rutina - tėvų darbas
Jei maitinant viskas yra daugmaž aišku (reikia maitinti, negalima per daug maitinti), su vystymosi žaidimais taip pat visiška tvarka (jaunimas į ankstyvosios raidos centrus pradeda eiti nuo pusantrų metų), tai tokie svarbūs komponentai kaip geras miegas ir fizinis aktyvumas šviežia yra dažnai praleidžiami. oro. Būtent šie du aspektai suteikia tvirtą pagrindą vaiko vystymuisi ir sveikatai.
Kad vaikas galėtų tinkamai fiziškai aktyviai veikti, tėvai privalo:
- tvarkaraščio laikas;
- įveikti oro ir peršalimo baimę ir pabandyti vaikščioti su vaiku bet kokiomis klimato sąlygomis (išskyrus šalčius minus 15 (minus 20 vyresniems nei 5 metų vaikams) ir vėją virš 15 m / s);
- rinkitės drabužius, kurie vienu metu apsaugos nuo oro sąlygų ir suteiks vaikui galimybę aktyviai judėti.
Norint užtikrinti tinkamą poilsį, vaiko (tuo pačiu metu ir tėvų) nervų sistemai reikia:
- nelaukite, kol vaikas pats eis miegoti (vaikų nuovargis dažnai pasireiškia per dideliu sužadinimu, dėl kurio atsiranda motorinė ir emocinė disinsibiliacija), bet švelniai paruoškite vaiką poilsiui, atsižvelgdami į budrumui reikalingą laiką pagal amžių. Norėdami tai padaryti, galite supažindinti su vadinamaisiais ritualais (tam tikrais nuosekliais veiksmais, ramiais žaidimais, knygų skaitymu, maudynėmis, dainavimu);
- neįtraukti aktyvių žaidimų rūšių, dalykėlių prieš miegą;
- užtikrinti pakankamą fizinį aktyvumą visą dieną, kad vaikas nebūtų pervargęs ir pavargęs;
- stenkitės įsitikinti, kad einant miegoti ir atsikelti ryte, darbo dienos ir darbo dienos nėra labai skirtingos;
- stenkitės nepraleisti miego;
- venkite dienos metu įjungti televizorių fone
- apriboti kompiuterio ir televizoriaus naudojimo laiką iki 15 minučių per dieną vaikams nuo 3 metų.
Išvada
Vaiko kasdienybė dažnai kelia ginčų. Norėdami rasti vidurį, turite prisiminti, kad stabilus gyvenimo būdas yra būtinas vaikui. Kuo mažesnis kūdikis, tuo jam daugiau streso keisti įprastas gyvenimo būdas ir mityba.
Tačiau teigiamos emocijos taip pat labai reikalingos aukštesnio nervinio aktyvumo vystymuisi. Todėl nustatant dienos režimą būtina atsižvelgti į sąlygas, amžių, sveikatos būklę, individualias vaiko charakterio savybes, psichinę ir fizinę tėvų būklę ir vadovautis laipsniško pokyčio principu. Tada nusistovėjusi rutina suteiks džiaugsmo ir sveikatos visai šeimai.
Šaltiniai
- Kuchma V.R. Vaikų ir paauglių higiena. „Geotar“ leidykla - „Media 2008“.
- G. G. Grigorjeva, N. P. Kočetova, D. V. Sergeeva ir kiti. "Kūdikis: vaikų iki trejų metų ugdymo, mokymo ir tobulinimo vadovas." - M.: Švietimas, 2001;
- Bezrukikh M.M. „Amžiaus fiziologija“, leidybos centras „Akademija“ 2003;
- Makarova L.I. „Fiziologiniai ir higienos principai organizuojant dienos režimą ir ugdymo procesą švietimo įstaigose“, ISMU 2016 m
