Vitaminų trūkumas, papildytas stresu, nuovargiu ir kitais veiksniais, neigiamai veikia būsimos motinos būklę. Jei vitaminų neturite prieš nėštumą, padidėja toksikozės, lėtinio nuovargio ir mažakraujystės rizika, o vaisiui gali išsivystyti įvairūs vystymosi sutrikimai ir intrauterinės anomalijos.
Daugeliu atvejų vitamino palaikymas planavimo etape žymiai padidina pastojimo galimybes ir sukuria palankią aplinką kūdikio nešiojimui. Dėl šios priežasties gydytojai dažnai rekomenduoja papildomus vitaminų preparatus vartoti likus 3-4 mėnesiams iki pastojimo.
Svarbiausi elementai planuojant
Vitaminų junginių, reikalingų vaisiui pastoti ir tinkamai vystytis ankstyvosiose stadijose, sąrašą sudaro šie.
- Folio rūgštis (kitas jos pavadinimas yra vitaminas B9). Ši medžiaga vaidina pagrindinį vaidmenį ląstelių augime ir dalijimusi. Pakankamas jo kiekis padeda išvengti persileidimų ir kraujavimo bei sumažina sunkių vaiko apsigimimų, ypač nervinio vamzdelio pažeidimo, riziką.
- Vitaminas E. Jis vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitoje ir lytinių hormonų susidaryme, todėl šis vitaminas padeda išvengti persileidimo ir praleisto nėštumo. Tai taip pat yra galingas antioksidantas, dėl kurio ląstelės tampa mažiau pažeidžiamos laisvųjų radikalų.
- Vitamino C... Tokia medžiaga yra svarbi geležies absorbcijai, stiprina kraujagyslių sieneles ir skatina kolageno susidarymą. Askorbo rūgšties vaidmuo taip pat svarbus stiprinant organizmo apsaugą. Šis vitaminas sumažina kraujavimo, toksikozės ir anemijos riziką.
- Vitaminas D. Dėl poveikio kalcio absorbcijai tokia vitamininė medžiaga stiprina kaulų sistemą ir apsaugo nuo ėduonies. Šis vitaminas taip pat svarbus širdies veiklai, imunitetui ir kraujo krešėjimui.
- Vitaminas A. Jo teigiamas poveikis pasireiškia ne tik regos organais, bet ir kaulais, dantimis, nagais, oda ir plaukais. Be to, šis vitaminas palaiko moters imuninę sistemą, sumažindamas riziką užsikrėsti ARVI.
Be šių ir kitų vitaminų turėtų gauti ir moterys, norinčios pastoti pakankamai mikro ir makro elementų. Viena iš medžiagų, svarbių sėkmingam apvaisinimui ir palaikymui sveikatai per pirmąjį trimestrą, yra jodas. Jis yra įtrauktas į skydliaukės hormonų struktūrą, todėl veikia medžiagų apykaitos procesus.
Jo trūkumas planavimo etape dažnai sukelia nevaisingumą, persileidimą ir įvairias vaisiaus patologijas.
Kitas svarbus būsimų motinų elementas yra magnis. Šis mineralas yra svarbus miokardo susitraukimui, veikia nervų sistemos būklę ir padeda sumažinti slėgį. Tai apsaugo nuo hipertenzijos, traukulių ir trombozės. Apsvarstytos ir kitos medžiagos, vertingos nėštumą planuojančioms moterims geležis, selenas, cinkas ir kalcis.
Natūralūs šaltiniai
Kadangi vitaminų ir kitų maistinių medžiagų gauname daugiausia iš maisto, būsimoji mama turi atkreipti dėmesį į savo mitybą ir į ją įtraukti šiuos maisto produktus:
- įvairių šviežių daržovių;
- paukštienos, mėsos ir subproduktų patiekalai;
- špinatai, salotos ir kiti žalumynai;
- jūros žuvys;
- įvairių vaisių;
- pieno produktai, sūriai ir varškė;
- šviežios ir šaldytos uogos;
- rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, grikiai ir kiti grūdai;
- šviežiai spaustos daržovių ir vaisių sultys;
- putpelių ir vištienos kiaušiniai;
- riešutai, augalinis aliejus ir sėklos.
Papildymo indikacijos
Šiais laikais aprūpinti visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis nėra lengva, nes sandėliuojant ir termiškai apdorojant, jos sunaikinamos. Dėl šios priežasties įvairūs vitaminų papildai yra labai populiarūs.
Tačiau, nors daugelis gydytojų yra įsitikinę, kad daugumai moterų, norinčių pastoti, skiriami multivitaminų kompleksai, nepageidautina pradėti vartoti tokius vaistus be konsultacijos.
Po tyrimo kai kurioms būsimoms motinoms skiriami specifiniai vitaminai padidinta doze, kitiems skiriami kompleksiniai vaistai su vidutinėmis dozėmis. Dažniausiai vitaminų papildai vartojami moterims, kurios:
- valgyti nesubalansuotai;
- gyventi nepalankiomis sąlygomis;
- patyrė persileidimą ar pagimdė kūdikius su patologijomis;
- turėti žalingų įpročių;
- sergate lėtinėmis ligomis;
- patiria didelę psichinę ar fizinę įtampą;
- dirbti žalingų veiksnių įtakoje.
Kompleksų sąrašas
Gydytojai dažnai skiria vienkomponentius vaistus, pavyzdžiui, jie nurodo moteriai gerti folio rūgšties tabletes 2-3 mėnesius iki numatomos pastojimo arba rekomenduoja vartoti vitamino E kapsules 1 mėnesį.
Daugiakomponentiai papildai taip pat yra labai paklausūs, todėl reikia daugybės vitaminų, mineralų ir kai kurių kitų ingredientų vienu metu.
Daugelis vitaminų preparatų gamintojų siūlo specialius kompleksus moterims, norinčioms susilaukti vaiko.
- „Femibion 1“... Šiose tabletėse yra ne tik įprasta folio rūgštis, bet ir aktyvioji forma (folatas), kuri geriau absorbuojama. Be to, vaisto sudėtyje yra vitaminų E, C ir B grupės, taip pat 150 mcg jodo. Priedą reikia vartoti kartą per dieną tiek planuojant nėštumą, tiek pirmąjį trimestrą, o nuo 13-osios savaitės jie pereina prie komplekso „Femibion 2“, kuriame papildomai yra omega-3 riebalų, vartojimo.
- „Elevito planavimas ir pirmasis trimestras“. Šiame priede taip pat yra folatų, kurie yra geriau absorbuojami nei įprasti folatai. Be to, šios tabletės yra svarbiausių vitaminų ir kelių mineralų, įskaitant jodą, kalcį, varį, geležį ir seleną, šaltinis. Rekomenduojama gerti vaistą kartą per dieną ryto valgio metu.
- „Pregnoton“. Šis papildas miltelių pavidalu, supakuotas paketėlyje, be vitaminų C, E, B9, B2 ir B6, taip pat yra magnio, arginino, seleno ir jodo. Kitas „Pregnoton“ komponentas, kuris yra svarbus planuojant nėštumą, yra vitex ekstraktas, skatinantis progesterono susidarymą. Vartoti šią priemonę rekomenduojama likus 3 mėnesiams iki planuojamos pastojimo, ypač esant menstruacijų sutrikimams, ir kai tik atsiranda nėštumas, ji atšaukiama.
- „Vitrum Prenatal Forte“. Šios tabletės optimaliai sujungia būsimoms motinoms svarbius mineralinius ir vitamininius komponentus. Tarp priedo pranašumų jie atkreipia dėmesį į vieną dozę, universalumą (kompleksą galima naudoti visais trimestrais ir po nėštumo), priimtiną kainą, o trūkumai apima didelį kompozicijos dydį ir dažus.
- „Multi-tabs Perinatal“. Šiose dengtose tabletėse yra 11 vitaminų, kurie papildyti 9 mineralais. Tai apima vitaminą A, folatą, jodą, vitaminą C, seleną, cinką ir geležį. Planuojant nėštumą, vaistą rekomenduojama vartoti per 1 mėnesį.
- „Mamos sveikatos abėcėlė“. Šiame komplekse yra 11 mineralinių junginių, taurino ir 13 vitaminų. Šie komponentai yra suskirstyti į 3 tabletes, atsižvelgiant į jų visišką įsisavinimą. Vaisto pranašumai vadinami gera tolerancija ir apgalvota kiekvienos tabletės sudėtis, pagrindinis trūkumas yra tris kartus per dieną su 4-6 valandų intervalu.
- - Komplimentas mamai. Tokio komplekso kompozicija skirta planuojančioms ir nėščioms moterims. Tabletėse yra 11 vitaminų ir 7 mineralai, jos geriamos kartą per dieną, yra prieinamos, todėl jos gauna daug gerų atsiliepimų.
Vyrams
Tikimybė susilaukti kūdikio dažnai sumažėja dėl vyrų vaisingumo sumažėjimo, išprovokuotų, be kitų veiksnių, ir dėl vitaminų trūkumo.
Norint pagerinti spermatozoidų kokybę ir padidinti jų aktyvumą, būsimiems tėčiams svarbu gauti pakankamai vitamino E, askorbo ir folio rūgšties, o iš mineralų teigiamas poveikis reprodukcinei funkcijai pastebimas selene ir cinke.
Kaip ir moterys, gydytojas gali paskirti vartoti tokias medžiagas atskirai, pavyzdžiui, paskirti vitamino E ir folio rūgšties kursą. Be to, būsimi tėčiai gali vartoti tokius multivitaminų kompleksus.
- „Speroton“. Vaistas tiekiamas porcijomis ir jame yra didelė vitamino E, folio rūgšties, seleno, cinko ir l-karnitino dozė. Po 3 mėnesių tokių miltelių vartojimo kurso pastebimas aktyvių spermatozoidų koncentracijos padidėjimas ir jų morfologijos pagerėjimas, dėl kurio padidėja pastojimo tikimybė.
- „Proffertil“. Šių kapsulių sudėtį sudaro folio rūgštis, alfa-tokoferolis, argininas, karnitinas, kofermentas Q10, selenas, glutationas ir cinkas. Jų vartojimas padidina potenciją ir teigiamai veikia spermos kokybę. Šis papildas skiriamas per 1 mėnesį.
- „Orthomol Fertil Plus“... Tokiame komplekse yra ir tablečių, ir kapsulių, iš kurių vyras gaus vitaminų B12, D, K, B6, C ir B9, taip pat svarbių mikroelementų, liuteino, beta-karotino, omega-3 riebalų, liuteino, karnitino, likopeno ir kt. kofermentas Q10. Rekomenduojama jo vartojimo trukmė yra 2-4 savaitės.
- Spermstrongas... Šis kapsulių pavidalo papildas yra vitaminų E, B5, B6 ir C, taip pat arginino, karnitino, seleno, mangano, cinko ir astragalo ekstrakto šaltinis. Šios medžiagos gali pagerinti spermos apvaisinimo gebėjimą, padidindamos jų skaičių ir judrumą. Be to, jie gerina sveikatą, libido, veiklą ir imunitetą. Priėmimo kursas yra 20 dienų.
Atsargumo priemonės
Renkantis vitaminus, kurie palaiko kūną vaiko planavimo laikotarpiu, svarbu prisiminti kai kuriuos apribojimus.
- Didelės vitamino A dozės yra pavojingos vaisiui ir gali sukelti rimtų defektų, todėl reikėtų kontroliuoti tokio riebaluose tirpaus vitamino vartojimą (dienos dozė neturi viršyti 3300 TV). Jei moteris vartojo vaistus, kuriuose buvo didelis retinolio kiekis, nėštumo planavimą rekomenduojama atidėti mažiausiai šešiems mėnesiams.
- Ne mažiau kenksminga yra ir vitamino C perdozavimas. Jo perteklius gali sukelti spontanišką persileidimą, todėl moteris neturėtų vartoti daugiau kaip 100 mg askorbo rūgšties per dieną.
- Kitas vitaminas, kuris gali kauptis ir sukelti perdozavimą, yra holekalciferolis. Jo perteklius gali paveikti raumenų ir kaulų sistemą, todėl būsimoms motinoms nereikėtų jo papildomai vartoti daugiau kaip 600 TV per dieną.
