Kava yra gėrimas, kuris daugeliui žmonių pradeda rytą. Noras nudžiuginti yra kaip niekad svarbus jaunai mamai, kurios laukia diena rūpintis savo kūdikiu. Tačiau gerti kavą žindant visada kelia abejonių. Manoma, kad mityba yra geriausia dieta maitinančiai mamai, o kava paprastai nepatenka į leidžiamų maisto produktų sąrašą.
Kaip kofeinas veikia kūdikį
Kodėl jaunos mamos stengiasi negerti kavos? Tai daugiausia lemia išankstinės nuomonės apie kofeiną, kuris yra aromatinio gaivinančio gėrimo dalis. Mamos bijo, kad kofeinas turės neigiamą poveikį jų kūdikiui. Populiariausia „siaubo istorija“ - vaikas taps nervingas, neramus, blogai miegos ir vystysis atsilikdamas.
Iš tikrųjų kofeinas nėra naudingas kūdikiui, bet dėl kitos priežasties: kūdikio organizmas nesugeba jo pasisavinti ir išskirti. Kofeinas, besikaupiantis kūdikio kūne, iš tiesų gali turėti žalingą poveikį, tačiau tai įmanoma tik reguliariai vartojant kavą tinkamais kiekiais.
Priešingu atveju slauganti mama gali nebijoti kofeino. Be kavos, jos taip pat yra kituose produktuose: bet kokios rūšies šokolade, kakavoje, juodojoje ir žaliojoje arbatose. Beje, žaliojoje arbatoje yra daugiau kofeino nei kavoje, ir vis dėlto žindymas nėra priežastis jo atsisakyti.
Kaip ir bet kuris naujas produktas, kava gali sukelti alerginę kūdikio reakciją. Pirmąsias valandas po maitinimo „kavos“ pienu būtina stebėti reakcijos išvaizdą.
Kaip išsirinkti kavą slaugančiai motinai
Žinoma, maitinančiai motinai kava turėtų būti tik natūrali, geriausia virti iš šviežiai maltų pupelių. Bet gerti tirpią kavą nerekomenduojama. Ši kava gaminama iš žemiausios kokybės pupelių, joje yra daug kofeino ir ji yra chemiškai apdorojama. Alergija ir pavojingos pasekmės šiuo atveju yra labiau tikėtinos nei po puodelio natūralaus gėrimo.
Taip vadinamas kava be kofeino... Pati gėrimo pavadinimo formuluotė yra apgaulinga: negali būti kavos be negavimų. Tiesą sakant, tai yra kava su mažu kofeino kiekiu, tai yra, ji vis tiek neveiks, kad visiškai pašalintume kofeino patekimą į trupinių kūną. Kalbant apie žalos laipsnį, tokia kava yra panaši į tirpią kavą, nes ji taip pat apdorojama chemiškai.
Kava žindant - pagrindinės taisyklės
Jei jauna mama nepasakys lemiamo „ne“ kavai, nebus nereikalinga atsižvelgti į kai kurias taisykles, kurių įgyvendinimas padės iki minimumo sumažinti „kavos“ pieno pasekmes kūdikiui.
- Gerkite tik savo kavą, pagamintą iš pupelių.
- Norėdami sumažinti kofeino kiekį gėrime, negalima užvirinti kavos, bet užpilti verdančiu vandeniu ir leisti jam užvirti.
- Kava yra saugi vartojant saikingai. Pavyzdžiui, po vieną puodelį kas kelias dienas, gerai, arba kartą per dieną.
- Jei geriate kavą, geriau tai daryti ryte, o atsižvelgiant į maitinimą - iškart po maitinimo, kad kitą kartą kofeino koncentracija piene būtų mažesnė.
- Gerdami kavą, atsisakykite kitų maisto produktų su kofeinu.
- Būtinai padidinkite maisto produktų, kuriuose yra kalcio, (sūrio, varškės, kefyro) kiekį. Žindančios motinos visada kenčia nuo kalcio trūkumo, o kava papildomai skatina jos išsiskyrimą iš organizmo.
- Nepamirškite išgerti papildomo puodelio švaraus vandens už kiekvieną išgeriamą kavos puodelį: kofeinas dehidratuoja ir slaugančiai motinai labai svarbu išlaikyti skysčių balansą.
Visiškas kavos griovimas arba įspėjimų nepaisymas yra kraštutinumai. Geriausias variantas, kaip įprasta, yra kažkur per vidurį. Net maitinanti motina gali pasilepinti mėgstamu gėrimu, nepakenkdama vaikui.
Mes skaitėme daugiau apie maitinančios motinos mitybą:
- Maisto produktų sąrašas maitinančios motinos meniu (ką galite valgyti)
- Ko nevalgyti (ir kas paprastai yra draudžiama hepatito B laikotarpiu)
